作者：陈溪禾（富书专栏作者）
三毛在《空心人》中写道：
“所有人，起初都只是空心人，所谓自我，只是一个模糊的影子，全靠书籍、绘画、音乐、电影里他人的生命体验唤出方向，并用自己的经历去填充，渐渐成为实心人。”
从空心人成长为实心人，就是一个沉淀的过程。
如何开始自我沉淀呢？《人民日报》推荐的这9个好方法，你可以试一试。
坚持运动
听过一句话：
“运动是不会让人后悔的投资，当你开始爱上运动，健康也会爱上你。”
运动是保持身体健康的秘诀，也能让心情变得更加愉悦。
研究证实，运动会刺激大脑分泌出一种叫内啡肽的东西，来帮助身体合成多巴胺和血清素，而这些都是能让我们感到快乐的化学物质。
喜欢运动、经常运动的人，能更快摆脱抑郁、烦躁等负面情绪的影响。
运动和不运动，过的是不一样的人生。
与其羡慕别人的健康快乐，不如自己运动起来。
哪怕只是每天5分钟，也比坐着、躺着更接近你想要的状态。
每天阅读
最近，董宇辉凭借一副好口才，带火了“文化直播”。
网友质疑，是否有团队提前给他准备好了稿子。
对此，董宇辉回应说：
“那么简单的文案，不需要提前准备。每个老师在镜头前张口就来的东西，取决于他这些年读过的书。”
他的出圈，正如查理·芒格所说：
“我这辈子遇到的来自各行各业的聪明人，没有一个不是读过很多书的——没有，一个都没有。”
读一本好书，就是在和顶级的专家对话。用最低廉的成本，获取最高级的成长策略。
每读一本书，就像往兜里放一个硬币。
一个一个慢慢攒，看起来无足轻重，可天长日久，你就是那个腰缠万贯的人。
纵使生活万般刁难，你也能够毫不慌张，活得洒脱而明亮。
那时的你，终会感谢曾经努力读书的自己。
心态乐观
人这一辈子，有高潮有低谷，是一个又一个的“U”型连接而成的不平之路。
越是身在低谷，越要心向光明。
作家路遥，倾注六年心血，完成了《平凡的世界》第一部。
可是，就连一直赏识他的编辑也拒绝出版。好不容易出版了，却又遭到评论家们的一片否定。
然而，路遥并没有放弃，而是坚持写完了第二部和第三部。
后来，《平凡的世界》得到了读者的高度认可，路遥也迎来了人生的高光时刻。
风能吹灭蜡烛，也能让火越烧越旺。
你若把苦难当作一种磨炼，命运便会还你百般温柔。
巴顿有句名言：
“衡量一个人成功的标志，不是看他到达顶峰时的高度，而是看他跌落谷底时的反弹力。”
想要从深渊里走出来，能依靠的，永远只能是你自己。
面对苦难，唯一的技巧，就是心态乐观，笃定地熬。
只要你勇敢前行，曾经的困境，终会化作身后的风景。
不断学习
股神巴菲特曾说：“一个人一生如果想要获得过人的成就，注定与读书和终身学习形影不离。”
生活总是猝不及防，未来也只是未知数。
每一个想要学习的念头，都是未来的你在向你求救。
请永远不要停止学习，因为生活从来不会停止变化。
学会扔掉那些过时的知识、技能和经验，不断升级自己的思维，拓宽自己的边界，精进自己的业务。
当时代的潮水袭来，别人被怕被浪花拍死，而你却拥有乘风破浪的救生圈。
终身成长，才是生命最好看的姿态。
用心专注
少年问棋圣吴清源：“如何才能提高棋艺？”
吴清源笑而不语，抬手请少年入座。
棋局开始后，少年又问：“怎样才能早日升段、对战高手？”
吴清源这才回答说：“你要专注，下好眼前这盘棋。”
普通人心怀杂念，一味求胜；而高手则懂得专心致志，功到自然成。
其实，成功并不难，它需要的正是一颗无比专注的心。
