文/乳之缘
月子期的营养好坏，直接关系到产妇和宝宝的身体健康。月子里滋补很重要，但要科学膳食。
通过整个孕期，产后对于每一个产妇的身体损伤程度都是不一样的，随着内分泌的紊乱和代谢问题的不同，产妇的体质也会发生明显的变化，下面我们就来分析一下吧
1.寒性体质
寒性体质特征:面色苍白，怕冷或四肢冰冷，大便稀软，频尿，痰清，舌苔白。
适用食物:这种体质的产妇肠胃虚寒、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡等。原则上不能太油，以免引起腹泻。温补的食物或药材可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也不易酸痛。
2.热性体质
热性体质特征:面红耳赤，怕热，四肢或手心、足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少、色黄赤、味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，易长痘疮或痔疮等。
适用食物:宜用食物来滋补，如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。
3.中性体质
中性体质特点:不热不寒，不特别口干，无特殊常发作的疾病。
适用食物:饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉进行。如果补了之后口干，口苦或长痘，就停止药补，吃些较降火的蔬菜，也可
样不能少。
喝一小杯不凉的纯柳橙汁或纯葡萄汁。蛋白质、钙、铁以及纤维素一样不能少
温馨提示
保持营养均衡的饮食固然很重要，由于产妇在分娩时消耗大量体力，流失了大量体液，因此新妈妈产后初期会感到疲乏无力、脸色苍白、易出虚汗。同时，胃肠功能也趋于紊乱，易发生食欲不振、饥不思食、食而无味等现象，再加上乳汁分泌，也会消耗能量。此时倘若营养调配不好，不仅母亲身体难以康复，容易得病，而且还会影响哺乳。所以，月子里的营养调理对新妈妈来说是非常重要的。
