文|袁运录
昨天跟一个医学专业的健康管理专家交流，他建议我停止冬泳，因为寒冷会让躯体降温，对健康有害无益。
他说：活人跟死人的区别就是死人是没有热量，活人是有热量。健康的人身体里面有足够的热量。而冬泳会让人的热量急剧消耗，继而让身体出现寒湿。
人要打造健康身体，就要让身体里的热量达标。
根据我对许多严重心理疾病（抑郁症、强迫症、社恐症，口吃病等）的观察和研究，他们很多时候，手脚都是冰凉，从里到外身上全部是冷的。
因为他们在患病过程中，尤其是在病症的一次次的发作过程中体内的正能量大量流失，剩下的全部是负能量。
没有正能量做底气，人就会心虚胆怯，敏感多疑，弱不禁风。
我曾让一个社恐小伙，站在讲台上演讲，他的脸色苍白、浑身发抖、手指冰凉，手心温度显示19度，而当时环境温度高达32度。同样的情形发生过多次。
炎热的夏季，手指冰凉，不可思议。常态气温高达30多度，人的体温怎么会低于常温呢？当我想到空调的原理，才恍然大悟。有恐惧反应的人，如空调一样，抽走室内的热量，排放到室外，导致身体迅速降温。
如何让一个人身上有热量？
大多数人都是先得后舍——先让身体得到热量，过后又不断释放热量。
比如暖气、喝开水、摄入营养食物、运动等方式，获得热量后，不久又会失去热量。
这种外求的方法会导致人不断向外索取，从而总是依赖外部环境，人体自带的再生功能却因此不断萎缩退化。
我是先舍后得，先让身上的热量流失，再向自己要热量——内求。
我是利用减衣少被和冬泳等方式，让自己先冻起来，迅速增加体内热量。
秋冬季节，少盖被子，让自己的躯体感到有些冷缩。但很快你就能慢慢地适应。
尽量少用衣服被子等物保暖，身体为了抵御外寒的入侵，瞬间就会进入高效产热中。如此，就会刺激自带的再生功能，使之变得活跃和强壮起来。
我不靠别人，就靠自己，先让自己冻起来，然后才热起来，先苦后甜。
冬天，我在超薄的空调被窝里，让自己感觉冷起来，不久后我的被窝里就会热气腾腾。反之，如果开始你让被窝里热起来（如借助热水袋），半夜后你就会感觉被窝里冰凉冰凉的。
除以上增温的途径外，心理调温非常重要。
送热玫瑰，手留余香。一个内心有温暖有正义感的人，体内会形成幸福的暖流，浑身充满正能量。热血沸腾，自然就能抵御寒气。
反之，一个人若是做了亏心事，就会做贼心虚，脊梁骨都是寒冷的，就会怕冷。
良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。
抑郁症的人和严重心理疾病患者，他们遇到萧条的环境，尤其到了冬天，情绪都不好，容易躁郁。这个时候，如果你唠叨了一句，原本拔凉的心就会更加冰凉。
此时应该用开心的话去温暖对方。
那天我过生日，心里本来就很难过（因为我父亲在一岁生日那天突然罹难）。拔凉拔凉的，再加上新冠转痒了，更有些悲伤。这个时候女儿打来电话“老爸，你不应该……”妻子也说我“你不应该……”让我心里更加拔凉。我说：我过生日，你们能不能让我心情好一点，心里温暖一点？
她们才戛然而止。
冰凉的心，需要别人帮着温暖。很多时候，一句同理的话，就能给人很大安慰，增添勇气，即使处于寒冷的冬季也感到温暖。而一句不合时宜的话，就如一把利剑，刺伤人们脆弱的心灵，即使在夏季六月，也感到阵阵的严寒。
恐惧会使人体丢失热量，让人感到瑟瑟发抖，鸡皮疙瘩。尤其是处于绝望的状态。
愤怒至极也会让人胆战心寒。
爱的阳光就像正能量，会让人细胞兴奋活跃，内心涌动暖流。
美好的祝福就是爱的阳光。谩骂、诅咒、责怪，甚至包括不合时宜的建议，都是阴霾和负能量，会让人不寒而栗。
我们要学习用爱的语言去结善缘，把爱的温暖传递给我们的周围。
