范阿姨今年刚退休，因为长得年轻，出去还常常被人错以为才40岁左右，很多第一次见面的人都不相信她已经到退休年龄了。
听得多了，她对自己的状态也比较满意。尤其在年龄渐渐上来之后，身边的朋友都出现了诸如高血压、糖尿病之类的“富贵病”，她却连感冒都很少有。所以虽然已经“年过半百”，但范阿姨从心底里没有把自己当老年人看，日常饮食和玩乐还是如常，碰到有“牌搭子”的时候，还会搓通宵麻将。
这样的状态一直持续到了55周岁退休。在退休不到一年的时候，范阿姨感觉自己身体逐渐出现了一堆“小问题”，看体检报告，上上下下的箭头也多了起来。她开始以为是因为连续工作了许多年，突然退休后整个人松懈下来，身体不适应导致的，还没放在心上，觉得调养一段时间就会好的。
直到后来范阿姨在妇科方面似乎也出了问题，她才焦急地找到社区卫生服务站的医生去咨询：为什么自己过了50岁以后，身体像是一下子就出问题了呢？
随着逐渐进入“老龄化社会”，老年人的健康问题成为了全社会共同关注的焦点。我们今天就来聊一聊50岁这个节点上，身体会作出什么样的“回应”。
一、为什么过了50岁，身体的小毛病会多起来？
社区医疗服务站的医生在看了范阿姨带去的体检报告和化验报告后告诉她：人一生中的身体状态，就像是一条抛物线，过了中青代的鼎盛时期后，人体各项功能衰退，健康开始走下坡路。而50岁左右，往往就是一个由盛转衰的“分水岭”。
随后医生又仔细询问了范阿姨的日常作息、生活和饮食习惯等，综合分析后告诉她，虽然在她的体会中，身体问题像是50岁后才齐齐冒出来的，但是有些“伏笔”却是中青年时期就埋下了的。很多人的身体状态在过了50岁以后，突然断崖式下跌，那其实是在为30、40岁时期，甚至更早之前的透支“还债”。
年轻时仗着自己身强体壮、年富力强，上进一点的人就拼事业，早出晚归、废寝忘食；潇洒一点的人就顾着玩乐，烟酒无度、晨昏颠倒。当时没觉得有什么不妥，但年纪上来后就会有感觉了。比如许多人有这个经验——年轻时累了困了，睡一觉就能恢复，但年龄大了以后，熬一次通宵会好多天没有精神。
所以当50岁以后，身体开始衰老“走下坡路”时，免疫力一下降，年轻时透支的种种就一股脑地爆发出来了。
有的人，年轻时就不注意控制体重，想吃就吃，还吃得比较油腻“重口味”的。青年时期新陈代谢旺盛，吃了也不容易发胖，但一旦迈过了50岁的大关后，诸如“三高”指标就会在体检表上噌噌地上去了；
有的人，年轻时烟酒无度，认为抽烟的人潇洒、喝酒的人朋友多，殊不知尼古丁和酒精对人体的侵害是日积月累的，当时不觉得。但在20、30年后，不堪重负的肝脏和肺部等人体重要脏器就会出现“疲态”，一些慢性甚至恶性疾病就会暴发出来了。
那么如果从青少年时期就注重保养，人生的暮年是不是就能安然度过呢？也不尽然。50岁以后，也要小心下面这些疾病。
二、从中年到晚年迈进，要小心这些疾病找上来！
进入老年以后的身体素质，除了取决于是否保养、有否“透支”，遗传基因以及人体自然的老化速度也占据了很重要的因素。比如有的人烟酒不沾，但还是罹患了恶性肿瘤，那就很可能与家族遗传有关。
而下面这些病，多因自然老化而起，过了50岁后要小心：
1、前列腺增生
良性的前列腺增生是泌尿外科的常见疾病，多发于65岁以上的老年男性。一般来说，男性在40岁以后由于激素的紊乱，慢慢就可见前列腺出现不同程度的增生。当50岁以后，就会开始出现尿急、尿频、夜尿增多等症状了。当进入60岁，发病率会提高到50%，80岁时会高达83%。
由于随着年龄的增长，症状会愈加严重，若不及时治疗还会并发为尿道感染、急性尿潴留、尿道出血，甚至引起尿毒症。因此在进入50岁后就应加以注意前列腺问题，发现异常就应及时就医。
2、男性易患结石
这一条与上一条有紧切的关系，因为前列腺增生极易诱发膀胱、肾脏等脏器的结石。男性过了50岁，前列腺增生的发病率就呈逐年升高趋势。前列腺肥大会引起膀胱内尿液排出不畅，长期如此会使膀胱内尿液混浊、杂质增多，当杂质聚集就会导致结石的形成，严重的还会引起肾盂积水。
因此，50岁后也要注意前列腺问题，避免诱发膀胱、泌尿结石。
