如果你是一个高敏感人格的人，那么人性的善意与温暖和一份稳定的亲密关系，一定是你的内心所愿。但你深邃的洞察力的和敏锐的思维，又会让你太容易感知到来自他人人性的恶意和自私，这会让你天性善良的你饱受痛苦，在一次又一次受到情感伤害之后，彻底破碎。于是，你开始对关系失望，对人性感到失望。你无法放弃你的理想主义，也没有办法改变他人，因为如果放弃就等于放弃真挚、纯粹的自我。但现实会让你陷入绝境，因为理解你的人少之又少。对于高敏感人格的人而言，抑郁症即是人生至暗之时，也是黎明前的破晓。明暗交织之中，你将会看清自己的生命故事，直面内心的创伤和恐惧，破碎后迎来重生。高敏感人格的抑郁症有什么特征
1. 复杂性创伤
复杂性创伤指的是一个从小到大所受到的多重创，以及持续发展的创伤体验，它会影响到生活的各个方面，使一个人的身体和心灵没有足够的时间恢复，在压力的影响下不断累积，导致自我和他人关系的受限。高敏感人格的人的复杂性创伤可以追溯到童年，这些创伤体验包括：虐待、忽视、控制、背叛、抛弃、憎恨与拒绝，这些体验会使高敏感者容易受到刺激，反复出现创伤体验，产生应激反应，如果身边的人不能给予支持和理解，那么对于高敏感者来说，关系将成为一种高消耗的存在，他们会花大量的时间来独处，用来恢复心力和能量。可以说，亲密关系带来的创伤对于高敏感者来说是致命的，因为他们通常会与他人保持距离和友好的边界感，只有亲密的人才会真正的伤到高敏感者的内核。高敏感者会因此陷入回避的抑郁状态，回避关系以及与创伤相关的一切活动和思考，造成自我封闭和人际隔离，这通常也是高敏感者抑郁症的开始。
2. 解离
如果复杂性创伤一直存在和发作，就会导致高敏感者陷入生存模式，为了生存下来，就会把自己分隔成很多部分，把心灵和感受放在一边，将一部分自己剥离出来，尽可能的集中经历应对当下的生活，努力的积极向上，维持自我平衡。但当创伤事件不再发生的时候，这种状态就会掉下来，也就是说，高敏感者一旦放松下来就会不得不面对内心破碎和情感上的创伤体验。这会让高敏感者很难接受，从而更想要回到积极、振奋的状态中去，但越是想要对抗，就会越掉下来。当高敏感者无法在承受高压，或受到打击和刺激、无法维持当下自我的时候，就会导致解离性抑郁，其表现为：自我意识混乱、思维跳跃，关联性中断，选择性遗忘；自我感被现实解体、人格解离、精神处于神游状态，无法定义“我是谁”。当解离症状出现时，高敏感者会感觉极度空洞、孤独和痛苦，无法与人和世界产生任何链接，好像知道自己发生什么了，又好像不知道。
3 恐惧
高敏感者在创伤与解离的作用下会换上抑郁症，与一般抑郁症不同的地方就是，高敏感者的抑郁症没有一个固定的原型事件，也就是说，导致高敏感者抑郁症产生的不是某一件事，而是复杂的、无法言说的创伤体验和情绪叠加。这会导致高敏感者时常陷入巨大恐惧之中，无法看清真相，调整自我。陷入恐惧的高敏感者，会进入灾难化的思维，放大自己的情绪体验，极度的焦虑、惊恐，不停的分析、担忧和反刍，试图掌控自己，或出现强迫行为和成瘾行为，比如：工作狂、购物狂、性成瘾、酗酒或药物依赖等，其实这些都是惊恐发作的边缘症状。然而当这些强烈的情绪和感受无法被看见和接纳的时候，高敏感者的抑郁症便会继续加重，陷入长期的负向循环。高敏感人格如何走出抑郁症
如果你是一个患有抑郁症的高敏感人格的人，了解了自己的抑郁症特征，就需要你开始重视自己的心理健康，情感和精神上的疗愈对你来说是重中之重。也许你的养育者在情感上和精神上从未真正的滋养过你，并让你的成长一直处于功能失调的状态，但是，你现在可以通过自我认知来重新整合自己，给自己创造安全、舒适和疗愈的生活环境与结构，学会放松，体验“平静”，找到真实感和存在感。一个同为高敏感的心理咨询师可以很好的为你提供整合的思维方法和情绪管理的方案，引导你走出不健康的自我伤害、有问题的关系、强迫和成瘾行为。在咨询关系中，你会获得稳定的心理支持，从而慢慢学会的打开自己创伤，面对内心的冲突，体验痛苦，释放被压抑的羞耻感，重获新生。而不是总是做一个旁观者，在别人的生命中奉献。高敏感人格的人无疑是缺爱且破碎的，但即便患上抑郁症，他们依旧有智慧去顽强的生存，并给他人带来鼓舞和力量。他们向往理想的亲密关系和人际关系，细腻、温柔、坚定又有力量，即使还未能实现，他们在用自己的方式去追求和坚守这份理想。真心的希望高敏感人格的人多多的善待自己，关注自己。用智慧把自己疗愈，再继续做他人的太阳。
原创 甄妮 半熟心理咨询
