上世纪80年代的全国流行病调查显示，中国糖尿病患病率仅仅为0.67%，但是随着中国改革开放的发展，糖尿病的发病率却呈大幅度上升趋势。
随着时间的推移，从2013年到2018年过去的5年中，糖尿病家庭聚集的现象日益严重，发病率也进一步升高。
对于大部分人来说，都只知道糖尿病应及时吃降血糖药，然而对它的危害却不了解。其实，糖尿病真正可怕的地方不在于疾病本身，而是在它恶化之后会出现并发症。
长期血糖增高，大血管、微血管受损，并危及心、脑、肾、周围神经、眼睛、足等，所以大家在平时一定要控制好血糖，防止糖尿病恶化。
这4个习惯，容易引起糖尿病，切记要改掉
1.长期酗酒
饮酒会加速胰岛细胞功能的受损和衰竭，导致胰岛素进一步分泌不足，血糖控制的难度也会越来越大。
另外大量饮酒会有导致低血糖的风险，加速糖尿病的病程发展，还会增加身体出现低血糖的风险，因此，如果您不能戒酒，至少也要有所控制。
2.饮食放肆
享受美食是很多人的人生信条，但是享受美食的同时也要注意好身体的健康。饮食上过于放肆，没有节制，是导致糖尿病的危险因素。
有些人在遇见自己喜欢吃的食物的时候，经常会控制不住而去暴饮暴食，尤其是对于一些高脂肪、高热量、高糖分的“三高”食物，更是毫无节制，这样的饮食习惯在无形中会增加得糖尿病的几率。
3.经常熬夜
在目前有很多人习惯熬夜，而经常熬夜对身体有极大的伤害，有研究表明，睡眠不足与糖尿病有密切的关系。
如果经常睡眠不足，会导致身体的代谢系统跟着发生紊乱，会让胰岛素的抵抗性增加而让血糖不稳定，因此一个好的睡眠质量，能够让血糖稳定，防止糖尿病的发生。
4.不爱运动
有些人本身就是坐着办公的工作，一坐就是一天，这种行为实际上会增加高血糖和糖尿病的发病几率。
久坐不动，时间久了血液循环会出问题，还会降低新陈代谢的速度，葡萄糖不能更好地消耗，血糖就会上升。很多医生都会建议糖尿病患者养成运动的习惯，这足以证明运动对预防糖尿病的重要性。
身体出现这4种表现，或是糖尿病正在“恶化”，请警惕并发症
1.肢体麻木，感觉障碍
如果糖尿病患者在长期久坐，或者是因为暂时性缺血而引起的暂时性肢体麻木，是不会影响身体健康的。
而如果肢体疼痛感觉异常，比如出现烧灼痛，扭曲痛，甚至是针刺以及闪痛等状况的时候，就需要高度重视，很可能是病情恶化而累及到周围神经，末梢所导致的，一定要马上去医院检查并治疗。
2.餐前低血糖、饥饿难忍
2型糖尿病早期患者由于胰岛素分泌延迟、与血糖的变化不同步，导致餐后血糖达到高峰时，胰岛素还没来得及大量分泌。
而等到胰岛素分泌达到高峰时，又正好出现在下一餐前，从而导致出现低血糖和饥饿状态。如经常出现心慌、手抖、出冷汗、疲倦乏力、头晕的症状就要警惕了。
3.视力模糊
糖尿病眼部病变最明显的症状是视力下降，但是如果是糖尿病的患者，如果出现经常眼睛干涩、眼疲劳等不适时就应该注意了。等发现视力下降时，多已经存在眼部的病变了。
糖尿病眼部病变这并发症的发病率是非常高的，因为眼部含有很多微细血管，而糖尿病会导致血液流动变慢，导致血栓的形成。眼部的血管细小，血栓形成时就会很容易引起眼部的病变。
4.出汗明显
对于糖尿病患者来说，如果平时自己存在出汗异常的情况，需要引起足够的重视，这是一种比较危险的信号。
和正常人相比，糖尿病患者自身的胰岛素分泌本来就存在异常，因为自主神经功能障碍受到了影响，会导致人的交感神经处于一种比较兴奋的状态，会导致出汗增多这可能是神经病变的标志。
糖尿病患者吃什么好？5种食物可选择，不用担心升血糖
1.蓝莓
据研究表明，蓝莓中含有一种特殊的物质——类黄酮，这种物质抗氧化性很强，对于胰岛素抵抗的情况具有一定的改善作用，从而起到降糖的作用。
另外，蓝莓中还含有大量的维生素A和青花素，可以改善视力，糖尿病患者多吃一些蓝莓，也可以起到预防视网膜病变的作用。
2.苦瓜
对于糖尿病患者来说，想要有效稳定血糖应该注重饮食的健康，在饮食过程中可以适当进食苦瓜。
苦瓜是常见的食物，在夏季进食可以达到调养身体的作用，而且苦瓜中含有苦瓜皂苷，这种物质对血糖有调节作用，还能够保住稳定血压。因此，想要稳定血糖的人可以适当进食苦瓜。
3.黄瓜
黄瓜性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品。
并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。
4.大蒜
大蒜是每家每户都有的一种调味料，中药药理研究证明，大蒜中的辣素具有降血糖的功效，大蒜中的汁液对糖尿病患者降血糖有很大的帮助。
用大蒜降血糖的同时捣绞取汁服用或者是直接嚼食大蒜瓣，不但可以降血糖，还能辅助降血压和降血脂。
5.黑木耳
黑木耳被称为蔬菜肉，黑木耳营养丰富，而且吃起来很脆，黑木耳含有木耳多糖和甘露聚糖，食物纤维丰富。
多吃黑木耳可以修复身体内受损的胰岛素细胞，增加胰岛素的分泌，充足的胰岛素能保证人体工作的正常需求，因此建议糖尿病患者多吃黑木耳，有降低血糖的作用。
