近年来，养生的热潮逐渐兴起，很多老年人追求强身健体、延缓衰老。
为了养生，相信不少人都做过不少事情，比如饮食养生，枸杞、红枣、茶叶、豆类等等，都很受大家的青睐。但最近我发现，在生活中人们比较常吃的5种食物，有时候并不能帮助养生，不少人还经常买，你可能也中招了。
茶
偷铁、偷钙、偷睡眠
中医认为，茶有清热、解毒、消食、利水、通便、祛痰、祛风解表、止渴生津、益气力、清头目等功效。
现代医学则认为，茶有抗氧化、防癌、增免疫、防治心脑血管病、降三高、减肥、抗龋齿、美容等功效。
喝茶确实是现代人不可或缺的一种生活方式，然而，茶并不是可以随便乱喝的，若不注意一些喝茶的方法，不但不会有任何好处，还会对我们的健康产生不良的后果。
喝茶“六不饮”
过浓不饮
大量液体进入血管，本身就会加重心脏负担，再加上茶中的咖啡碱、茶碱都是兴奋剂，会使人体心跳加快，血压升高。
老人心脏功能较差，特别是有冠心病、肺心病、高血压的老年人，喝茶多，会产生胸闷、心悸等不适症状。另外，大量饮用浓茶会稀释胃液，降低胃液的浓度，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症状，胃不好的老人尤其要注意。
睡前不饮
茶有提神兴奋、利尿作用，老年人都有不同程度的睡眠障碍，所以晚间不要喝茶，以免兴奋失眠、多尿，影响睡眠质量。睡前2小时内就不宜再饮茶，口渴的话改为饮白开水。
餐前不饮
饭前饭后20分钟左右不宜饮茶，否则会冲淡胃液，影响食物消化。但若大量饮茶或饮用过浓的茶，则会影响钙和铁的吸收，空腹饮茶甚至会引起心悸、头痛、眼花、心烦等“茶醉”现象，严重的还会引起胃黏膜炎。
正确的做法是：餐后一小时再喝茶，慢慢小口品饮，并续水两到三次。
隔夜不饮
饮茶以现泡现饮为好，茶水放久了不仅保健成分减弱，口感也会大打折扣。泡好后若放置太久，茶汤还会因氧化和微生物繁殖而变质，喝了对身体有害无益，因此切不可喝隔夜茶。
新茶不饮
新茶会刺激胃黏膜，造成肠胃不适，甚至会使病情加重。从营养学角度来讲，太新鲜的茶叶，其营养成分不一定是最好的。
因为所谓新茶是指采摘下来不足一个月的茶叶，这些茶叶由于没有经过一段时间的放置，存有对身体健康不良影响的物质，如多酚类、醇类、醛类等物质，且没有被完全氧化，如果长时间喝新茶，有可能出现腹泻、腹胀等不舒服的反应。
吃药不饮
茶叶中的鞣质、茶碱，可以和某些药物发生化学反应，特别是老年朋友在服用催眠、镇静等药物以及和含铁补血药、酶制剂药、含蛋白质等药物时，不宜用茶水送药，以免影响药效。而中药人参、党参、元胡、曼陀罗、川牛膝、麻黄、钩藤、黄连等也不宜与茶水混饮。
枸杞
偷寿命
枸杞是一种药食两用的养生佳品。中医认为，它有滋补肝肾、益精明目、润肺等功效。
不过对它在使用上，也是讲究一些方式方法，它并不是随意的就能使用，随意乱用，对人体健康也是有着很大损害，这点也是需要注意，很多人不太了解。
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由于枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃，虚寒的人服用会有滑脱泄泻之弊，有内热未清慎用。
有的人枸杞子吃太多造成眼睛红胀不舒服，视力模糊，所以说，枸杞子不可常吃，是药三分毒。
经常伴有口干、口苦、口中黏腻、口舌生疮、大便不爽、心烦失眠、多梦、易怒的人，也不太适合。
