如何控制不良情绪，有几点体会，做一下分享

2024年02月25日10:25:04 情感 1446

人人都有莫名其妙情绪不佳的时候，特别是在与陌生人谈生意的时候，最容易引爆负面情绪，这不但会让你心情变得越来越糟，还会影响工作的进展。如何控制情绪呢？从心理学的角度出发，结合自己的体会，归纳出的几种控制情绪的方法。一种自我激励法。自我激励法是理智控制不良情绪的良好方法。恰当运用自我激励可以给人精神动力。当一个人在面对困难或深处逆境时，自我激励能使你从困难和逆境造成的不良情绪中振作起来。失败是成功之母，是大家都熟悉的一一句名言，但是在失败后一味消沉，不采取自我激励的方法振作精神，那么失败只能永远是失败，而不会成为成功之母。

第二种，集中情感法。当你面对某件特别重要的事情时，要有意识地排除许多烦心的事情，把全部情感倾注在这件事情上。一星期最少减少一次浪费情感的同事间交际、喝酒闲聊，不但毫无意义，且会错失良机。

第三种，心理换位法。所谓心理换位，就是与他人交换位置、角色，即俗话所说的将心比心，站在对方的角度思考、分析问题。这也是消除不良情绪的有效方法，通过心理换位来体会别人的情绪和思想，这样就有利于消除和防止不良情绪。如当受到批评时，自己心里有气，这时要设身处地的想想，假如我是对方，遇到此类情况会怎样呢？这样往往就能理解对方对自己的态度，从而使心情平静下来。