与身体健康一样，心理健康也越来越受到关注。心理健康与人们的言语、行为、情绪和心理有关。良好的精神可以帮助大家获得更好的生活体验并保持精力充沛，它可以帮助人们克服困难，以积极的方式应对生活中的问题。
什么是心理健康？
心理健康可以定义如下：“心理健康是心理在面对困难情况时能够正常、有效和灵活地发挥作用，同时仍然能够自己找到平衡的能力。” 据世界卫生组织（WHO）统计，全球每40秒就有一人自杀，每年有80.4万起自杀事件。其中近 80% 与精神健康障碍有关，其中抑郁症最为常见。而影响心理健康的因素有很多，包括遗传、生物学、生活习惯和环境影响。
心理健康可以由精神科医生、心理学家和社会工作者进行评估。然而，只有精神科医生可以通过开药与其他心理疗法相结合来治疗精神问题。
常见的精神疾病
- 双相情感障碍：双相情感障碍的特点，是抑郁发作与躁狂发作交替出现。双相情感障碍患者会经历极度精力充沛、健谈和活跃的时期；但随后可能会陷入悲伤、绝望、疲劳、注意力不集中的时期。
- 持续性抑郁症：当抑郁症状持续超过 2 年时，一个人被诊断为患有持续性抑郁症。虽然这是一种轻度的抑郁症，但它会在很长一段时间内导致生活中的许多问题。它可能使其他人误解抑郁症患者的性格，使人际关系紧张或难以工作或学习。
3、广泛性焦虑症：广泛性焦虑症是一种持续焦虑的状态。一个人可能在没有特殊情况的情况下患有广泛性焦虑症，表现出对一切事物的持续担忧，即使没有理由担心。他们可能非常害怕自己或亲人生病、发生事故或死亡。广泛性焦虑症可以阻止一个人完成日常任务。
4、社交恐惧症：社交恐惧症，也称为社交焦虑症，会使人害怕和担心除亲人以外的人在场的所有情况。他们非常害怕别人的眼睛，害怕被评判和批评。结果，他们经常发现很难见到陌生人，也很难避免会面或拥挤的地方。
5、强迫症：患有强迫症 (OCD) 的人有持续和重复的想法或行为。这些想法和行为是相当死板的，强迫他们去执行，否则会很不舒服。 在很多情况下，强迫症患者意识到自己的行为是不合理的，但他们自己却无法阻止或改变。
二、如何促进心理健康？
1、做运动
运动是增加身体和心理健康抵抗力的最有效方法。对于经常锻炼的人来说，大脑中神经递质的活跃程度很高，这也是与快乐和积极情绪相关的一个因素。不仅如此，锻炼还有助于改善认知功能，例如学习、工作和记忆。
2、与人交往
我们每个人都是社会的一部分。与他人联系和交流对于让自己每天都保持快乐至关重要。 因此，请花时间与朋友、家人或同事联系。但是，请尝试增加与拥有积极生活方式和心态的人的交流，人们将从它们的传播中受益匪浅。只要有可能，主动沟通以与人联系，这也是提高心理抗压能力的实用方法之一。
3、补充有益菌
这是缓解焦虑、压力和消除某些抑郁症状的非常有效的解决方案。经过长时间的研究，科学家们最近发现了一种特殊类型的肠道细菌，能够通过作用于大脑和肠轴来改善情绪。 长期以来，肠道被比作第二大脑，因为它通过 400-6 亿个细胞与中枢神经系统紧密相连。所以，当我们紧张过度担心的时候，就会出现胃热、烦躁、腹泻、便秘、消化不良、厌食、恶心、饮食失控等，相比之下，肠道菌群会影响我们的部分心理状态。
参考资料
《心理健康的定义是什么？》医学评论人Joseph Vinetz, MD2021年12月3日
《抑郁症是病吗？》医学评论人Ann Pietrangelo 2021年10月6日
