民间有俗语说：“都说“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”。“夏天常吃瓜，中药不用抓”。最近正是吃瓜的时节，多吃瓜不仅可以清热利湿，还能有效补充夏天流失的水分，是防温降温的好物。今天小编推荐给大家几种适宜夏季的瓜果，清热降暑不伤脾胃，放心大快朵颐。
黄瓜
黄瓜是葫芦科的植物。黄瓜不仅是我们餐桌上的常客，也是一味中药。《滇南本草》记载："黄瓜，可解疮癣热毒，消烦渴。"黄瓜含水量很高，约为96-98%，是所有蔬果中含水量最高的食物之一。
100克黄瓜的卡路里仅仅是15大卡。是减肥人士的推荐食品。 黄瓜做法非常多样，不管是凉拌、还是清炒，亦或者做小菜，当作水果直接吃，都非常的美味。 需要注意的是，很多朋友不喜欢吃黄瓜皮，但是其实黄瓜皮的维生素特别多，最好连皮一起吃。
丝瓜
丝瓜，号称养颜第一瓜。丝瓜含有维生素C含量高于其他蔬菜，B族维生素含量也很高，丝瓜性凉，非常适合夏天吃，不仅口感爽滑，也可以清热凉血。丝瓜粘液中含有大量保湿因子，多食可以为肌肤补充水分，是不可多得的好物。
丝瓜价格便宜，是生活中非常常见的一种食材 ，好吃不贵，做法也多样。不管是做汤，还是清炒，配菜， 每一种都很好吃,简单一做,清香可口,都是非常的完美。丝瓜的热量较低，每100克含有大约20大卡的热量，好吃无负担。
冬瓜
冬瓜被称为益寿第一瓜。冬瓜的名字来源于瓜熟的时候，它的表面会形成一层白色粉末，好像冬天的霜。每100克新鲜冬瓜中仅含有10-20大卡热量。冬瓜看似普通，但是它非常的低脂且健康，具有利水、消暑等作用，老人夏天可以多吃些。
需要注意的是，冬瓜冬瓜性凉，脾胃虚的朋友们要控制食用量。
西瓜皮
西瓜被称为“盛夏水果之王”。夏天吃一个冷冻的西瓜，听起来就很爽快。如果你吃完直接把西瓜皮丢掉就太可惜了。你去某宝搜索一下，晒干的西瓜皮其实是一种中药，价格也不便宜。西瓜皮果皮性凉，入菜可以清暑解热，解渴利水， 是非常健康的食材。
西瓜皮的做法很多，不管是炒制，还是凉拌，甚至晒成干菜，都可口好吃。西瓜皮的白色部分，100克的热量是25卡左右，富含谷丰富的维生素C，是夏日降火的佳品。