3、女性易患妇科疾病
女性的50岁左右正是更年期，多数会在这一时期绝经。范阿姨就是这种情况。更年期是女性卵巢功能逐渐衰退至完全消失的一个过渡时期，卵巢激素分泌的异常不可避免会引起多种妇科疾病的发生。
同时，这一时期女性雌激素水平下降，还会引起以神经功能紊乱、代谢障碍为主的一系列症状，又称“更年期综合症”。对于更年期女性朋友来说，要注意均衡饮食、适当运动、规律作息、保持心情舒畅，进而安全度过更年期。
4、糖尿病
过了50岁，许多人随着体力衰退，运动量变小，加上人体自然衰老使得胰岛细胞分泌胰岛素的能力减弱，就会出现代谢障碍，较为容易患上糖尿病。再加上随着慢性疾病增多，有一些常用药物也会使血糖升高，这就愈加提高了糖尿病的患病率。
据国际糖尿病联盟（IDF）的统计，我国的成年糖尿病患者中，50岁以上的患者达到了20%，60岁以上患者达到了30%。因此，50岁以后，除了在饮食上要注意控制，也要随时注意自己的身体变化，定期体检，如果出现突然的食量大增、视物模糊，以及易渴多尿等，就要及时就医了。
5、老年性黄斑病变
据临床数据显示，目前在城市中，老年性黄斑病变已经取代了白内障，而成为了老年人致盲的主因，尤其在50岁后进入高发期。这是因为随着年龄的增长，老年人的身体器官渐渐老化，眼底的黄斑结构尤其是黄斑区域以及色素上皮区域，出现典型的玻璃体膜疣，导致眼底出现退行性病变。
老年性黄斑病变，又可以分为干性、湿性两类。干性会使黄斑部产生沉积物，导致视力慢慢退化；湿性则不仅产生沉积物，黄斑部还会产生积水，令视力在短期内急剧下降。
一般在发病2年内会有60%的患者会失明；80岁以上的老人，有40%会出现黄斑变性。因此医生建议，50岁以后人群最好每年检查一次眼底。
总之，在迈过50岁的门槛以后，定期体检、随时关注，就变成了维持健康的两大要领。如果想要平安度过人生的暮年，50岁前的人群可以做些什么来预防疾病呢？
三、预防疾病突发，别从50岁开始了！现在就来做好以下几条！
影响人体健康的，不外乎可控因素和不可控因素两类。不可控因素包括遗传基因、外在环境等，那么可控因素就是生活中的调理与控制，包括了饮食、习惯、运动等方面。
首先，要学会克制烟酒。对于烟酒，当然最好是戒除掉。这两者可明显增加中老年人心脑血管病、肿瘤和慢性阻塞性肺疾病等的死亡风险。解放军总医院老年医学研究所所长——何耀的一份流行病学研究表明，即使从50岁才开始戒烟，也仍然可以降低吸烟者38%的相关疾病死亡风险。
所以，不要再说“已经抽了大半辈子”、“中老年人戒烟弊大于利”的谬论了，有科学依据、为健康出发的事，什么时候做都不算晚。
其次要注意合理饮食。合理饮食的意义并不是狂吃补品，而是科学、均衡地安排自己的营养摄入。有一份每餐进食顺序可以作为参考：先吃蔬菜，补充纤维素和维生素，还可增加饱腹感；接着进食肉蛋豆类，保证蛋白质供应；最后进食淀粉类主食，可以粗细粮搭配，使营养更均衡。
当然也少不了适当的运动。由于每个人的体能基础不同，因此“适当”的标准以运动后感觉舒服，不疲劳，易坚持为准。适当运动的好处是很多的，比如提升免疫力，提升心肺、胃肠道功能；减脂增肌，强化骨骼，促进睡眠。最后还可宣泄压力，保持精神愉悦等。
最后，要保证精神健康。生活中难免遇到难事，心情低落时要懂得倾诉与求助，保持积极乐观的心态，用积极的心态去看待事物。多走出去，多与他人进行健康有效的交流，积极社交，对于自身的不良情绪要及时调整，不要让负面情绪影响到身体状态和精神状态。
四、总结
总之，生老病死、由盛至衰是一个不可逆的生理规律，要理性看待，积极应对。尊重客观规律的同时，介入延缓身体机能衰老的手段来提升健康质量，必要的时候求助医生，合理用药，对自己的健康负起责任来。50岁保养，还不算晚。
参考文献：
【1】温肾利尿化瘀汤联合西药治疗良性前列腺增生的临床观察·严胜利、楼刚、张诚诚[J]中国中医药科技》·2022年第3期
【2】50岁以后最好每年查一次眼底·《家庭健康：医学科普》·2012年第2期
【3】50岁以后戒烟不晚·《山东中医药大学学报》·2014年第5期
