人到中年最该多吃的几道菜,好吃又营养,岁数不小了该对自己好点

2022年10月15日14:49:26 美食 1358

人到中年往往身体各方面机能都开始下降,这时候许多人都开始养生了,比起吃些乱八七糟又费钱的补品,还是在日常饮食下功夫更实在,今天就推荐几个最适合中年人吃的菜,来看看都有什么吧!

第一个牛肉小炒

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就算是年纪大了肉该吃还得吃,千万别听信什么谣言改吃素,比起猪肉牛肉脂肪含量少营养更丰富,有条件应该多吃,最合适的做法是切成薄片后与香菜红绿辣椒清炒,又入味又有嚼劲。

第二个豆腐炖鱼

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除了牛肉水产特别是鱼也是不错的肉质来源,如果对海鲜过敏可以试试河鱼,比起红烧等较为油腻的做法,这里推荐和豆腐一起炖,豆腐含有钙喝和蛋白质,与鱼一起炖既保持了鱼原有的鲜味还不会有营养流失。

第三个芝麻酱拌菠菜

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要是想吃素可以试试这个,论营养估计很少有比得了菠菜的,维生素锌铁都齐了,为了减少营养流水最好凉拌,放点麻酱那叫一个香。

不知道上面三个你喜欢哪个呢?

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