自从秋分过去后，相信大家明显感觉到天气比之前要凉，再加上干燥的空气，此时天气状况可谓是十分复杂。而且，处于两季更替之间，身体需要更多的营养才能支持正常的活动。
若想改变这种情况，我们可以留心饮食，在饮食方面下功夫，根据秋季的特点，多吃些适配的食物，帮助去燥滋补，让身体更舒服。
秋季时，面对现状，我们可以多饮“3样”、食“2果”，为身体补充营养，便于过秋冬。
饮“3样”：
1、青驰菊茶
夏季过完迎来金秋，正是喝菊花茶的好时候，这个习惯也持续多年，现在，秋季喝菊花茶，几乎已经成为了共识。
菊花茶是日常最受欢迎的花茶，不仅花香怡人，而且还具备很高的营养价值。它含有丰富的微量精华，对身体好处多多。
我们在饮用菊花茶时，大家一定要选择成分自然、品质突出的，可以考虑青驰菊，它清新自然，种植过程也十分简单，不额外添加其它，保证了菊花的纯天然特性。而且，青驰菊的种植区条件也非常好，位于温带，又是平原地区，种植历史悠久，这些条件凑在一起，保证了菊花的高品质。
冲泡时也非常简单，取出两三朵干菊花，用95度左右的开水冲泡，再加盖焖泡几分钟，菊花茶就可以直接饮用了。泡成的菊花茶颜色金黄，茶香久久不散，小酌几杯，口感微微清甜。若是想要一次得到更多的营养，我们也可以在冲泡时就加些枸杞、蜂蜜等。
2、黄山金毫
黄山金毫是祁红茶的精品，是“祁红三剑客”之一，古时曾是贡品茶，寻常人喝不到。茶叶表面紧结、细致，较为秀丽，有光泽，茶叶表面茸毛多，干茶时可以闻见明显的兰花香，清新馥郁，冲泡后茶叶为暗红色。
黄山金毫的产地位于高山之中，植被茂密，绿色植物多，这里空气湿润，雾气重，一天中太阳照射少，雨水丰沛，有明显温差，这些条件很好地促进了茶树的生长，积累了许多养分，口感也醇香。
这种茶叶在冲泡时，一般建议选择瓷器茶具，茶与水的比例将近为1:50，水温必须在80~85℃，黄山金毫为红茶，若是泡茶水温度过高，茶叶会被烫坏，营养也无法顺利析出。
倒水之后，等待半分钟左右，茶汤就泡好了，此时均匀分在杯中，大家就可以跟朋友一起饮用了，一般来说，红茶类茶品可以冲泡7次左右。经常喝一些，我们能得到其中的芳香物质，对身体极好，能让身体中的营养更完整。
3、华中医胖大海
胖大海也是平时常见的茶饮之一，味甘，平时感到干燥的时候，多喝些有很大帮助。特别是现在正值秋季，空气干燥，这时喝上三五杯胖大海茶，整个人也变得轻松起来。
胖大海，是棕色的椭圆状颗粒，看起来比较钝圆，微微泛出光泽，表面干缩皱纹多，内含多种营养物质。在生活中，这也算是常见的茶饮，我们一定要选择优质的，比如华中医的胖大海。
它的胖大海种子是安徽亳州的，品质极高，遇水后便会膨胀开，仅用一两颗就能泡上一整杯茶。
食“2果”：
1、刺梨
刺梨与梨外观相似，同时表面又有许多小刺，因此得名。秋季正是刺梨成熟的时节，虽然口感还有些涩，但整体酸酸甜甜的。还算好吃。
刺梨中的营养成分更是多样，包括膳食纤维、多种维生素以及微量元素，平时食用不便，更推荐大家用它榨汁或是熬粥饮用，味道好营养高。
2、酸枣
我国枣的种类也非常多，超过了700种，而酸枣在枣类食品中也十分突出，各种营养都比鲜枣高出好几倍，有的甚至高出20倍。深秋，经常吃些天然的酸枣，我们可以获得丰富的养分。
