三伏天由于天气湿热，很容易熬夜上火，睡不好，就会有痘痘,皮肤也会暗沉。建议试试绿豆银耳百合羹！！
1.绿豆
它是解暑神器，绿豆味甘性寒，归脾胃经 清热解暑。选绿豆要选小绿豆，皮薄粒小，比普通绿豆更容易出沙
2.百合
百合润肺清心，是食疗佳品，选百合不要选假白的要选自然微黄叶片大的，多年生。皮肤干燥，喉咙难受，熬夜的宝宝可以经常吃
3.银耳
有句俗话说：外行吃燕窝,内行吃银耳！银耳一直以来都被称为“平价的燕窝”，有人说自己熬的银耳不出胶，要选雪花银耳泡发率高，出胶率高，泡好的银耳要剪小朵，越小越好
小贴士~
1.如只单纯解暑可以喝还没开花的绿豆水，放冷的时候颜色是碧绿澄清的，想要滋补消暑就喝煮开花的绿豆银耳百合羹
2.脾胃不好的少喝冰镇的，多喝常温的，夏天少贪凉
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