一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适，别超过20克，否则容易滋补过度。
挑枸杞子时要选那些粒大、色红、肉厚、质地柔润、味甜不苦、嚼之粘牙，并可将唾液染成红黄色的，这样的枸杞子质量最好。
此外，还要警惕一些 “问题枸杞”。
例如，有些不法商贩会用硫磺或明矾水浸泡陈年发黑的枸杞，使其色泽变鲜亮。
硫磺枸杞：吃起来有酸苦味的枸杞，多半是硫黄处理过的，吃多了有致癌风险。
明矾枸杞：看起来异常鲜亮，吃起来口感涩、肉质薄的枸杞，多是由高浓度明矾水浸泡而成。
明矾中含有铝离子，过量摄入会影响人体对铁、钙等成分的吸收，导致骨质疏松、贫血，甚至影响神经细胞，尤其对儿童和老人不利。
豆类
偷碘、偷睡眠、偷营养物质
俗话说，宁可一日无肉，不可一日无豆。简单一句话，道出“豆”对百姓生活举足轻重。
而在所有的豆类中，大豆是营养价值最高的品种，男女老少皆宜。
不过，郑州市中医院营养师朱绍英提醒，3类人不宜多食用豆类食品：缺碘患者，小孩，还有就是老年人。
缺碘患者。制作豆腐的大豆中含有一种叫皂角苷的物质，它不仅能预防动脉粥样硬化，而且还能促进人体内碘的排泄，长期过量食用豆腐容易引起碘缺乏。
老年人。人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，而豆类食品中由于蛋白质及嘌呤的含量比较丰富，蛋白质在人体中经过消化吸收后会产生含氮的废物，而嘌呤也会经过氧化而成为尿酸。
蛋白质与嘌呤的代谢产物都是由肾脏负责排到体外，如果豆类摄入过多，会增加肾脏的负担，从而导致肾功能的进一步衰退，不利于老年人的身体健康。
儿童。大豆及豆制品内含有大豆异黄酮，而大豆异黄酮是一种植物雌激素。这种激素可能导致小孩性早熟，从而导致孩子骨龄提前，骨骺提前闭合是导致青少年身材矮小的主要原因之一。
所以，我们食用豆制品时，不鼓励大量吃。
特别是患有严重的肾病、痛风的病人，要格外注意豆制品的摄入量，必要时应加以限制。
红枣
偷健康、偷睡眠
无论是在中药方子里，还是日常膳食中，我们常常能看到红枣的踪影。
中医认为，红枣有健脾益胃、补气养血、宁心安神等功效，尤其适合脾胃虚弱、腹泻、气虚、倦怠无力、心神不宁之人食用。
然而大家平日里食枣养生，必须注意以下3点：
①红枣膳食纤维含量高，一次食用过多，容易出现肠胃胀气、消化不良等不适；
②红枣含糖量高，减肥者、糖尿病病人最好少吃；正常人吃多了，也可能导致胃酸过多、胀气等问题，影响睡眠；
③过食红枣，还容易助长体内湿气。如果本身就是痰湿体质，比如合并咳嗽、痰多、舌苔较黄较厚、湿重腹胀等情况者，更应少吃为妙。
绿叶菜
偷钙、偷铁
绿叶菜不但味道鲜美，其养生作用也毋庸置疑。然而，不少绿叶菜中草酸含量较高，如菠菜、苋菜、空心菜及各种野菜等。
草酸可和钙结合，形成草酸钙结石，不能被小肠粘膜吸收，此外草酸还是铁吸收的干扰因子，很容易与铁结合成沉淀，使铁不能在肠道中溶解被人体吸收。
草酸易溶于水，因此烹调含草酸较多的蔬菜时，先用沸水焯一下可有效地去除草酸，提高食物中钙、铁、镁等的吸收。蔬菜中含有一些抗营养物质和破坏维生素的氧化酶类，加热可将其破坏。
总之，大家在食用以上养生食物时，千万要细心一些，别养生不成，还白白赔上了我们体内的营养物质、赖以生存的好睡眠，和弥足珍贵的寿命！别忘了给家人朋友提个醒~给身边的人看看，传递健康，传递温暖！愿您健康长寿！
