如今天气明显转凉，一些身体素质比较差的人也出现了感冒发烧等情况，一般情况下，如果出现了感冒发烧的症状，人们一般会觉得这类患者是免疫力太差了。
免疫系统是我们身体中非常重要的保护防线，免疫力也被称为世界上最好的医生，想必每个人都非常渴望拥有强大的免疫力，因为免疫力强大能够抵御外界的病毒和细菌入侵体内减轻身体的负担，对于呵护身体健康外治身体功能也发挥着至关重要的作用。
免疫力差会有哪些表现？
- 感冒发烧
这是一种比较常见的情况，到了冬天，人们可能更容易出现感冒发烧的状况，因为天气寒冷会导致免疫系统受到影响。
这样的话，外界的病毒和细菌就会趁虚而入，从而影响到身体的健康状况，也会出现相关炎症，其实感冒和发烧就是炎症的体现。
- 身体自愈能力变差
一般情况下，如果皮肤表面出现了小小的伤口，大多数人都不会特别在意，而是会任其发展，因为小伤口在短时间内能够愈合，这与身体的自愈能力有关。
但是自愈能力也是受到免疫力影响的，也就是说如果免疫力比较强大的话，那么身体的自愈能力也是非常强大的，所以如果在一段时间内你发现小伤口仍然没有愈合的话，那么就要提高警惕了，因为这很有可能是免疫力降低的表现。
- 身体乏力
如果出现了身体乏力的情况，可能大多数人会觉得这是从事了重体力劳动，或者是参加了运动所导致的。
但如果你并没有从事重体力劳动也没有参加剧烈运动，在一段时间内仍然出现了身体乏力的情况，那么就要多加注意，因为这可能也是免疫力降低的表现，千万不要不当回事。
免疫力是世界上最好的医生，但3个习惯却在破坏免疫细胞
1、不吃主食
有些减肥的人听说主食的热量是非常高的，所以为了拥有苗条的身材，平时几乎不吃主食，而是只吃一些蔬菜。
吃主食的目的是为身体提供所需要的能量，如果一点主食都不吃的话，体内能量不足不仅会影响到身体健康，也会导致免疫力下降。
2、饮食不规律
有些人可能存在饮食不规律的情况，比如很多年轻人喜欢睡懒觉，也就错过了早餐的时间，还有一些餐饮店的服务员以及外卖小哥，或许也很难做到三餐规律。
饮食不规律很有可能会导致营养物质摄入不足，从而出现营养不良营养失衡的情况，久而久之也可能会导致免疫力下降，因此这一点也应该放在心上。
3、运动过量
近几年随着人们思想的转变，越来越多的人可能会通过运动的方式方法来锻炼身体，坚持适当运动，有助于促进血液循环，加速新陈代谢，对于呵护身体健康的确是有好处的。
但是很多人却存在运动过量的情况，这样的话也会消耗身体的免疫力，出现免疫力低下的问题。
想要提高免疫力，哪些食物值得推荐？
西兰花：
很多人认为西兰花是减肥人群才吃的一种蔬菜也觉得其中没什么营养，所以平时几乎不怎么吃。
殊不知日常生活中能够适量吃点西兰花，可以为身体补充更全面的营养物质，因为其中的营养成分是非常丰富的，对于增强免疫力也有好处。
胡萝卜：
很多人都知道常吃点胡萝卜，能够给身体带来很多好处，但是人们发现胡萝卜的味道怪怪的，所以平时也不怎么爱吃。
胡萝卜当中所含有的营养物质相对非常丰富，保证足够的营养物质摄入有助于增强免疫力和抵抗力，所以这种食物也别错过。
你还知道哪些小妙招对于增强免疫力有帮助呢？欢迎在下方留言评论。
