大小基数，体脂率，一站搞定！我来帮你算理想体重和腰围

BMI指数对照表男女差别不大，所以可通用

(计算和对照表)

以小编自己为例:女，身高1.63m，体重57公斤

BMI=57➗(1.63*1.63)≈21.45

对比一下对照表，属于正常范围，只需要维持体重就可以了。

但是如果小编想瘦到BMI正常范围内最小值=18.5，我应该瘦到多少斤才可以呢？那么:

体重(公斤)=BMI*(身高米)²

以小编为例:

最轻正常体重(公斤)=18.5*(1.63*1.63)≈49公斤

所以，如果小编想要瘦到正常范围内的最小BMI指数，还需要瘦57-49=8公斤。

如果你也想瘦到正常范围内的最小BMI指数，但是还是不知道怎么计算的，欢迎评论区留言。留下身高体重，我来帮你算。

2.判断体脂率是否正常

(计算和对照表)

以小编自己为例:女，腰围72cm，体重57公斤

体脂率

=(74*0.72-57*0.082-34.89)/57

=0.2406315789

≈24％

对比一下对照表，属于健康范围，但是在健康范围内的偏高位置。

这是普通健康女性身材

小编想把体脂率降到健康范围内的最低21％，腰围体重应该怎么协调瘦下呢？

有两个不定因素，是没办法计算出来的，但是我们可以以上面正常范围内的最小基数得到的体重49公斤来计算。(小编是不是聪明极了)

那幺小编正常最小腰围

=(体重公斤*体脂率+b)/0.74

=【49*21％+(49*0.082+34.89)】/0.74

≈66.5cm

所以，小编如果想同时瘦到健康范围内的最小基数和最小体脂率，那幺小编(女，身高163cm)的最最理想目标是:体重49公斤、腰围66.5cm。

如果你还是不知道怎么计算，把性别、身高、体重、腰围留下，说出你想要计算的类别。小编帮忙算。

而这张图也是女性健硕身材，也就是运动员身材

小编和你参照上面那张普通女性健康身材就好，能有那样的身材已经不得了了。健硕？还是算了吧，要付出怎样的时间和精力才能做到呀！