“最近是没睡好吗？怎么脸色这么差，还无精打采的。”王阿姨见刘大姐有气无力的样子，忍不住开口关心。
刘大姐原先是个活力满满的人，在退休之后经常组织小区里的老姐妹们一起外出踏青、爬山。
这次踏青时，大家明显感觉刘大姐精神不济，整个人看起来十分疲累，一副浑浑噩噩的摸样。
王阿姨问了她怎么回事，刘阿姨称近期频繁的拉肚子，且面色也很黄，感觉精力特别差。
听完刘大姐的话，王阿姨告诉她这多半是脾虚引起的，脾虚会给健康带来很大威胁，脾一虚人等于废了一半！让她赶紧回去好好调理。
但刘大姐听得云里雾里的，脾虚是什么她都不知道，更别提去调理脾虚了，完全不知道从何下手。
那，脾虚究竟是指啥呢？今天小妙就来给大家说一说。
一、中医说的脾虚到底是什么？
中医所说的脾其实不是单一的器官，而是一组功能的集合，脾有运化、统血等作用，是人体摄取营养物质的主要器官，所以有“后天之本”的称号。
脾虚的病变主要有脾气虚、脾阳虚、中气下陷以及脾不统血四种症候，不同的脾虚会有不同的症状表现。
我国群众素来有十人九虚的现象，为什么“脾虚”的这么多？
现阶段国人的生活条件普遍较好，在一日三餐要都比较富足，从早前的吃不饱到现在营养过剩，长期摄入大量煎烤油炸、辛辣甜腻以及过凉过甜的食物，均会让脾胃负担加重，最终容易诱发脾虚。
再加上，很多人由于工作的关系，长期缺乏运动，身体过逸也容易导致脾气被削弱，诱发脾虚出现。
另外，现代人很多都长期处于压力大、精神紧张的状态下，思虑过度也容易导致脾胃功能受损，会很大程度的增加脾虚的发生风险。
二、脾虚的人，身体常有7个变化
当体内脾胃功能虚弱时，身体会出现一系列的异常表现，快来对照看看，你身上是否有这些症状呢？
贫血：女性有脾虚问题时，很容易会出现贫血，日常时不时会有头晕目眩、情绪低落的症状，且身体衰老的速度也会随之加快，整个人看起来都面色苍白。
舌体胖大：健康的舌头颜色应该为红色，看上去很润泽，舌苔较为干净。而脾胃虚弱会导致体内的水液代谢异常，大量的水液滞留在体内会让患者的舌体胖大，舌面上容易出现齿痕。
身体虚胖：脾虚会导致脾胃消化功能减弱，继而让摄入的食物无法正常被消化，这些物质堆积在体内容易生成脂肪，让身体肥胖。脾虚还可能会导致肌肉松软，让人视觉上看起来较为肥胖。
大便溏稀：脾虚人群还有个很典型的症状就是大便难以成形，因为身体无法充分消化食物、湿气入侵，导致粪便溏稀。
怕冷怕热：脾阳虚的人群一般会怕冷，阴虚的人则会怕热，而脾气虚会让患者气阴双虚，在日常感觉精神不济、浑浑噩噩的。
面色萎黄：脾胃虚寒会导致体内的气血无法正常上升，时间长了之后会导致面色变得萎黄，没有光泽。
睡觉流口水：脾气具有固摄和涎液的功能，当脾虚时会导致体内的涎液无法正常传输，固摄功能也随之下降，在睡眠状态时非常容易流口水。
三、脾虚如何调养？教你4招
对于出现脾虚的人来说，该如何去调理自身的脾虚症状呢？做好这四件事。
1、别过度贪凉
饮食上要注意不能过度贪凉，大量摄入寒凉的食物会导致脾胃受到很大的刺激，容易诱发其出现功能性损伤，日常进食要注意以温热的为主。
2、好好吃饭
食物的选择要尽量多样化，主食、蔬果、肉类以及蛋奶类的食物缺一不可，保证多样化的饮食摄入可帮助身体补充营养，对于维护脾胃健康也有帮助，注意不能摄入过多坚硬、辛辣刺激的食物，也不要总是饥一顿饱一顿。
3、劳逸适度
日常不能让自己过度劳累，要学会劳逸结合，感觉累的时候就休息。可以通过听音乐、看电影、聊天等方式放松身心。平时也要根据自身情况，积极运动，慢跑、散步、打球、游泳等都是不错的选择。
4、避免坏情绪
俗话说“忧思伤脾”，情志不畅容易损伤脾胃。日常要学会纾解自己的不良情绪，避免紧张、焦虑，学会放下偏执，以宽容的心态积极生活，保持好心情。
一说到“虚”，可能很多人会想到“肾虚”，其实“脾虚”也很常见。
常言道：“脾虚则百病起”，不要觉得脾虚对身体影响不大，日常应重视脾胃保健和养护，一旦发现自己有脾虚症状，要及时咨询专业医生，并进行针对性的调理。
参考资料：
[1] 《为什么中国人“脾虚”的那么多？中医12个字说出真相》.生命时报.2019-12-14
[2] 《脾虚是什么？到底怎么治？》.家庭用药杂志.2020-03-12
[3] 《脾虚生百病！中医坦言：脾虚的人，至少会有这9个毛病》.山西省中医院.2022-07-24
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