3月20日，迎来春分节气。作为二十四节气里的第四个节气，春分有着独特的意义——这一天，太阳直射赤道，全球昼夜几乎等长，大自然也随之展现出一番别样的景致。“春分吃春菜”，这一传统习俗对我们的养生有着怎样的意义？春分过后，昼长夜短的日子开启，在养生方面又有哪些讲究？让我们一同跟随中医专家，揭开其中的奥秘。
春分吃春菜有什么讲究
在习俗中，“春分吃春菜”寓意春风得意、家人平安健康。那么从中医的角度来看，吃春菜有什么讲究？
南宁市中医医院新华院区治未病科副主任、主任医师梁焕英说，应季的春菜蕴含着春天的蓬勃能量，这与中医天人合一的理论相契合。食用春菜能够适度激发人体的肝阳，像韭菜、豆芽这类生长极为旺盛的春菜便是典型代表。 此外，有些春菜还具备其他功效。
市民在南宁安北下菜市购买蒲公英(右一）。南国早报全媒体记者 阮萃摄
例如，蒲公英具有清热的作用，当人体出现上火症状时，煮些蒲公英来喝，能起到清热的效果；春季雨水较多，人体湿气重，当前菜市中热销的荠菜，就有着清热利湿的功效。梁焕英还特别强调，吃春菜最好选择本地的，因为这些植物更适应当地的气候，遵循应时应地而食的原则，才是最佳的养生方式。
南宁市民莫女士表示，此前听闻春天要吃春菜，这几天她接连食用了不少韭菜，结果身体却长出了疹子。 梁焕英解释，春分吃春菜适用于大部分人群，但一些过敏体质的人并不适合食用韭菜、春笋之类的春菜。 如果有人因食用具有升发特性的春菜而出现过敏，这表明其体质阳气过盛，却又无法顺畅升发，阳气反而在皮肤上积聚，导致皮肤出现淤堵。所以，这类人群更适宜选择清热或祛湿的春菜。
梁焕英提醒，食用春菜时，大家一定要依据自身的体质进行选择。
春分养生，注重养肝健脾
中医养生理论认为，春分养生应顺应自然规律，着重做好阴阳调和。 南宁市中医医院老年病科主治医师陈远瑾介绍，春分养生要注重养肝健脾。春季五行属木，与人体的肝脏相对应，春分时节肝气较为旺盛。在这个时候，我们应避免情绪出现过大的波动，始终保持心情舒畅，防止肝郁气滞的情况发生。
在作息方面，随着白天时间逐渐变长，梁焕英提醒大家，冬季倡导早睡晚起，而春分过后，大家可以适当晚睡早起。对于晚睡的界限，梁焕英解释，中医提倡睡子午觉，所以最晚也不要超过晚上11时入睡，早晨可以在6时左右起床，起床后做做八段锦等舒展身体的运动，对养生更为有利。
药膳小贴士
药膳：黄芪小米粥（以一人分为例，可根据人数，黄芪和小米按照1:2的比例增加）
生黄芪50克，小米100~120克，生姜三片，红枣十枚，掰开。
做法：用水泡黄芪半小时，可先用2000毫升水煮黄芪30~40分钟，取汁去渣。汁中加入泡好的小米和姜枣，煮滚后，再转文火煮两小时，稀稠适中即可。或将泡好的黄芪小米一起煮，喝粥时可不吃黄芪和生姜。
作用：益气健脾
