糖友想要控制血糖,除了用药,做好这3件事也很重要!

2023年09月03日08:32:14 健康 1394

  近些年来,糖尿病的发病率越来越高,出现这一情况的主要原因是很多人的生活习惯不太健康,长此以往,便会打乱体内的激素水平。

  从医学的角度来讲,这种疾病的发生和胰岛细胞被破坏有很大的关系,在胰岛素分泌失常的情况下,血糖便会有所升高,更困扰人的是胰岛细胞被破坏后很难修复,这种情况下,只能通过吃药来控制。

  不过,若是情况不太严重,医生提醒,还可以通过以下的方式来控制糖尿病的发展。

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  一.调整饮食

  想要使体内血糖处于稳定状态,平日里一定要健康饮食,建议糖尿病患者多吃富含高纤维的食物,例如常见的小麦,玉米以及韭菜等,这些食物能够促进身体糖代谢

  此外,还要多吃富含维生素b和维生素c的食物,例如常见的甘蓝芥菜等,这两种食物都能够帮助糖友缓解并发症。

  当然,想要控制血糖,还要营养均衡,建议主食肉类和蔬菜搭配食用,便能减轻胰岛素负担,从而有助于代谢的稳定,最终把血糖控制在正常的范围。

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  二.适量运动

  坚持运动对身体有很多好处,不仅能消耗体内多余的热量,还可以维持肌肉量,从而达到提高身体素质的效果。

  不过对于糖尿病患者而言,不能做剧烈的运动,建议选择散步,慢跑或者打太极拳的锻炼方式。制定合理的方案,并且按方案实施,不仅能控制血糖,减轻体重,还可以增强胰岛素的敏感性,从而改善血脂和心血管功能,有利于病情的稳定。

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  三.学习糖尿病知识

  在患上糖尿病之后,患者应该多接受糖尿病教育,才能够转变不良的生活方式,从而提高管理糖尿病的能力,其中包括正确检测血糖,规范注射胰岛素以及如何饮食和运动等。

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  当然,除了要掌握这些方法来控制糖尿病之外,生活中有一些食物是糖尿病患者坚决不可以吃的,例如以下几种。

  1.甜食

  对于糖尿病人而言,不能吃甜食的原因是此类食物中添加了过量的糖分,若是摄入体内,便会使血糖升高,由此便不利于糖尿病的治疗,严重时还会诱发其他并发症。

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  2.油炸食品

  经过油炸的食品中,一般含有大量的反式脂肪酸以及蓬松剂,这些物质进入人体后,会干扰体内氨基酸和其他物质的代谢,这种情况下便会导致体内有过多的有害物质囤积,影响血糖水平的稳定。

  3.糯米

  之所以不能吃糯米的原因是这种食物进入人体后会变成葡萄糖,而且糯米本身就含一些糖分,糖尿病患者使用之后便会使糖代谢出现异常,不利于血糖控制。

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  总而言之,想要控制血糖,不仅只有吃药这一种方法,也可以尝试上文中提到的这几种方式,坚持下来或许便能使血糖处于稳定的状态。

  另外,建议糖尿病患者多吃苦瓜,因为其中含有大量的谷氨酸以及苦瓜甙,这两种物质跟胰岛素功能接近,多吃一些便能起到降血糖的功效。

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