你是不是也有这样的经验，一天忙碌下来，腰难受、头难受、颈椎难受，转下脖子听到“咔咔”两声就感觉舒服不少。
然而就是因为这个常见的动作，陕西西安的出租车司机小田直接进了手术室……
出租车司机小田有着甩头缓解脖子酸痛的习惯，只要不舒服就猛烈甩头，甩了十几年都没啥事，可就是在上个月，意外发生了。
脖子难受，甩几下，当时没感觉，第二天起来发现了一个大包，而且越长越大。
紧急前往医院后，医生告诉他这是“颈动脉破裂”了。
过度甩头这个动作，导致他出现颈动脉破裂，破裂的颈动脉就会出现血肿，血肿会逐渐增大，压迫气管。
颈动脉完全破裂的话，会导致大出血、失血性休克、血肿，压迫气管导致窒息，虽然不常见，但死亡率非常高。
医生紧急为小田做了微创介入手术，及时把破裂的颈动脉补好了。
牵一颈动全身
脖子不建议经常转
很多人在休息之余会动动脖子，放松放松颈部肌肉，但是这种习惯性动作，尤其是猛转脖子的动作，还真不建议经常做！
颈椎既是脊椎中活动最多的部位，也是中枢神经和外周神经相连通的交通枢纽。它要独自承受整个头部的重量（一般为5kg）和头部转动的任务，一旦发生故障，后果很严重。
首先，转脖子的动作并不能起到缓解颈部肌肉紧张的作用，因为在颈部绕环过程中，颈部肌肉没有进行有效的收缩、舒张。
其次，两边肌肉绷紧度不同时，这个动作还很容易导致关节错位、韧带拉伤、肌肉或骨质的损伤，不但会加重疼痛，也可能因椎动脉的突然阻断使脑部缺血产生眩晕甚至昏厥。
此外，这个动作可能会伴随着筋膜骨骼、关节软骨的微小出血，长年累月、反复多次发生，就会造成筋膜骨骼的僵硬、粘连甚至关节增生，没有颈椎病也会转出颈椎病来。
有一些有着高血压、高血脂、高血糖等慢性病，或者是已经确诊为颈椎病（尤其是脊髓型颈椎病）的患者也不建议做这种转脖子的动作，存在一定的风险性。
那脖子不舒服的时候，
可以做哪些动作呢？
在世界卫生组织公布的“全球十大顽症”中，颈椎病名列第二，仅次于心脑血管疾病。
别以为颈椎问题仅仅是脖子痛这么简单，它可能会引发一系列的健康惨案——
一般会引起头晕、颈痛、四肢麻木等一系列症状，严重的颈椎病会引起肢体疼痛、无力、感觉异常、行走不稳、大小便功能障碍，在轻微外力下会发生瘫痪甚至危及生命。
如果你的颈椎问题很严重，建议直接去正规医院找医生就诊，根据医生的指导进行治疗和科学锻炼。
只存在颈部肌肉劳损的健康人群或者轻度的颈椎病患者，可以尝试做一些简单的点头、仰头动作，还有颈椎的对抗动作、耸肩运动都是不错的选择，不要选择一些复合动作。
推荐运动
与项争力：头微屈，用双手放在颈后部，然后相对用力，缓慢收缩，使头部上抬并向后仰，坚持1~2分钟，然后再缓慢放松。
耸肩后旋：前臂自然放松，将双肩尽量向上提到最高的位置，然后做后旋动作，动作要慢。每次做10~15遍。
平时注意
- 控制低头玩手机的时间；
- 不要久坐，半小时左右站起来活动活动；
- 注意颈部不要受凉；
- 多参加户外锻炼。