心理学家米哈里·契克森米哈赖，经过大量的实验和研究，得出一个结论：
“成功和幸福一样，不是追求得来的。而是一个人全心全意投入一件事，忘却自我后的副产物。”
全身心沉浸在一件事上，你就不会感到焦虑和无聊，甚至会忘了时间的流逝。
认真过好每一个当下，就是对人生最好的成全。
作息规律
英国有学校曾做过一个睡眠实验，46岁的Sarah是志愿者之一。
每天睡足8小时，她的眼神坚定，浑身充满了力量。
而连续五天只睡6小时，她的皮肤开始变得松弛，整个人都没有了精神。
仅仅是五天睡眠不足，她就好像变了一个人。
人与人最大的差别，不是能力有大小，而是作息不相同。
起居有常，拒绝暴饮暴食，坚持适当锻炼，身体就会充满活力。
晨昏颠倒，吃饭时间不固定，熬夜赶工作，不仅会伤害身体，也是缺乏自制力的表现。
保持规律的作息，能解决人生80%的难题。
工作时就认真做，休闲时就痛快玩，睡觉时就安心睡。
别让工作盘踞生活，更别让生活压榨睡眠。
作息规律的人，灵魂都自带香气，这才是更幸福的人生。
享受独处
知乎上，有个热度很高的问题：为什么越优秀的人，越不合群？
高赞回答是这样的：
“因为对于优秀的人而言，社交太多，他们对生活的满意度就会降低，而独处使他清楚的知道自己想要什么，从而拥有高质量的人生。”
独处，是成年人最好的奢侈品，也是一个人最贵的增值期。
越优秀的人，越能享受独处，越能在独处中丰盈自己。
同样是宅家，有的人无所事事；有的人却清空了积压的未读书单，学习了一直拖着的课程。
真正拉开人生差距的，是你面对孤独时的姿态。
请好好珍惜那些不被打扰的时刻，在独处中自怡自得。
戒骄戒躁
陈忠实说：“凡遇到好事的时候甭张狂，张狂过了头后面就有祸事。”
山外有山，人外有人。做人，千万不可得意忘形。
越是顺境，越是要戒骄戒躁。
若因一时的成绩，高估了自己的能力，只会模糊了理想与现实的距离，看不清也走不远。
都说人生如茶，想要学习新东西，就要空杯以对，腾出地方来承载。
真正有本事的人，都耐得住寂寞，守得住繁华。
不急功近利，不过分自信，也不高调张扬，始终保持一颗谦恭的心。
放低姿态，量力而行，方可抵达更高处。
善结良友
有研究表明，人是唯一能接受暗示的动物。
那些离你最近的人，正在悄悄同化你，影响着你以后的命运。
就像韩寒说的：
“一个人能走多远，要看他有谁同行；一个人有多优秀，要看他有谁指点；一个人有多成功，要看他与谁相伴。”
与庸俗者同行，没有压力，但你会变得越来越狭窄，甚至嘲笑那些奋发努力的
人；
与优秀者同行，他们的言行，时刻都在鞭策你，帮你打破自己的保守与固执，成为你前行路上的一束光。
良禽择佳木而栖，人也要择良友而交。
余生，请跟高质量的朋友为伍，跟他们取长补短、互相成就。
有一个著名的“荷花定律”，讲的是这样一种现象：
荷花开满整个池塘，需要30天，但开满半个池塘的时间，不是中间的第15天，而是接近尾声的第29天。
沉淀自己，就是要像荷花那样，懂得不断地积蓄力量。
把时间和精力投入到自己的长期目标中，悄悄努力，慢慢等待。
等积累到一定程度，你自然也会迎来芬芳的花开满塘。
点个赞，愿你在无常的岁月中，修炼自己，沉淀自己，成为一个内外兼修、闪闪发光的人。
作者简介：陈溪禾，富书专栏作者，以文为生，逐水而居，富小书的人，本文：富小书，你身边最好的闺蜜，富书2018重磅推出新书《好好生活》
