鲁网10月11日讯 为提高广大群众对血压管理重要性的认识，规范做好血压日常管理，平度市第三人民医院心内科举行“全国高血压日”义诊活动，设有健康教育讲座、高血压诊治咨询、指导饮食等环节，指导群众做好血压的自我监测、管理，有效控制危险因素，进一步提高群众的高血压知晓率、治疗率和控制率。
2022年全国高血压日宣传要点
一、预防高血压，从每一天做起：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。
1、限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。世界卫生组织建议每人食盐摄入量不超过5g/日。
2、减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。
3、适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。
4、戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟(包括传统烟和电子烟)。
5、戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。
6、保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险，应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。
二、血压超过 130/80mmHg要关注
1、未使用降压药物的情况下，非同日3次血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，需开始生活方式干预和药物治疗。
2、血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高，可能带来心脑肾的危害，建议开始生活方式干预。
三、控制高血压，保护心脑肾
1、高血压最主要的危害是引起心脑肾血管等重要器官组织的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。
2、健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险(健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平)，所有患者应坚持健康生活方式。
3、单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应积极接受降压药物治疗。
四、平稳降压，长期达标
1、高血压患者应坚持长期服药，以确保平稳降压。
2、血压达标标准：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下；合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，应降至130/80mmHg以下；年龄在65～79岁的患者血压降至140/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至130/80mmHg以下；80岁及以上患者降至140/90mmHg以下。设定全国高血压日是为了加强大众对高血压危害的认识，引起各级政府、各个部门和社会各界对高血压工作的重视，动员全社会都来参与高血压预防和控制工作，普及高血压防治知识，增强全民的自我保健意识。高血压是一种世界性的常见病，严重威胁人类健康。我国高血压患者已经超过2.5亿，且近年来患病率仍在不断攀升，是我国城乡居民疾病死亡的首要病因。早在2016年国务院印发的《“健康中国2030”规划纲要》、2017年《中国防治慢性病中长期规划（2017-2025）》，均将高血压作为我国慢性病防治的重点，国家对高血压防治的重视与我国高血压的流行负担密切相关，现阶段我国每3例心血管疾病死亡中，有1例归因于高血压，高血压已成为我国心血管疾病最重要的危险因素之一。提高广大群众对高血压危害健康严重性的认识，减少群众的认知误区，增强全民的自我保健意识，平度市第三人民医院心内科给广大高血压患者提出如下建议：
1、限制食盐摄入：每人每天钠盐不超5g；
2、远离烟草，限制饮酒，最好戒酒；
3、运动锻炼，控制体重，通过经常性的身体活动防控高血压；
4、多吃新鲜果蔬，少吃快餐，控制脂肪和糖的摄入量；
5、保持充足睡眠和愉快心情，避免精神紧张或焦虑抑郁，防止心脑血管事件。（本网记者）
