以前的我，脸色暗沉发黄，皮肤粗糙，身上总是虚胖水肿，手脚冰凉，一天到晚都觉得累，啥也不想做。那时候的我怎么也没想到，光是“养脾胃”，就能让我整个人焕然一新！
现在的我：气色透亮，皮肤有光泽，身体轻盈，身材自然匀称，整天精力充沛，吃嘛嘛香，真的像变了一个人，最重要的是，我不是靠什么复杂方法，而是一直坚持“一个字”：少。
以前我总是吃的多，现在基本一天三顿七分饱，胃轻松了，人也更舒服。我还发现，之前我一焦虑就胃胀，越烦越吃，越吃越难受。后来我学会慢下来，深呼吸、晒晒太阳、听点轻音乐，胃也跟着慢慢放松下来。并且我现在坚持少坐少躺，每天坚持散步30分钟，有时候做做八段锦，气色真的不一样，连排便都变得顺畅了。
养胃后我最先戒掉的就是冰饮和冰水果。以前喝一杯冰奶茶，胃就不舒服一整天。现在我都喝温水、热汤，像四神汤、煮苹果水这些，喝完整个人都暖起来了，分享给大家我常喝的四神汤和苹果水，大人孩子都可以喝。
四神汤
食材：排骨500克、芡实、茯苓、莲子、山药各10克、胡萝卜、玉米，葱段、姜片、
做法：
1、排骨下锅放姜片、料酒焯水，其它食材清洗干净。全部放入炖锅中，倒入淹没食材的水，烧开转小火炖一个半小时，出锅前只需要放点盐调味即可。
2、这个汤一开始还担心孩子不喝，没想到喝了一口就停不下来。坚持喝了一段时间，孩子的气色明显变好了，小脸变得红扑扑，也不怎么挑食了，吃饭都积极多了，小朋友脾胃好，身体才会棒棒哒
排骨苹果冬瓜生姜水
夏天一到少不了空调和奶茶，有没有感觉浑身没力、湿哒哒的，整个人提不起精神、昏昏沉沉！赶紧给家人安排苹果冬瓜生姜水，连着喝几天，身体就会有明显的变化，做法很简单
食材：冬瓜150克、苹果1个、生姜3-4片
做法：
1、冬瓜、苹果用盐搓洗干净，连皮切成片，生姜切成片，全部放入炖锅中，倒入淹没食材的水，大火煮沸后用小火炖20分钟。
2、这三者搭配简直是这款汤水的灵魂，不仅可以去湿排、还能促进消化、生津止渴，夏天来上一碗简直不要太舒服！
炸鸡火锅曾是我的最爱，但每次吃完都胃胀难受。现在我多吃蒸菜、瘦肉、五谷杂粮，口味清淡后反而更享受食物原本的味道，推荐给大家我最近常吃的蒸菜和面食。
蒸茼蒿
一碗茼蒿蒸菜，拌上蒜泥辣椒油，满满的茼蒿清香，好吃热量还低！
食材：茼蒿
做法：
1、茼蒿放入清水，倒点面粉轻轻搓揉干净，然后流水冲洗后，沥干水分。
2、切成均匀的小段放入碗中，倒一点油拌匀，少量多次的放入面粉，用手翻拌茼蒿裹上面粉，调味酒放点十三香和盐就好。搅拌均匀后上锅蒸5分钟，抖散放入盘中
3、碗中放入蒜泥、辣椒面、自芝麻，热油泼香后，放入两勺生抽、一点点白糖、味精、半勺香醋、半勺香油，搅拌均匀。淋入茼蒿上即可。
山药红枣馒头
山药红枣馒头，健脾养胃，更适合中国胃。
食材：山药，红枣，面粉，牛奶，酵母
做法：
1、准备50克红枣碎备用。200克山药去皮上锅蒸20分钟，放凉捣成泥
2、加入200克面粉，红枣碎，40克黑芝麻，3克酵母，少量多次的加入牛奶，混合均匀，揉成面团
3、将面团先整理成大的圆柱体，再均匀分成小的圆柱体，稍微整理一下形状。放入锅中醒发。
4、锅里加入适量温水，水温稍微高于我们的体温即可，醒发至1.5倍大，开始蒸，开锅蒸15分钟就好了。脾胃不好的朋友去试试，中国人的身体还是需要中式食物滋养～
很多人一说养胃就大补，其实脾胃虚弱时“虚不受补”。我冬天更喜欢喝点小米粥、吃点蒸山药，温补易吸收，比进补来得更稳妥。
小米粥
五谷为养，用种子的生命力强化自己的生命力，是从底子开始补起。现在大家吃多了大鱼大肉油腻的东西，有时候返璞归真，吃一些简单自然的东西，比如小米，啤胃真的会舒服很多！
做法：
1、注意，吃小米一定要熬出米油吃噢！米油就是小米营养力量最足的地方啦！
2、取30克小米，淘洗一次（一次就好，太多会把表面营养洗掉），加400毫升左右的水，大火烧开水后下小米，盖盖子滚5分钟，开盖转小火熬20分钟（一定要开盖熬，更容易形成米油）
3、看我熬出的厚厚果冻米油，质地滋润，一看就很养人！家里人都很爱吃，每天早餐来一碗，啤胃舒服一整天呢！
山药鳗鱼胶汤
我超爱的鳗鱼胶蒸汤，这样炖出来的鱼胶汤不仅不会腥，而且非常鲜美，胶原蛋白满满！增强免疫，夏天出汗特别多，就很适合鱼胶汤来补充营养和水份！快给家人安排起来啦。
食材：鳗鱼胶，西洋参，生姜，铁棍山药，瘦肉，枸杞
做法：
1、瘦肉加山药剁碎，食材全部放碗里，放姜片去腥，加入清水隔水蒸30分钟、出锅前加入枸杞、盐调味。
2、鳗鱼胶泡发：鳗鱼胶剪开小段，放姜片水开蒸10分钟，10分钟后鳗鱼胶变小和卷起来了，放入水里放冰箱泡发一晚上，一晚过后，去掉内膜就好啦，可以一次性泡发多一些，放盒子里冰箱急冻就随时可以吃了。
养脾胃半年，我的饮食、作息、生活方式都悄悄改变了。不是变得“刻意”，而是变得“舒服”。你也可以试试从“少一点”开始，一点点找回身体的平衡和元气。
