节后食欲不振胃痛胃胀？送你5款独家调理肠胃的粥！另附穴位按摩

“每逢佳节胖三斤”，这个春节假期，你吃了多少顿大餐呢？这两天回归工作岗位，你是否出现了食欲不振、胃痛胃胀等症状。

中国人过节的传统习惯，大家在春节会准备比平常更丰盛的肉食，这容易造成蛋白质摄入过量，人体的消化能力超负荷，即消化不良，让人出现饱胀、没有胃口、食欲不振等症状。“中招”的以年轻人居多，因为年轻人应酬多，饮食油腻，喝酒缺节制。春节过后，你的胃还好吗？

专家说节后吃两三天白粥可调食欲

1.白粥

白粥以淀粉为主，能量不高。粥是米经过糊化而成，相对饭来说更容易消化吸收，对胃肠的刺激最少，比较温和，不会加重胃肠的负担。所以，在节后不妨来碗白粥“清理”一下肠胃吧！不过，白粥一般吃两三天就可以了，时间不能太长，否则会造成营养不均衡。

2.山药薏米粥

山药中富含大量蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E等，营养丰富。薏苡仁含丰富的碳水化合物，其主要成分为淀粉及糖类，并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯等营养物质，能促进新陈代谢和减少胃肠负担，有利水渗湿、健脾、清热排脓之功效。

3.南瓜小米粥

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。小米作为“五谷之首”，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。南瓜具有清热解毒的功效，小米补中益气，富含多种维生素和矿物质，两者结合营养价值更高。南瓜小米粥有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。胃口不好的人，食用后能开胃又能养胃。日常食用南瓜小米粥不仅能给人提供很好的饱腹感，热量又很低，还能养胃清肠，一举多得！因此南瓜小米粥也成了节后食欲不振时的不错选择。

4.陈皮粥

陈皮含有多种挥发油，其中主要成分柠檬烯对消化道有刺激作用，可使胃液分泌增多，胃肠蠕动加快，起健胃祛风之效。

5.杂粮粥

在此我推荐麦片或者荞麦燕麦粥，杂粮中含有丰富的膳食纤维，煮成粥后食用还能促进胃肠的蠕动，而且杂粮中含有较多的B族维生素，能改善体内能量代谢，并且促进胃肠蠕动。

以上5种粥不仅是调理肠胃的最佳选择，而且也有利于节后快速减肥哦！

按摩缓解胃痛

除了以上粥以外小编还想送给大家一个更为简单的方法，按摩缓解肠胃不适。这些个穴位在手上，自己随时都可以按哦！

1.按摩内关穴

内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，可用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。

位置：内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。位置如图所示：

按摩方法：用拇指揉按内关穴，定位转圈，每次30次，两手交替进行。

2.按摩胃肠点

胃肠点位于手掌中央稍下方的部位，由中指和无名指之间，朝手腕方向画一条直线，此线与生命线相交之处，即为胃肠点。

按摩方法：用拇指指腹按顺时针方向揉按胃肠点，两手交替进行。

3.刺按落零五

落零五位于手背侧，大约在食指和中指之间，朝手腕方向下移2厘米处，用手指触摸，约在食指和中指之间的骨凹处。

按摩方法：可用5支牙签，用皮筋捆在一起刺按落零五，以不会刺破皮肤的强度进行刺按。

小贴士：刺激胃肠点和落零五的差异是：单纯的暴饮暴食引起的胃痛，刺激胃肠点；若为神经性的胃痛时，刺激落零五比较有效。