生娃后坐月子，产后42天身体没有5种症状，说明月子做得很成功

10月怀胎，别人看到的是妈妈的身材变形，肚子变大了，屁股变大了，腿变粗了。

看不到的是妈妈子宫被撑到极限，身体的血液增加了，盆底肌被压得脆弱不堪，弹性变差，脊椎被迫向前凸，神经也受到影响，这疼那疼。

这些变化并不是生完孩子就能立马变回原形，有一些在产后坐月子可以慢慢的恢复，有一些甚至需要更漫长的时间来恢复。

产后恢复最关键的时间就是产后42天，所以我们产后42天，需要坐月子。

在这42天中，我们的生殖系统，身体中大部分的器官会慢慢地恢复到原形。

产后42天出月子，没有这五大症状，说明月子做得很成功

第一个症状：胃口不好

菁妈老家坐月子的风俗就是，每隔一两天给产妇杀一只鸡，把那只鸡煲成鸡汤，让产妇吃鸡肉，喝鸡汤。

而且产妇在坐月子期间不能吃蔬菜和水果的，老人家说蔬菜水果太寒凉了，吃了这些寒凉的食物，不利于产后恢复，而且喝母乳的宝宝还容易拉出绿色的大便，对妈妈，对孩子都不好，所以产妇在整个月子期间，每天都大鱼大肉的吃。

煲鸡汤的一般是婆婆，婆婆会认为鸡汤上面的那层油才是营养的，所以上面那一层油一般是不撇开，直接倒给产妇喝。告诉产妇，这些汤很有营养的，要多喝才能有奶。

鸡汤上面厚厚的那层油，其实就是鸡里面的脂肪溶解到汤里的，妈妈天天喝着高脂肪的汤，加重胃肠的负担。加上坐月子的时候运动量减少，还不能吃蔬菜水果，更加容易觉得吃不下。

吃下去大量的蛋白质和脂肪，但是维生素却不太多，膳食纤维就更少了，还导致妈妈便秘，进一步影响进食的欲望，所以妈妈胃口不好。

如何改善：

每天吃肉不要超过半斤，蔬菜要超过一斤，水果也可以吃半斤左右。煮饭的时候加点粗粮进去。

第二个症状：腰酸背痛

产妇坐月子时腰酸背痛，很可能是在孕晚期就已经出现。

怀孕的时候肚子变大，会牵引我们的脊椎向前凸起，妈妈走路的时候重心也会向前移动，这一切都会影响腰部的肌肉，加上孕期妈妈需要的钙增加，如果食物中钙达不到妈妈的需要，也会导致肌肉容易酸痛。

生完孩子之后，很多妈妈晚上还要哄孩子睡觉，给孩子换尿不湿，抱着孩子喂奶，这一些知识如果不太恰当的话，会导致腰酸背疼的症状加剧。

如何改善：

产后每天需要的钙是1000毫克以上，可以通过喝奶或者吃钙片来满足钙的需求。买钙片的时候要买有维生素D一起的，可以促进钙一起吸收。

家里面给孩子换尿不湿的时候，尽可能买一张高一点的尿不湿台，妈妈不要弯腰太厉害。

晚上孩子需要哄睡，让爸爸来。

喂奶的时候，背后放一个枕头垫着腰，坐在凳子上的话，可以放一张小的矮凳子垫在脚上，妈妈姿势要舒适。

妈妈如果想拿地下的东西，不要弯腰，而是蹲下去。

第三个症状：头晕疲倦

虽然我们怀孕的时候没有月经，但是怀孕胎儿需要的铁都是从妈妈身上摄取，生产的时候妈妈也会流失大量的血液，也流失大量的铁。

产后很多妈妈都会有缺铁的症状，比如说经常觉得头晕，蹲下去再站起来的时候天旋地转，比如说自己觉得记忆力差了很多，这些都有可能是因为铁不足引起的。

有一些妈妈在坐月子期间，可能还需要自己做饭，自己带孩子，导致妈妈的睡眠不足，也会比较疲倦。

如何改善：

产后妈妈每天都要吃红肉类，比如说瘦肉，牛肉，羊肉，这些红肉可以很好的补铁。

每个星期吃两次动物肝脏，每次吃二两。动物肝脏里面含有高含量的铁，而且吸收率很高，可以很好的帮助妈妈补充缺乏的铁。

妈妈要注意吃蔬菜水果，铁的吸收利用需要维生素C，而维生素C最主要是存在于蔬菜水果中。

妈妈坐月子对身体的恢复非常有必要，建议妈妈可以考虑请一个月嫂，或者去月子中心，防止自己过于劳累。

第四个症状：手臂痛

孕后期子宫在增大的时候为了维持身体的平衡，脊椎会向前凸，牵引颈部的肌肉向前伸，肩胛骨不由自主地下垂，手部的神经会被拉扯。导致手疼。

产后这种神经疼痛，可能还会持续一段时间，如果妈妈自己天天要抱着哄孩子睡觉，那么可能会导致手疼加剧。

如何改善：

妈妈避免抱孩子太久，这种粗重的活就交给爸爸了，不能只提供一颗精子就撒手不管，就得一个娃吧！

第五个症状：妈妈烦躁不安，暴躁易怒，睡不好

奥运冠军刘璇在曾经提到自己生大儿子雄赳赳的时候，觉得孩子整天哭很烦，甚至想把孩子扔掉。

这主要是因为妈妈生完孩子之后激素急剧的下降，引发妈妈的情绪低落，心情抑郁。

如何改善：

准爸爸这时候要充当心理开导师，想办法让妈妈开心起来。

不开心的事情，让爸爸来承担，开心的事情留给妈妈。

如果妈妈实在是觉得很难受，睡不好，可以考虑寻求心理医生的治疗。

以上五大症状是坐月子期间，妈妈容易犯的，如果妈妈产后42天出了月子，没有以上这些情况，说明妈妈的月子做得很成功，身体恢复的很好。感谢照顾我们坐月子的那些人吧！

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