年龄上来以后，身体上的一些变化，总是会不断的提醒你，身体开始衰老，不想承认也不行，身体上的变化，在告诉你，如果不及时保养身体，问题也就容易找上门。
上了年纪的人，比较容易出现的一个问题，就是总会消化不良，明明没吃什么东西，却还是感觉不到饿，肚子还是胀胀的，排便也是比较困难，经常性出现便秘。
年纪大了容易消化不良，究竟是什么原因？
衰老带来的影响，年龄逐渐变大后，肠胃功能会有所退化，若是不能好好的保养，或者说注意饮食，就可能会经常消化不良，食物来不及被消化和吸收，堆积在体内，自然也就会产生腹胀或便秘了。
年纪大的人容易消化不良，除了是肠胃功能衰退，也可能是肠胃出现一些疾病，也是可能会出现消化不良的问题，这可能就与不良习惯有关系了。
比如说长期有烟酒习惯的人，在烟酒的毒害之下，肠胃功能会越变越差，也就会阻碍食物的消化和吸收，从而出现消化不良或便秘问题。
还有就是饮食不合理的人，也是容易出现消化不良的问题，尤其是上了年纪之后，更是应该注意饮食，吃错食物会增加肠胃负担。
年龄大了之后，少吃油腻、重口味的食物，也就能减轻消化器官的负担，还有就是血管发生堵塞，也是可能会影响到食物的消化和吸收。
为了尽量避免出现相关问题，饮食上还是应该要吃得合理，尽量多吃一些含膳食纤维、维生素丰富的食物，对更快消化食物，会比较有益。
50岁后，4种食物尽量少吃，对健康有益。
甜食
发现很多上了年纪的人，都会喜欢吃甜食，可能是衰老的缘故，让感官的灵敏度下降，对于一些清淡饮食，就没那么喜欢，想要吃点有味道的食物，来刺激味蕾。
甜食的确能满足味蕾，可是，大量食用并不会有益健康，反而容易给健康带来危害，不仅会增添肠胃负担，还可能给血管添堵，增加三高、心脑血管疾病的患病风险。
油炸食物
这类食物种类繁多，生活中到处都能看到油炸食物，从零食到一日三餐中，都有可能有它的身影，如果摄入量比较多，也就可能会给身体带来负担，也就会不利于健康。
上了年纪的人，就更应该注意，油炸食物中，不仅含有较多的脂肪，在制作过程中，还容易释放出一些致癌物质，接触过多，也是可能会增加患癌的风险，更重要的是没啥营养。
剩菜剩饭
年纪比较大的人，都会比较节省，也就会经常吃剩菜剩饭，有的老年人，可能连吃几天的剩菜剩饭，就可能会给肠胃带来伤害，可能会摄入到比较多的细菌，或者其它微生物，从而给健康带来危害。
另外，就是经常吃剩菜剩饭，营养可能会补充不足，而年纪越大，对营养的需求也就会越多，经常吃剩菜剩饭，就可能会导致营养不良，或者是缺乏某种营养素，也是可能给身体带来一些问题。
腌制食品
白粥配咸菜，或者是米饭配咸菜，这是很多上了年纪的人经常吃的饭菜，子女上班以后，家里就剩老人时，就会习惯性的将就，可能就会吃一些咸菜，不会特地的去做菜。
经常这样做，就可能会摄入到比较多的盐分，也不能帮助全面补充营养，虽说，人少的时候，不必做太多的饭菜，可也不能过于过于简单，只吃白米饭和咸菜，基本上补充不到什么营养，更重要的是咸菜当中含有的盐分较多，不利于血管和肠胃健康。
年纪大了，应该要怎么吃？
首先，要清淡饮食
虽说随着年纪增长，食欲会变差，可也要注意健康，太过重口味的食物能不吃就别吃，实在是馋了，可偶尔吃一些，但饮食重点，还是以清淡为主。
每日的膳食尽量少放调味品，烹煮方式，也是以煮炖、蒸为主，既能保持食物的原汁原味，还能吃得健康。
其次，少吃，每次吃到七八分饱
不光是年纪大的人，要适量少吃，任何年龄群的人，都是应该要避免吃得过饱，或者是刻意节食，这两种方式，对健康都是不利的，可能会带来一些问题。
主食上面更是应该适量少吃，尤其是精制的主食，平日应该搭配一些粗粮、杂豆，可减少糖分和低质量碳水的摄入。
最后，食物种类要多
年纪大了之后，对于很多营养的需求都在增高，如果不能合理补充，也就可能给健康带来一些麻烦，也会增加患病的可能性，衰老速度也可能会加快。
因此，每天的食物要合理搭配，尽量保证食物种类多一点，每天至少要摄入9种营养物质，每周的话，食物种类就可达到20多种。
很多人在疾病到来时，都会说疾病怎么就找上自己，却很少有人反思，是不是自己哪里出现问题，才会让疾病有机会靠近自己。
