预防秋燥，应该在饮食上多下功夫，少吃麻辣油腻的食物，多吃润燥生津，预防秋燥的食物，例如莲藕、蜂蜜、梨、枸杞、水果、蔬菜等，少吃辛味食品，包括生姜、花椒、辣椒、葱等食物，不要常吃、多吃，容易上火。
一、排骨玉米汤
食材：{玉米、排骨、胡萝卜、马蹄、姜片、粉葛、食盐}
1、把所有的食材全部整理到位，马蹄洗净削皮，玉米斩成小块，胡萝卜去皮切圈，粉葛切小片，排骨让商家剁好，回家凉水下锅，加入料酒和葱姜，焯水去腥，沸腾3分钟左右，捞出冲洗干净，控干水分备用。
2、准备一个砂锅，把所有的食材全部放入，加入足量的开水，大火烧开转小火，慢炖2个小时，一直文火炖煮，中途记得看一看，不要煮干锅了，等时间到了，只需食盐调味即可，汤汁鲜甜，滋润喉咙，润燥生津。
二、雪梨金桔汤
食材：{雪梨、金桔、红枣、黄冰糖、枸杞、大红枣}
1、准备所有的食材，把雪梨刮掉外皮，切成滚刀块，金桔有盐水泡一泡，搓洗干净，改刀切几刀，方便煮烂，红枣清洗干净。
2、准备一个砂锅，平底锅，或者养生壶都可以，除了枸杞以外，倒入所有的食材，大火煮沸改成小火，慢炖35分钟左右，临出锅前3分钟，放入枸杞，不要提前放。
3、金桔用盐搓一搓，能更好地去掉脏东西，雪梨加金桔，润肺效果很好，冰糖可以选择黄冰糖，效果更好一些，喝上一碗暖暖的，香甜美味。
三、苹果胡萝卜排骨汤
食材：{排骨、胡萝卜、苹果、食盐}
1、把排骨切成小块，凉水浸泡冲洗一遍，控干多余的水分，苹果刮掉外皮，去掉内核，改刀切成块，胡萝卜也是同样的操作，切成滚刀块，泡入水中避免氧化发黑。
准备一个平底锅或砂锅，起锅烧水，放入葱姜料酒，下入排骨焯烫一下，煮出浮沫血污以后，清洗干净，重新烧水，放入排骨炖20分钟，再加入苹果和胡萝卜，用小火再炖半个小时，开锅加少许盐调味，味道鲜甜，营养丰富，格外滋补，上桌格外受欢迎。
四、银耳百合羹
食材：{银耳、鲜百合、枸杞、黄冰糖、白果}
1、准备一盆清水，把银耳放在水中泡软、泡胀，切忌不要使用开水，会烫伤银耳，流失一部分银耳，切掉硬蒂，撕成小朵，新鲜百合去掉外皮，清洗干净剥片，白果、冰糖和枸杞适量。
2、把银耳放入砂锅中，加入适量的清水，大火烧开转小火，慢炖半个小时，接着倒入白果和黄冰糖，继续炖半个小时，临出锅前3分钟放百合、枸杞，搅拌均匀，即可出锅，顺滑黏稠，滋补营养，老少皆宜。
