腰椎间盘突出痛起来要人命，需要休息还是需要运动？

成绩不突出

工作不突出

事业不突出

腰椎间盘却突出了

调侃中透露出一丝丝心酸。

对于大多数上班族来说，坐久了可能腰可能就很酸，这就是今天的主角“腰椎间盘突出症”。正常的腰椎间盘通常在25岁以后就会出现退变和老化，这种问题多发于久坐的年轻上班族、长期需要弯腰的搬运工和从事跳跃动作有关的运动员。当然也会因为日常错误姿势、弯腰推背、体重过重等原因，引发腰椎间盘突出。

什么是腰椎间盘突出症？

腰椎间盘突出症又称腰椎间盘纤维环破裂髓核突出症，是在腰椎间盘发生退行性变之后，在外力的作用下，纤维环破裂髓核突出刺激或压迫邻近的神经根、脊髓或血管等组织，从而产生腰部疼痛、一侧下肢或双下肢麻木、疼痛、无力等一系列临床症状的一种病变。症状一般为突发，也可以隐匿发展。

腰椎间盘突出症有什么症状？

1. 下背疼痛
2. 因喷嚏、咳嗽、弯腰加剧，平躺症状减轻
3. 沿坐骨神经，臀部及下肢放射痛或麻木
4. 保护性姿势，腰向健侧倾斜
5. 小腿、大腿后侧有抽搐痛
6. 下肢肌腱反射减弱
7. 坐骨神经上深部触诊会感压痛

如何自测腰椎间盘突出？

1、单脚站立

腰椎间盘突出的其中一个症状就是肌力下降，这也导致脊椎稳定性下降。脚就会无力，很难单脚站立或者无法踮起脚尖。如果无法维持单脚站立姿势，就有可能是腰椎间盘突出了。

2、仰卧直抬腿

仰卧在床上，伸直抬起一侧下肢，抬起的过程中，如果感觉大腿后侧很紧，可能是由于腿后肌太紧绷，建议做一做伸展运动再来测试。一般人腿抬起的角度至少在70°以上，如果小于60°就明显感到疼痛加重，甚至连30°都会疼痛难忍，可能就是腰椎间盘突出了。

3、站姿体前弯

如果有腰椎间盘突出，当腰部向前弯曲时，会对椎间盘施加强大的压力，使症状恶化并且疼痛增加。

腰椎间盘突出是要多休息？还是要多运动？

腰椎间盘突出休息也正常，运动也正常，但要看是什么情况。

当腰椎间盘突出刚发作时，还在发炎、疼痛的时候，千万不要运动，复健也不行，不然只会使受压迫的地方更严重，最好是可以在床上平躺休息康复为主，严重者及时就医。

当完全不疼，并处于复健期间，除了固定牵引之外，还可以做一些小运动，帮助快速恢复。

中医如何治疗腰椎间盘突出？

腰椎间盘突出在中医属于“痹症”的范畴，认为其形成的原因主要是由于腰部劳损、风寒湿邪入侵腰部以及肝肾不足等三个原因。宝中康复科有独特的中医疗法，包括中医药物合用穴位注射疗法、中药封包热敷疗法、刺络药物罐疗法、大艾条灸法适用于各种痹症，具有很好的临床疗效。