容易腹胀怎么办？饮食习惯该调整啦！带你认清“胀气食物”榜

腹胀是一种常见的消化系统症状，在消化道肿瘤或腹部肿瘤患者中非常常见，感觉是腹部的一部分或全腹部胀满，通常还伴有呕吐、便秘、腹泻、嗳气的其他症状，有时也不伴有。腹胀的原因主要有胃肠道胀气、各种原因所致的腹水、腹腔肿瘤等，首先您要清楚您属于哪一种腹胀。

有些患者，尤其是消化道肿瘤或者腹部肿瘤患者，其胃肠道的消化功能受到肿瘤本身、化疗药物或放疗影响受损，因而容易在进食后发生胃肠道胀气的情况。因而在饮食中应尽量避免容易产生胀气的食物，同时纠正一些易导致胀气的生活及饮食习惯。

胃肠道胀气的饮食调理

1、尽量避免容易产气的食物和饮料，如高纤维、辛辣刺激、碳酸和气泡饮料、以及无糖食品和饮料。

高纤维食物：全谷物、豆子和豌豆、甘蓝、菜花、豆角、菠菜、苹果、苹果汁、萝卜、菌类、黄瓜、玉米、坚果、芦笋、白薯

含乳糖的食物：牛奶、奶油

辛辣刺激的食物：辣椒、咸菜、洋葱、韭菜、葱、芥末、其他辛辣食物

发酵食物：中奶酪、啤酒

高整蛋白类：蛋类、鱼类

无糖食物和饮料：加麦芽糖醇、甘露醇、木糖醇的食物和饮料（一般会标注为无糖或无添加蔗糖食品）

其他：口香糖、碳酸和气泡饮料、酒精饮品、糖果

2、改正容易引起胀气的饮食和生活习惯，如经常咀嚼口香糖、张口咀嚼食物、吃饭时讲话、高纤维饮食、久坐活动量小、口呼吸等。

因腹水导致腹胀时的饮食调理

1、对于水肿或有轻度腹水的患者，通常需要低盐饮食，每日食盐的摄入量最好不要超过3克，其中不仅包括食盐还包括含盐的酱油、味精、鸡精、豆瓣酱等各类含盐的调味品等。

2、对于腹水较严重的患者，则需要无盐饮食，在避免上述含盐食物的同时，还需要限制钠的摄入，如禁食含钠较多的食物，如榨菜、咸菜等腌制品、肉松、火腿等加工肉类、松花蛋等。同时每日进水量应限制在1000-1500ml。

3、在为有腹水的患者制作菜品时，可以先将菜煮熟或炒熟，之后再加入少量盐调味，可以最大的保留咸味，降低用盐量。