睡眠的重要性想必大家都很了解，只有每天睡的好，人第二天才能精神奕奕，有活力满满的状态。
但现代社会竞争激烈，人的生活压力和工作压力都很大，容易产生一些焦虑不安的情绪，许多时候就会出现睡不着觉、睡不踏实的情况。如果长时间总是这样，难免影响身体，不利健康，所以大家一定要及时调整自己的状态。
当下正是“秋乏”的时节，晚上就更加需要睡好，休息充足。如果总是睡不踏实，不妨常喝这“3种水”，有助身心舒畅，一夜睡得香。
“常喝3水”
- 酸枣仁茶
酸枣小而圆，虽然它成熟后果肉较薄，吃起来酸味也重，但食用价值很高。尤其是它的种子——酸枣仁，含有多种天然物质，用来泡茶喝滋养清心。要是有睡眠问题，就可以在准备入睡的一个小时前喝杯酸枣仁茶。
酸枣仁取自酸枣的果核，外观扁平，呈紫褐色，将其清洗晒干后就可以使用。但泡茶最好用炒熟的酸枣仁，这样它所含的蛋白质、生物碱等营养更容易析出，口感酸中带甜。一般每次取10克左右，用沸水闷泡，10~15分钟后即可饮用。
- 青驰菊茶
平时不管是生活还是工作上，总会有许多的琐事惹人烦躁，而菊花茶冲泡后十分美观，且香气清雅、滋味鲜醇，饮下让人身心舒爽，到了入睡的时候自然也变得轻松起来。
开封这一青驰菊，栽培历史悠久，是黄菊中的有名品种，曾在北宋时贵为贡菊专为皇宫所用。经过一代代的培育，它如今在同类中更加突出，从外观来看，其金黄饱满，花瓣肥厚层叠，盛开时一眼望去大气美观；再从内质来看，它所含丰富养分，对人益处颇多。
每年秋季一到，成熟的青驰菊就会被花农们小心采摘下来，然后经过阴干、蒸晒等传统工艺，造就了质量极佳的纯天然茶料。因其干花活性高，且朵型完整，在冲泡时不会落下残渣碎屑，所以泡开的花朵格外惊艳。
并且，青驰菊完全不苦涩，用它泡好的茶汤微黄透亮，饮入口唇齿间花香萦绕，滋味清甜。晚上感到烦闷的时候，泡此茶喝帮助舒缓情绪，轻松入眠。
三、海膳坊玫瑰花茶
玫瑰香气馥郁，它所含的芳香物质，就是让人平心静气的好帮手。有时候我们晚上睡不踏实，就是因为心绪不宁，对此就可以喝些玫瑰花茶。并且对于女性朋友来说，常饮此茶还能帮助美颜养肤。
虽然盛开的玫瑰颜值很高，但待放的花苞才是制茶的最佳原料。海膳坊这个就是选用头期嫩花苞加工，经过清洗、冻干等步骤，其成品完美保留了鲜花活性，冲泡时舒展开令人赏心悦目。
一般每次取3到4朵花苞，在茶杯中用温水闷泡，等一小会儿汤色就会微微泛黄，饮之入口甘爽醇和。
除此之外，睡觉不踏实的人，最好晚餐时也要忌口两样食物，这样能让身体感到更舒畅。
“忌口2物”
- 高油食物
高油脂食物是比较难消耗的，晚餐时摄入过多，就会加重负担，刺激身体，也会影响睡眠情况。所以晚上的餐食一般都要清淡适口，如果有吃宵夜的习惯，最好也改掉。
- 甜食
甜食味道香浓，很多人都抵抗不了它的诱惑。但晚上如果吃的甜食比较多，就容易在体内堆积，不仅容易让人长胖，还会降低睡眠质量。因此甜食最好忌口，有助夜晚睡好。
