一个动作,测试你的身体老化情况

2022年11月27日17:30:19 健康 1019

→闭眼单脚站立试验←

▲标准动作:双手打开,保持平衡,单脚站立于平地上,另一只脚微微抬起,当往后抬起的腿与地面平行时开始计时。一共测试两次,取最好成绩。


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能坚持9秒,说明生理年龄超越实际年龄!

这个办法是根据30多年对人体生理功能的研究,总结出闭眼单脚站立试验。

利用该方法能测验出反应肌力与平衡的功能,有助于判断人体老化程度,方法简便且实用性强!


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男性标准时间

30-39岁标准时间:9秒;

40-49岁标准时间:8秒;

50-59岁标准时间:7秒;

60-69岁标准时间:5秒。

女性较男性推迟10年计算

40-49岁标准时间:9秒;

50-59岁标准时间:8秒;

60-69岁标准时间:7秒;

70-79岁标准时间:5秒。

测试两次,取最好成绩。比如,一位40岁的女性如果可以站立9秒,则为合格,如果能站立10秒,则身体年轻指数超越实际年龄!

有效的素质评估

闭眼单脚站立是通过测量人体在没有任何可视参照物的情况下,仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调运动,以反映平衡能力的强弱,身体灵敏度等。

年龄大了的人,要循序渐进的进行,开始睁开眼睛站立,适应后闭眼进行,防止意外摔倒。

每天一分钟“金鸡独立”

健脑帮助不痴呆!

这个运动一般人群都适合,尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做,将来患上中老年疾病的几率也会比较低。双脚已站立不稳的老人,就不适合做了。

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