导语：自古以来，健康与长寿是人们始终关注的话题，每个人都想要留住健康，能够得以长寿，但是生老病死是自然界的规律，任何人都无法避免。
我们经常听到上了年纪的人说：不服老不行呀，这身子骨确实不如以前了，虽然每个人都不想面对衰老，但它是正常的生理现象，每个人从刚出生时就在一步一步走向衰老。
随着年龄的增长，各项机能会逐渐衰退，这时候身体就会发出一些衰老信号，尤其是过了70岁之后，会明显的感觉出各个方面都与以前无法相比，那么究竟是什么因素导致70岁之后会出现“断崖式”衰老呢？
剑桥新研究：过了70岁，身体呈现断崖式衰老？
为了揭开这一谜底，近日，英国维康桑格研究所、Wellcome-MRC剑桥干细胞研究所的科学家联手完成一项研究。
研究人员对10名年龄从0到81岁受试者的造血细胞进行了测序，测序数据显示，造血干细胞/多能祖细胞出生后每年平均累积17个突变，每年端粒长度平均丢失30个碱基对。
通过对3579个血液干细胞的全基因组进行测序，确定了每个细胞中包含的所有体细胞突变。发现在70岁之后，人体造血干细胞群体结构及分化模式发生了巨大的变化。
65岁以下的成年人产生的血细胞来自2万～20万个干细胞。相比之下，70岁以上老年人群的血细胞来源大幅下降，甚至仅分化于10~20个干细胞。
而这些“高活性”干细胞多存在突变的情况，可导致老年人血细胞群体多样性不可逆的减少，同时扰乱正常功能性成熟血细胞的产生，最终诱发多种衰老相关疾病。
可见，70岁是人体衰老的一个明显分水岭。但在这之前，机体其实已经在悄摸摸的衰老了。
身体有这4个表现，说明你已迈入衰老行列
1. 骨质疏松
人体出现衰老现象后，肠胃的消化功能也已经下降，这样会影响到人体对钙等营养元素的吸收利用，骨质中缺乏大量的钙，就容易出现骨质疏松的现象。
2. 皮肤，毛发苍老
皮肤松弛，皱纹越来越多，更多的掉头发，皮肤衰老本质跟人体细胞的衰老有关，而细胞衰老则是人体衰老中最本质的问题，最该引起人们的重视，因为细胞是组成人体的最小单位，它们衰老了，人体自然衰老，而皮肤自然是最外在的表现。
3. 经常失眠
如果有经常性失眠、多梦现象或者是睡觉特别轻这种症状，你很可能进入衰老的路程了，如果没有，也要保持良好的睡眠质量缓解衰老，如果你长期失眠，请你一定要注意了，你正在走变老的下坡路。为了更好的明天，理性生活。
4. 肠胃信号
随着衰老来临，我们会明显感到进食之后胃动力下降，肠道蠕动能力减弱，有时候吃完饭还会感觉消化不良，腹胀便秘，这些都和胃肠道肌肉的衰退有关。
延缓衰老做好这4点
一，适量运动
运动能增加皮肤有氧呼吸的时间，增加体内血液循环，并且能在最快的时间内改善皮肤状态，对皮肤质地有着重要的影响，适量的运动，能让人体功能不断运转，大量的排汗是可促进身体的新陈代谢，提高身体免疫力，延缓衰老。
二，热水泡脚
脚离心脏最远，相比其他部位来说，不太容易得到充分的氧分和血液，如果在睡前可以泡个热水脚，不仅能促进血液循环，还能加速新陈代谢，让人更年轻。
三，多喝水
水是生命之源，人体的所有生理活动都离不开水，缺水会导致皱纹和纹路出现增多，并造成更多的干燥区域和暗沉。
如果身体缺水了，身体肯定就会越来越差，因此抗衰老一定要多喝水。
四，保持心理健康
人的精神状态影响着各器官的机能活动，失落、焦虑、烦恼、沮丧、愤怒、敌意和挫折感等消极情绪与心理发生冲突，常可导致人体一些器官功能紊乱，如得不到及时的纠正，久而久之，严重者常可诱发心血管系统、呼吸系统等心身疾病。
结语：
衰老虽然无法避免，但是我们可以通过合理有效的方式延缓衰老的到来，养生无论从哪个年龄段开始都不算晚，让我们赶紧行动起来吧。
