夏天,这10种养颜水果要常吃,脸色红润又白嫩,身心愉悦度夏天

2022年07月02日19:27:25 健康 1356

夏天光照特别强,紫外线辐射严重影响皮肤健康,出门在外的朋友一定要提前做好防晒措施,尽量避免皮肤晒黑晒伤,一旦被太阳晒伤长了日晒班,一般恢复原状很难的,所以我们一定要注意平时的生活习惯和工作作息,建议少熬夜,少吃辛辣油炸和高糖的食物,多吃瓜果蔬菜,多吃鸡鸭鱼牛羊肉等有助于增强免疫力和皮肤的抵抗力,每天抽空运动一小时,出门记得戴帽子或者打伞,穿防晒衣等可以起到防晒效果,同时夏天更要多吃水果好处多,小编今天给大家分享夏天,这10种“养颜水果”要常吃,脸色红润又白嫩,身心愉悦度夏天。不妨看看~

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一、柠檬

夏天非常适合吃柠檬,不过柠檬味酸,一般人都吃不下,所以大多数情况下都会泡柠檬茶或者柠檬蜂蜜水来喝,还有的小伙伴们喜欢做柠檬鸡爪等美食,消热解暑很不错,柠檬含有最多的维生素C,柠檬酸这些成分最容易被吸收,尤其是夏天出汗多,身体更容易缺少营养和能量,而多喝柠檬水可以及时的给身体补充水分和营养,常喝皮肤白嫩有光泽,也可以提高免疫力身体棒。

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二、猕猴桃

猕猴桃夏天可以常吃多吃,酸甜可口又营养,汁水多维生素更多,还有丰富的膳食纤维,起到润肠排毒的作用,其中维生素C是苹果的十倍,所以如果工作繁忙忘记了吃水果,不妨饭前吃上两个猕猴桃,缓解疲劳精力足,美白皮肤抗衰老,如果长时间对着电脑手机,多吃猕猴桃抗辐射,减少皮肤干燥缺水,润泽皮肤又水嫩,在外高空作业的人,容易上火长痘又长斑,建议多吃猕猴桃润肤润肠又消暑,延缓衰老皱纹少。

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三、葡萄

葡萄被称为可以“口服的护肤品”,要想身材好皮肤更漂亮,那就多吃葡萄准没错,夏天也是吃葡萄的最佳季节,这个时候葡萄大量上市,有很多不同品种葡萄,可以根据自己的口味常买常吃,酸甜味道好,葡萄含有大量的维生素,可以很好排毒排出体内多余的毒素,淡斑美白补水效果好,同时可以保持身材又显气质。

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四、桃子

夏天是瓜果飘香的季节,桃子也能代表夏天的味道,常吃桃子好处多,它含有维生素,苹果酸及有机酸,全是我们最需要的营养和能量,夏天天热出汗多,吃桃子可以生津解渴,补充水分及多种营养物质,还有夏天容易胃口不好,多吃桃子助消化肠胃好,还可以使皮肤光滑细嫩抗老化,喜欢吃桃子的朋友们,不妨常吃桃子身体棒。

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五、梨子

夏天也要常吃梨子,梨子汁水多又香甜,真是不错的解渴又消暑的水果,三伏里的夏天,多吃梨子润泽皮肤防晒黑,同时又可以润喉润肠助消化,一举多得真是好,梨子维生素,果糖都比较丰富,绝对是你吃了还想吃的水果,自带天然的香甜味道,不腻又美味,如果你很容易上火喉咙不舒服,不妨常吃梨子好处多。

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六、苹果


苹果是水果中我们最常吃的水果,几乎家里都不缺,好吃不贵营养丰富又好吃,含有天然的维生素,铁,叶酸,苹果酸等多种营养成分,最适合夏天常吃,润肠排毒清除体内多余的垃圾,润喉解渴又养颜。同时对有些容易上火导致的痘痘和便秘困扰的人来说,多吃苹果再合适不过了,而且饭前饭后都可以吃,不用担心会影响肠胃不适。

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七、番石榴

番石榴虽然不是夏天的水果,但在每年的6月到8月会有一部分属大棚种植基地的番石榴新鲜上市,所以不用等到冬季也能买到,番石榴分红肉和白肉不同味道的两个品种,白肉是酸中带甜,红肉是甜中带酸,可根据自己的口味选择,番石榴是温性水果,所以是比较大众化的水果,也属于碱性水果,夏天气温高,对于疲劳的人,长期熬夜失眠的人,多吃番石榴精气神足又补充身体需要的维生素及矿物质,蛋白质,长时间坚持吃皮肤白嫩不长斑。

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八、西瓜

西瓜最能代表夏天的味道,小编昨天还买了一个大西瓜,因为是自己最喜欢的水果,更是夏天里的应季水果,维生素及水分,葡萄糖,果糖等人体必需的营养物质,一定要常买常吃,不然错过吃西瓜又要等一年了,所以西瓜一定要隔三岔五买来尝尝,润肤润肠又消暑,对身体大有益处,西瓜水分远超其它水果,汁水丰盈香甜可口,怎么也吃不腻,口干咽燥了,吃西瓜解渴又润喉,更是老少皆宜的水果。

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九、香蕉


香蕉很多人都爱吃,不仅可以直接吃,还可以添加不同食材,蒸,煮,炸,炒可以做成很多美味有营养的食物,比如:香蕉牛奶酥,香蕉饼,香蕉味蛋糕或者面包,还有香蕉馒头,包子等,香蕉润肠通便效果好,含有丰富的维生素,膳食纤维,常吃养颜又减脂,是低脂,低热量的水果,如果你皮肤干燥缺水又暗沉,坚持每天一两根香蕉改善皮肤状态,气色好更漂亮。

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十、火龙果


火龙果属于夏季的水果,这个时候最新鲜味道好,去买火龙果随意选择都能买到好吃的,一般不会存在冻太久或者烂果,火龙果我家孩子最爱吃,因为他经常上火便秘,吃点火龙果润肠通便真的挺好,大人吃了缓解压力心情好,女性朋友吃了,排毒美颜效果好,淡斑美白又补水,因为火龙果含有大量维生素和花青素等成分,其中“花青素”比其它水果高太多,所以如果想要容颜美丽,多吃火龙果抗衰老气质更好。


小编温馨建议:夏天炎热,不仅要多吃水果蔬菜,还有添加一些高蛋白质的肉类食物,饮食不宜过多油腻和辛辣,少熬夜,多喝水,多运动,夏天照样心情好皮肤更漂亮。




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