关注养生知识的人或许听说过梅墨生和林海峰两个人的名字，他们都自称是养生大师，经常把养生挂在嘴边，然而他们并没有像大家想的那样长寿，事实上他们一个59岁患肠癌去世，一个51岁时因食物中毒去世，一时间让人们对“养生”二字产生怀疑。
老年人注重养生，是对是错？
其实养生本没有错，养生这件事从古至今都伴随着人们的饮食起居，在众多名家医书中也有相关记载，而且好的养生方法是能够得到大家认可的。比如说《备急千金要方》中介绍“饱食即卧，乃生百病。”意思是吃饱饭后就躺在床上，这样的行为很容易生病。
再比如说《素问·四气调神大论》记载的“春夏养阳，秋冬养阴”，把四季分成阴阳两种模式，根据自然规律调整养生方式，固其根本。可想而知，如果养生违背了基本的科学和人体规律，对健康和长寿是不利的。这或许就是“养生大师”没有长命百岁的原因。
深刻反思4种养生误区，不要也罢
误区一：锻炼要趁早
起床的时间不宜过早或过晚，几点起床比较好，那就要看鸡鸣和日出时间，如果起得比鸡还早或者太阳都到头顶了还不起床，这两种都是不合时宜的。因此，古语也有“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后”的说法。
而老年人常常会赶早锻炼，别人都在酣睡，他们却洗漱好出门了，秋季温度低，运动又会出汗，这样冷热一刺激对心血管很危险。
误区二：一年四季都用一个方式养生
很多人对养生知识一知半解，从电视或朋友那里学来一些知识，然后就开始养生了，一年到头都用一个方法，比如说春季要补充阳气，于是便天天都吃温补的食物，还热衷于运动，但是这种方法到了秋冬两季就不适用了。
中医讲究“秋冬养阴”，因为这两个季节自然界减慢生长，开始收敛气息，而且相对于春夏两季，环境中的湿度和温度都比较低，整体过于干燥，如果还用以前的方法养生，就容易燥热，身体发虚，正确的方法是滋补肾阴，避免津液过度消耗，运动方面也不适合大开大合的项目。
误区三：天热时衣服过薄，天冷时过度保暖
天热时巴不得穿得越少越好，只盼着赶紧散热，而等到天冷的时候，老年人又十分怕冷，恨不得把被子裹在身上，衣服穿了左一件右一件，这种养生方式也是错的，不仅自己不舒服，还很容易生病。
穿多穿少要看温度，但是不能走极端，身体要适应，提高耐寒耐热能力，若贪图凉快，可能会伤及脾胃和关节，若一味保暖，也会使耐寒能力减弱，变得不禁冻。
误区四：人老了少折腾，静养为宜
子女看到父母一把年纪还去跳舞、爬山，会让他们少折腾，没事在家里多休息，不少老年人也这样认为，觉得活动少一点就能像乌龟那样长寿。
但是有句话叫“流水不腐，户枢不蠹”，人的身体需要多动动，经常下床活动四肢和颈部，对心脏和血管才是有利的，如果总是不动弹，出现斑块或血栓的概率比较大。
秋意渐浓，现在是养生的关键阶段，但还有很多人不知道如何养生？
衣服怎么穿？
——内里保暖，外套可脱，盖住腹部和膝盖
衣服要适当增减，早晚才十多度，体感较冷，要穿上外套，而到了室内，有时中午又会燥热，这个时候就可以把外套脱掉，不过里面还要有件薄毛衣，以免受凉感冒。上衣要盖住腹部，避免脾胃着凉，下身膝盖不宜露出来，关节会受冻。
运动怎么练？
——少出汗，避免早晚运动
天热的时候很多人都会夜跑，现在就需要调整一下时间了，改为早晨或下班后，大概七八点，不要太晚，也可以选择室内活动，能够舒展身体即可，例如瑜伽、拉筋、骑车等等，不要让自己出汗太多，也不要太累。
身体怎么保养？
——注重保湿、保暖
皮肤出汗少，可减少洗澡频次，更换成保湿类的沐浴露，容易长肉刺、足底开裂的老年人，可以涂抹甘油和保湿霜，缓解疼痛和瘙痒。如果还是感觉干燥，可打开加湿器，或者多喝一点水。中午要适当午休，老年人容易乏力没精神，要注意养足精神。针对关节疼痛等问题，除了注意保暖，还可进行热敷或针灸进行调理。
饮食怎么吃？
——减少寒湿，增加热食
脾胃怕寒，秋季要少吃冷饮，寒性的瓜果也要少吃，现在正是柿子当季，不少人都爱吃，但是柿子寒凉，吃多了伤脾胃，老年人一定要控制好。三餐适宜吃热汤、软面条、馒头、炒菜、鱼丸等温软好入口的食物。
老年人养生要多听多看，还要进行总结，不适合自己的方法要尽快调整，不要听别人忽悠。养生除了要注意衣食住行，还要关注自己的情感，要宣泄有度，有气要适当发泄，不能闷在心里，但是也不能像爆竹一样乱炸，调整心态也很关键。
