《医林正骨》栏目由广东省名中医林定坤教授及其团队倾力打造。
~ 正文约为1735字,阅读时长大约3分钟。 ~
长时间埋头伏案处理工作,
手机不离身,一有空就低头刷手机、看视频,
这样的不良的生活习惯和姿势,也就导致很多人都被颈椎病反复找上门。
做完治疗好不容易安生了一会,因为没注意保养,没过几天又被颈肩疼痛等不适症状所缠上。
颈托:治病“好帮手”!
在颈椎病反复发作的患者中,有一些确实因为病情比较严重,需要经常过来复诊,在医生的指导下才能更好地控制病情。
而这当中也不乏有些人病情较为轻微,只是因为颈椎失稳、颈椎间盘突出等原因,加上治疗后颈椎未保持正确的体位,才再一次诱发病痛。
(颈椎不稳X线片示意图)
对于这些病情较轻,但经常容易复发的患者来说,颈托就是一位不可多得的保守治疗“好帮手”,只要规范使用,就能对控制病情起到事半功倍效果。
—— 适用颈托的情况 ——
颈椎失稳、小关节紊乱等;
颈椎间盘突出的急性发作期;
神经根、脊髓受压迫时的发作期。
这些情况下,颈托就能够通过限制颈椎活动来减少对神经根、脊髓等组织的刺激,减少椎间关节的活动,控制周围组织炎症反应,从而达到控制病情的效果。
在门诊当中,不少反复颈痛的患者在治疗后,谨遵医嘱佩戴颈托,辅之其他护养措施,成功脱离了颈椎病的苦海。
今天,我们就来跟大家具体聊聊这位“好帮手”——颈托,该怎么选?戴多久?
市面上的颈托主要分为两类:硬颈托和软颈托。
以下内容仅供科普参考,如症状较为严重,已影响日常生活,请及时就医,谨遵医嘱选戴颈托。
硬颈托:固定效果好!
图源网络,侵权请联系删除 仅作科普展示,不作产品推广
硬颈托是由硬塑料制成,有的附有金属支持器或调节器,固定和限制作用较大。
同时,由于严格限制颈部活动,日常工作生活的动作会受影响,佩戴较长时间容易产生不适。
在急性发作期,为避免病情加重,缓解颈肩不适等症状,可以用硬颈托辅助治疗,通过限制颈部活动,稳定颈椎,增加颈部的支撑作用,减少对脊髓和神经根等组织的刺激,从而改善症状。
—— 佩戴时长 ——
需佩戴3周时间,
日常活动时需佩戴。
当您的病情比较重,颈椎出现失稳情况时,建议佩戴硬颈围。
日常活动的时候戴上,3个小时左右放松一次,晚上睡觉休息的时候可取下,佩戴3周左右,症状缓解即可取下。
需要注意的是,睡觉时也要记得选择一个合适枕头用以维持颈椎在正确的体位。
软颈托:舒适性更佳!
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软颈托是由毛毡或类似的材料制成,可以限制颈部的过度前屈,虽然它的制动作用会弱于硬颈托。
但其对咀嚼活动影响较小,而且使用面质柔软、透气性好的材料,所以佩戴的舒适性更好,也较为美观。
软颈托可以帮助患者纠正不良用颈姿势、放松肌肉,有利恢复。
—— 佩戴时长 ——
需佩戴2-3周的时间,
日常活动时需佩戴。
病情相对较轻,颈椎病发作频率较低,做了手法复位治疗后需要巩固疗效者,可以佩戴软颈托,日常活动时需佩戴,尤其是坐车出行以及需要低头干活时需保持佩戴,3小时左右放松一次,晚上睡觉时可取下,佩戴2-3周左右,症状缓解即可取下。
同样需要注意的是,睡觉时也要记得选择一个合适枕头用以维持颈椎在正确的体位。
· · · 温 馨 提 示 · · ·
【划重点】颈托不可长期使用,会减弱肌肉力量
虽然有辅助治疗的作用,颈托仍然不能长期使用,否则会减弱颈部肌肉的力量。
强壮的颈部肌肉是支撑、稳定我们颈部的根基,长期佩戴颈托会使肌肉的自我使用频率下降,肌肉力量逐渐下降,长时间可致废用性肌萎缩。
待症状缓解后,应及时取下颈托,并主动锻炼。
颈托可以依靠,但不能依赖!
颈托是一把双刃剑,不管症状如何,颈托可以用于一时控制病情,但不可长期使用。
【护养关键】主动锻炼,平衡筋骨
控制病情,防止病情反复,改善颈肩不适的关键还是在于平衡筋骨,通过锻炼好我们的颈部肌肉和小关节,恢复原来的筋骨平衡,达到“骨正筋柔,气血以流”的状态,从而增强颈部整体结构的稳定性,减少疾病的发生。
【动作推荐】林定坤健体八段功
具体在生活中可以做一些伸展动作,舒缓颈肩的压力,例如林定坤健体八段功的第一式“双手托天理三焦”和第五式“大鹏展翅健三角”,便是不错的选择,大家在日常办公的工作间歇及早晚均可练习。
(点击链接,跳转功法详细教学)