春季，多给孩子喝这3样水，润燥止咳，提高免疫力，春季不咳嗽

来源：小富爱美食

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蒸苹果水

食材：新鲜的苹果、清水、淡盐水

步骤：选择新鲜、无损伤的苹果，以确保其口感和营养价值。推荐选择皮薄肉嫩、甜度适中的品种，如富士、红富士等。

用流动的清水冲洗苹果表面，去除表面的污垢和农药残留。如果担心农药问题，可以选择用淡盐水浸泡片刻，再用清水冲洗干净。

将蒸锅加入适量清水，置于炉火上加热至水沸腾。

将苹果去核后切成薄片或小块，这样更容易蒸熟，也能更好地释放营养。

将切好的苹果块放入蒸锅中，盖上锅盖，继续蒸煮10-15分钟，直到苹果变软熟透。

将蒸煮好的苹果块取出，用细网筛过滤出苹果水。此时的苹果水呈淡黄色，清香扑鼻。

将过滤好的苹果水倒入杯中，即可直接饮用。也可以根据个人口味加入适量的蜂蜜或柠檬汁调味。

甘蔗水

食材：新鲜甘蔗、红枣、枸杞、清水。

步骤：将甘蔗去皮，切成小段，用榨汁机榨出甘蔗汁。

将红枣用清水冲洗干净，去核备用。

将枸杞用清水浸泡5分钟，捞出沥干水分。

将榨好的甘蔗汁倒入锅中，加入红枣和枸杞，大火煮沸后转小火慢炖20分钟。

炖煮过程中可根据个人口味加入适量冰糖调味。

炖煮完毕后，关火静置片刻，待温度适宜后即可饮用

金桔雪梨水

食材：新鲜金桔若干、雪梨一个、冰糖适量、清水适量、盐少许。

步骤：将金桔和雪梨放入清水中，加入少许盐，浸泡10分钟后搓洗干净。盐可以帮助去除果皮的农药残留和果蜡。

将金桔切成两半，去籽后切成小块，以便更好地释放味道。

雪梨去皮后切成小块，注意保留梨核，梨核有助于增加饮品的清甜口感。

将处理好的金桔、雪梨和冰糖放入锅中，加入足够的清水，大火煮开后转小火慢炖30分钟。

根据个人口味，可以适量增加冰糖来调整甜度。同时，注意搅拌以防粘锅。

将炖煮好的金桔雪梨水倒入杯中，过滤掉渣，即可享用。也可以根据个人喜好加入枸杞、红枣等食材增加营养和口感。