早起一杯蜂蜜水，
清肠通便还能排毒。
相信大家都听说过这个说法，
但事实真是这样吗？
蜂蜜水被很多人认为可以清肠通便，但早上空腹喝并没有效果，还会引起血糖升高，糖尿病人不宜。因为蜂蜜含有的大量果糖进入肠胃后，不能被直接消化，需要转化为葡萄糖才能被吸收。
此外，蜂蜜水的补水效果不如白开水，早上空腹饮用，不仅会降低排毒效果，不利于新陈代谢，对身体也不好。
提醒 如果真想要喝蜂蜜水，最好先喝一杯温开水垫下肚子，或者是吃完早饭后再喝，减轻对肠胃刺激。
养生营养品
蜂蜜一直是传统滋补的营养品，深受人们的喜爱，它的好处也是不少~
1、促进消化，研究证明，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。
2、抗疲劳，蜂蜜中的果糖，葡萄糖可以很快被吸收利用，改善血液的营状况。人体疲劳时服用蜂蜜，15分钟就可明显消除疲劳症状。
3、蜂蜜含有的天然成分能改善人体的血液健康，促进心脑血管功能。对于每天处于高压下神经紧张的人来说，食用蜂蜜还能起到缓解的作用。
4、蜂蜜是很好的去火食品，人比较容易上火导致嗓子疼，蜂蜜有很好的润喉润肺的作用。
5、蜂蜜含有丰富的铁、钙、磷以及维生素，能加快血液流通，对于肾虚的男性来说，食用蜂蜜能起到益阳补精的作用。
不过蜂蜜虽好，这3类人还是尽量别喝。
1.儿童不要喝，因为儿童还处于生长发育的阶段，肠道也是比较脆弱的，若是吃蜂蜜的话，很有可能会出现一些肠道紊乱的情况，从而导致出现一些拉肚子的情况，对儿童的健康有一定的影响。
2.脾胃虚弱的人不要喝，我们知道蜂蜜水能够改善便秘的情况，若是你本身就脾胃虚弱的话，肠胃功能是不太好的，容易出现拉肚子的情况，若是还喝蜂蜜水的话，无疑是雪上加霜，为了健康还是尽量别喝。
3.肝硬化患者，对于肝硬化患者来说，糖的摄入会加重肝脏的负担，蜂蜜的含糖量也是蛮高的，所以要避免喝蜂蜜。
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