俗话说爱美是女人的天性，无论是处在哪个年龄段的女性朋友，对于自己的外在形象都是非常的在意，尤其是步入成年阶段之后，也会花费大量的金钱，购买各种各样的护肤品来保养自己的皮肤。
我们都知道护肤品和化妆品的使用，只是能够让我们的皮肤锦上添花，但要想让皮肤保养得越来越好，还应该注意内调，中医认为养生先养体，应该从内而外的进行调养。
尤其是随着年龄的不断增长，进入如此世界之后的女性朋友，要想衰老来得慢一些，日常也要先从护肤着手做好积极的保养，同时也要多吃一些，还有抗衰老的食材。更有助于进行内调滋补身体，也可以帮助对抗衰老。
这几个行为，可能会加速女性衰老！
【1】长期盯着电子产品
随着电子产品的普及，虽然方便了人们的生活，但是长时间盯着电子产品，也会释放出大量的辐射，给皮肤造成损伤，反应在脸上，就会让皮肤状态变得越来越脆弱。
【2】长期熬夜
如今熬夜已经成为很多人的生活常态，长时间熬夜晚睡，导致生物钟紊乱内分泌失调。
尤其是对女性朋友来说，更会加速衰老的到来，机体得不到充足的休息和调整，体内的毒素垃圾也不能够及时排泄，也会导致皮肤状态变差。
【3】喜欢吃冷饮
现如今已经到了炎热的夏季，很多人稍微一运动就会大汗淋漓，所以很多女性朋友也会选择购买冷饮冰激凌雪糕，以达到降热解暑的效果。
但是女性朋友长时间吃冷饮，不仅加重脾胃的负担，也会给子宫和卵巢造成影响，加重女性朋友宫寒痛经的问题。
女人要想老得慢，建议：4种食物可多吃，或助美容养颜、改善气色
1、黑豆
黑豆，可以说是生活当中最为常见的一种多类食物，对于女性朋友来说，能够起到非常好的滋润作用，其中黑豆又被称之为豆中之王，要比普通的豆类营养价值更高。
但由于黑豆的质地比较坚硬，建议女性朋友在生活当中可以选择黑豆粉，更利于消化吸收，其中含有的雌激素，也可以滋养子宫卵巢，维持激素的平衡，延缓女性朋友的衰老速度。
2、红薯
红薯作为生活当中常吃的一种粗粮食物，口感软糯、味道香甜，也深受人们的喜欢。
而且红薯当中含有大量的膳食纤维，有助于加快肠胃蠕动与肠通便缓解便秘问题，更能够清除体内的有害垃圾，其中含有的多种维生素，矿物质，纤维素，也可以改善女性气色，延缓衰老。
3、银耳
银耳，对女性朋友来说是非常好的一种食物，又被称为平民燕窝，其中含有多种微量元素，以及多种营养成分作用于身体，以达到以内阳外的功效，保持肌肤的水嫩光滑。
建议女性朋友在生活当中可以尝试营养莲子羹，更利于人体消化吸收，滋养肌肤，起到美容养颜，延缓衰老的作用，帮助改善气色，让你皮肤变得更加红润有光泽。
4、晶莹剔透的“葡萄”。
葡萄在这个季节也是大量丰收的时期，晶莹剔透的葡萄就像玛瑙一样诱人，而且葡萄水分充足，营养价值丰富。
对于女性朋友来说，葡萄具有美颜美白提升肤色的作用，还可以帮助消除斑点，紧致皮肤，其中含有大量的花青素，具有非常强的抗氧化性，更有助于延缓衰老，让你更显年轻状态。
延伸---日常还要做好这4件事，也可以减缓衰老速度！
【1】减少糖分摄入。
相信生活当中，很多女性朋友都听说过抗糖的说法，抗糖期间就要及时减少高糖分食物的摄入，更有助于对抗衰老，减缓皮肤的老化。
因为糖分的摄入会影响体内的胶原蛋白，修复和再生，皮肤就会出现问题，长出皱纹，斑点为了延缓衰老，还希望女性朋友及时关注。
【2】养成防晒和卸妆的习惯。
日常生活当中，外出无论有没有太阳，都要及时做好防晒措施，因为女性朋友皮肤更容易衰老，如果接触紫外线照射，就会加快皮肤的老化，还会引起色斑和皱纹。
所以提醒女性朋友，外出一定要涂抹防晒霜，回家之后，也要养成彻底卸妆清洁的习惯，避免堵塞毛孔。
【3】保持好心情。
女性朋友的心情好坏，对健康和皮肤以及身体的衰老影响是非常大的。
如果长时间处在焦虑、烦闷的负面情绪之下，心理压力过大，就会提前进入衰老期，所以提醒女性朋友要保持积极乐观的心态，也是保持年轻的好方法。
【4】科学饮食和良好的生活习惯。
女性朋友想要对抗衰老，日常饮食方面也要多加注意养成良好的饮食，生活习惯少吃重口味食物，减少高脂肪，高油腻辛辣刺激性食物的摄入。
尽量选择低油低脂低盐饮食，多吃新鲜蔬菜水果，为身体补充多种维生素和矿物质，减缓身体的衰老速度。
