大家好，我是营养师空谷阿亮，今天聊聊美食，今天教会大家制作夏季养生茶，今天的主题是：
姜米茶的制作，现在进入主题 ，
今天教大家做一个姜米茶：驱寒排湿又健脾，每天一杯好处多多
姜米茶制作详细步骤如下：
准备一碗洗净控干水分的大米，姜和大米也没有特别的比例，根据个人口味添加，
首先把洗干净的生姜切成片或丝，最好切成丝，容易炒，节省时间 ，
不喜欢吃生姜的也可以不放，
锅中不用放油，倒入大米，小火慢慢炒制，把大米炒至微微黄，倒入姜丝，继续翻炒，
夏天长时间在空调屋里，可以多喝，口感焦香，做法简单，把大米翻炒金黄，出米香，放姜之后就多了驱寒暖身功效，姜炒米，它具有清肠，刮油，健脾祛湿的功效，特别适合大肚腩、水桶腰、湿气、寒气、粘腻、肠胃不适、恶心、干呕，
全程大概30分钟左右，这一步一定要有耐心，姜的水分变干变成褐色就可以了，
然后冷凉装进玻璃罐，想吃的时候舀两勺兑入开水冲泡三分钟以后就可以饮用，
瘦肚子的可以用米每天早晨煮粥喝，也是很不错的选择，学了就拿去。根据自己的身体，可以自由发挥，把握好就可以，
大米在翻炒的过程中，使其淀粉和蛋白质碳化就具有非常强的吸附力，可以清肠刮油，有利于减肥减脂，
这个方法很实用，生活中都可以做到，根据自己的身体，可以自由发挥，把握好就可以，
每天几分钟，学习一点健康知识，做自己的健康医生，远离药物伤害整体自然医学，把幸福作为礼物，送给懂得珍惜的人。
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