今年的人普遍都阳气不足，脾胃虚弱，从年初第一波阳，然后甲流，诺如，合胞病毒。接着二阳，大家一直在生病，整个上半年我们都在生 病，根本没有给脾胃修 复、喘气的时间。每生一次病，每发一次烧，就是身体里正气和邪气打仗一次，这都是会损耗阳气，使脾胃变弱的。
再加上今年是火运不足之年，气候反常，潮湿又忽冷忽热，入春之后没暖和几天之后又是倒春寒，谷雨开始阴雨绵绵，有些地方5月入夏了还在飘雪，都到6月份了，气温也没有升高很多，往年过了小满气温就已经很高了。火运不足，自然界的阳气就弱，对应到人身上就是虚、寒、弱。
不仅如此，在夏天随着阳气上浮，天气也越来越热，人的气血都往外往表走，中焦脾胃对比其它季节，本来就会相对虚寒一些。
夏天天气炎热，所以西瓜空调冰淇淋这夏日三宝也不可少，这让本来就相对虚寒的中焦更是雪上加霜，这样小嘴巴是开心了，身体是凉快了，可虚寒的中焦就遭殃了，加倍阴冷，像个“小冰箱”。如果你平时是3分脾虚，这夏天能把它妥妥放大到7、8分。
要补脾，先养阳
调养脾胃的好时机
脾胃虚，阳气不足是生湿的源头，脾虚，就容易生湿，阳气不足，湿就更难被运化清理掉。所以祛湿，离不开健脾、温阳气。
《黄帝内经》中有讲，人们要顺应四时阴阳的变化，及时调整生活方式，要遵循8字要诀——“春夏养阳，秋冬养阴”[1]。
夏天是一个很畅快的季节，心和身都想爽快，反倒容易大手大脚地消耗阳气。加上夏季阳气浮表，是一年四季中，阳气离“出口”近的时候，受大热、出大汗的时候，腠理通道一打开，阳气可能就跑出去了。
夏天，也就反而成为了一年四季中，阳气耗散较大的季节。
然而夏天也是适合养阳的时机。容易虚寒的夏天，也是天地里阳气充盈的时候。此时阳气在外，身体内里空虚、中焦虚寒，正待火力补充，不容易补上火、补得进。所以，阳气弱的我们要把握这个难得的机会，养阳补脾，起到事半功倍的效果。
端午过后 善用艾草
温阳散寒
端午是升阳的时节，是一年中阳气极旺盛的日子，端午后也是适合补阳的时节。艾草是纯阳之草，能温阳散寒。此时也是艾效较强烈的时候，是艾去灸的好时机。
阳气不足，易虚寒的人，可以灸这几个穴位，都是效果显著且温和的，是新手可以尝试的：
1.中脘、关元。这两个穴，离子 宫是很近的。宫寒、痛经的女人，在大姨妈来之前一两天，抽空给自己灸个10分钟，别的不说，痛经的疼痛程度会大大减小。
这两个穴，离脾胃也很近。脾为后天之本，阳气不足，还是要回到养脾胃这里来。脾胃暖起来了，身体的动力才足。给脾胃补阳气，温暖脾胃，是比较直接的补阳气办法。
这两个穴，灸感是较强的。你可以很明显de感觉到艾草的温热，以及艾草在你腹部走蹿的感觉。
灸完之后，看的见的改变有：小肚子变热了，消化变好了等等。这两个穴，是很适合新手尝试的。
2. 三阴交。是肝、脾、肾三条阴经的交汇处，还有名称叫：足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经。
三阴交就像是窗户上的一个洞。它受寒吹风的时候，寒风就兵分三路，从这个洞里钻进来，沿着这3条经络，跑到你的身体里去，跑到肝、脾、肾里去。
灸三阴交能温阳、疏通，补肝脾肾，暖宫。暖住三阴交，就是暖住我们的身体。
3. 足三里。祛湿的、去肿的，寒湿也是阻碍阳气升发的一个重要因素，身体不湿，阳气才升发得好。
在温补阳气方面，除了艾灸，我还想跟大家说说更为方便的食疗方，干姜甘草茶。其实这个茶之前也说过好几次了。
一个补足脾胃阳气的小茶方
在脾胃点燃一个温和的小火把
甘草干姜茶：
【材料】干姜6g，炙甘草10g（或者炒甘草6g），干姜和甘草在铁锅小火翻炒5分钟后使用。
【做法】清洗一下，泡5分钟，熬开后熬煮5~10分钟左右就可以喝了，可以从早上开始当一天的茶饮。
甘草干姜茶，原方名为“甘草干姜汤”，出自医圣张仲景的《伤寒论》及《金匮要略》[2]。我们这里把生姜换成了干姜，对津液的发散少了，又加上大量甘草，所以不容易导致内热上火。这样配比的甘草干姜茶特别温和，就像炒青菜时放点葱姜蒜一样，甘草配干姜甚至比葱姜蒜还柔和，不容易上火，大部分人可以喝。
俗话说“家备小姜，小病不慌”“朝食三片姜，赛过人参汤”"冬吃萝卜 夏吃姜"；姜是生活中必不可少的调味品，也是中医中常见的药食同源食材。
《本草纲目》中记载“干姜，味辛，性热。归脾、胃、肾、心、肺经。温中散寒，温肺化饮。”[3]干姜，和生姜一样，能温补阳气，但是比起生姜，它更“聚焦”一些。经过晒制，它少了生姜那种发散之性，不会让能量太多往表走，去出汗耗散，而是专注地给脾胃点燃一个小火把，只暖脾胃这一个地儿。
再加上甘草，《本草纲目》中提到“甘草、甘、平。归心、肺、脾、胃经。补中益气，清热解毒，祛痰止咳，缓解正痛。”[4]
用甘草的甘缓之性，让这个火把的力量更柔和，热力更绵长，日复一日地坚持，不断让脾胃的寒湿痰饮化开，直到让整个脾胃都暖洋洋。
这个茶应用很广，其实就是姜汤的优化版本。夏天贪凉吃了冷的，喝了冷的、油腻甜腻的，有点受凉受风的时候，可以用。
