我们常说“春困秋乏”，秋天的乏不仅是想睡觉，而是身体充满疲惫感。干什么都提不起精神，总感觉身上软绵绵的，十分困扰正常的生活。之所以会这样，和秋天干燥的气候以及饮食习惯脱不开关系。
秋天燥气盛容易上火，人们的食欲也会下降，营养补充跟不上自然充满疲惫感。想要神清气爽，离不开饮食调理。多吃这5种“碱性”食物，给身体做个“大扫除”，帮助大家精力充沛地度过秋天。
1、黑芝麻
家里的老人常说“秋后的黑芝麻，给肉都不换”，可见秋天吃黑芝麻对身体的好处之多。黑芝麻被称为“平民的补品”，是典型的碱性食材。秋天食用能够缓解秋燥引起的皮肤粗糙、头发干枯等多种问题。
别看黑芝麻颗粒小，它可是非常难消化的食物。大家不妨直接食用黑芝麻粉或者七度方五黑糕，五黑糕中的黑芝麻经过九蒸九晒，然后反复研磨制成糕点。让黑芝麻充分释放它的营养，促进吸收。
七度方五黑糕中还添加黑米、桑葚等食材，减轻黑芝麻油腻感的同时丰富糕点的营养。让糕点入口，绵密湿润中带着黑芝麻的醇香，蜂蜜的甜味让糕点愈发清爽。干燥的秋天也让人充满食欲，好吃到停不下来。
2、海带
海带可以做成干菜，一年四季都能食用，但秋天是和它最搭配的季节。秋天大家往往会吃油腻滋补的食物，海带刚好可以促进代谢让身体更清爽。而且它含有的营养非常全面，还能缓解疲惫，让身体充满力量。
海带的食用方法很多，比如用来煲汤或者凉拌口感都很鲜美。若没时间自己制作，也可以购买海带的零食制品。常见的海带结就不错，没有过多的调味成分，保留海带本身的鲜味和营养。
独立包装的海带结方便随身携带，是非常好的办公室小零食。下午上班没有精神的时候吃一袋海带结，解馋又提神，还能为身体补充能量。
3、黑豆
杂粮中也有很多“碱性”食物，黑豆就是其中的典型代表。黑豆的食用价值很高，含有的膳食营养种类齐全而且含量高。既有助于大家增强体质，也能帮助我们提升精气神。
吃黑豆最简单方便的方式就是豆浆，我给大家找到三川归黑豆浆粉。它的配料和制作方式都很传统，黑豆和黑米烘焙出香味后研磨成粉末。两者组合丰富豆浆的营养和口感，同时减轻黑豆的腥味。
三川归黑豆浆粉调味时选用低卡的麦芽糖醇，好喝不长肉。入口没有齁甜的黏腻感，味道清淡可口，不掩盖豆浆本身的香味。每天喝一杯，水分和营养同时补充，和秋燥说“拜拜”。
4、柚子
俗话说“秋吃果，冬吃根”，秋天成熟的水果很多，应季而食可以大大降低秋燥的伤害，这也是大自然给我们的馈赠。众多水果中，柚子堪称“秋果王”。
柚子中的含水量异常丰富，相比喝水，柚子中的水分更容易被人体吸收，缓解嗓子干燥、口渴的状态。另外柚子除为身体提供多种营养，还能增强身体的代谢能力，促进对营养物质的吸收。
柚子全身都是宝，除当水果直接食用。还可以将柚子的皮清洗干净，与柚子肉一起熬煮后，加入蜂蜜就是秋日的经典饮品蜂蜜柚子茶。饭后喝一杯，入口酸甜微苦，可口又解腻，整个人瞬间元气满满。
4、红枣
红枣酸酸甜甜，很多人误以为它是酸性食物，其实红枣是营养价值很高的碱性食材。气温下降后，人们气血不足的状况愈加明显，容易脸色暗黄，精神不佳，此时多吃点红枣补益身体再合适不过。
每年秋天家里都会囤一些七度方益颜糕，其中除红枣，还包含红豆、花生等食材。谷物和干果的结合加上木糖醇的调味，减轻传统糕点的甜腻感，一家老少都喜欢吃。
七度方益颜糕的外层用玫瑰和火龙果的冻干粉末装饰，玫红色的块状糕点入口是淡雅的玫瑰清香。入口是红豆红枣泥沙沙的湿润感，后味是花生的浓郁，多种口感互相融合，营养又解馋。闲来无事吃几块，顿时不再困倦，让你精神饱满气色好。
秋乏是常见的生理现象，随着四季转换，我们的体质也在转变，因此饮食调理不可忽略。秋季大家多吃这5种“碱性”食物，营养又润燥，远离秋乏精神好。
