关于被新冠感染，除了身体上的强烈不适，还可能有伴随着一系列的“心理创伤事件”。
- 即便痊愈仍觉得“呼吸不过来”
- 害怕再次变成小阳人，“恐惧出门”
- 害怕被周边人用“异样”的眼光扫视
- 觉得自己是“不正常”的
- 反复“失眠、烦躁”
这些声音，都来自患有创伤性应激障碍——PTSD的人们。
关于PTSD
作为网络流行词，大部分人都用来形容一种“实在不想再看到/再做某件事情”的心情。
但真正意义上的PTSD远比这些负面情绪要严重的多，这是一种可能引起内心巨大动荡的精神困扰。即便灾难已经过去仍能体会到当时的恐惧与焦虑，且无法维持工作和生活。
然而每个人的一生都会经历或大或小的各种创伤，尤其是在疫情当下，任何让你产生“恐惧无助”的事件，都能被定义为是创伤性的。
随着时间的推移，多数的创伤都能随着自我照顾和社会支持得到缓解；
但对于另一些人来说，极端的恐惧会让他们患上创伤后应激障碍PTSD。
遭遇创伤后的反应
首先是对创伤的再经历
反复闪回是创伤最明显的反应。
即便事件已经过去，但仍然总是在脑海中反复经历这段记忆，越是不愿想，越是停不下来。
@不知名网友
痊愈之后总是回想起生病时“嗓子拉刀片、高烧不退、上吐下泻”
会浑身冒冷汗，感觉很不舒服
其次是回避行为
对某件事过度警觉，情绪不稳，伴随着时刻的紧张和焦虑，对周边的环境和人都异常敏感。
@匿名网友
痊愈之后遭到了周围邻居的嫌弃 感觉大家都在议论我
谈到“阳了”总是情绪失控
一部分人可能还会变得异常激动，常常控制不住脾气，与人起冲突。还会回避一切会触发痛苦记忆的事物和场景。
应激反应
身体感知比之前更敏感，对外界的刺激反应也会更频繁、更剧烈。
难以放松，时刻都会保持警惕，一点点的噪音都能惊恐慌张，好像神经衰弱一样，不得不服药入睡。
思维和情绪都负面化
@我好难过
总有持续性的负罪感，会跟他人保持一定的距离，不敢靠近。
对别人邀请的活动也不想参加。
持续性的负面情绪包括：
恐惧、愤怒、内疚、羞耻感和负罪感
感觉无法去相信任何人，没有地方是安全的
自助指南
特别提示：
①以下自助方法仅适用于轻度症状者
②本文仅为科普，不可作为诊断参考
③若程度非常严重，需去医院就诊
你可以尝试以下几个方法
来帮助自己调节：
专注当下的呼吸
当人受到惊吓时，可能会不自觉地就屏住呼吸，从而加重了恐慌和窒息的情绪。
你可以尝试集中你的注意力，从1数到50，同时慢慢调整你的呼吸节奏，有序的呼吸。
携带让你“回神”的物件
在陷入反复闪回的状态时，触摸某些特定的物品能帮助你，让你的思维回到当下。
比如：一串钥匙扣或是一些会发出响声的铃铛；一些很好闻的精油石等等。
当你感到痛苦时，看看它们。这些东西能够像锚一样，让你安定在当下。
试着安抚自己
给自己一个疗愈的空间安抚自己，可以摸摸毛孩子们，或者缩在被窝里打开喜欢的电视剧。
学会记录
每当你忆起创伤的回忆而感到痛苦时，都可以记录下来，这可以帮助你发现触发痛苦的关键，你还可以学会如何辨别闪回前发生的迹象，并做好预防。
请记得，你不必独自面对全部的痛苦。
寻求专业心理咨询师的帮助
可以有效缓解痛苦症状
