润本育儿｜如何让宝宝顺利睡到天亮？

一起身就惊醒宝宝？整夜闹觉，白天又睡得可沉；看看咱们宝爸宝妈们，白天黑夜无止境地熬啊，熊猫眼都出来了~润本说：要让宝宝养成规律作息？不如先定个小目标：睡整觉

那...如何才能让自家崽顺利睡到大天亮？这算是问对人了！快拿小本本都记上~

1. 白天：easy模式

吃奶+玩游戏放电+穿睡袋+哄睡觉

润本说：白天还是要多运动，包括下楼遛弯、健身架亲子互动、被动操，当发现宝宝有睡眠信号时赶紧给宝宝穿上睡袋，进行哄睡

润本说：睡袋对于三个月左右的宝宝来说还是很重要的！白天噪音多，三个月内惊跳反应特别强，不穿睡袋总是睡不踏实，一会就醒，就得消耗更多精力进行哄睡~

2. 夜晚：建立睡前仪式

洗澡+抚触+玩+加奶+穿睡袋+关灯睡觉

值得注意的是，晚上这顿奶可以加得稍微多一点，玩一些比较安静的活动，比如看看布书，听听音乐，跟TA说话

说到抚触，具体该怎么做，一起来看看~

给宝宝做抚触时可以涂上保湿锁水的身体乳，呵护娇嫩肌肤~

头部按摩（增强头部血循环）

双手轻轻握住头部两侧，两拇指由眉心沿眉弓上缘慢慢推压至太阳穴

脸部按摩（舒缓脸部紧绷肌肉放松）

拇指从宝宝下巴处沿着脸的轮廓往外推压，至耳垂处停止，画一个笑脸

额头按摩（促进大脑发育）

四肢并拢，用指腹部从前额中央发际线处抚摸到耳后，注意避开囟门

胸部按摩（促进呼吸循环）

两只手四指并拢，用指腹从肋缘处经胸前推向对向肩膀处，两手交替进行，注意避开乳头~

腹部按摩（促进胃肠道的消化）

右手四指并拢，按顺时针方向按摩腹部，注意要避开宝宝肚脐

上肢按摩（增强手的灵活度）

双手手掌夹住宝宝手臂轻轻搓滚肌肉群，拇指揉捏宝宝掌心，另一只手揉捏手指，由指根捏向指尖

下肢按摩（促进宝宝身体协调性）

双手从宝宝大腿根部轻轻挤捏至小腿脚踝处，拇指从脚后跟抚摸至脚趾，用拇指和中指捏住宝宝脚趾，由指根部捏向指头，动作要轻~

背部按摩（舒缓背部肌肉，情绪放松）

双手拇指沿着宝宝背部脊柱两侧，由上往下轻轻大圈按压，重复按摩至臀部

屁屁按摩（缓解肌肉紧绷）

用手掌根部轻轻揉搓宝宝pp，一样的动作多重复几遍，动作要轻柔哦~

润本温馨提醒：小宝宝对时间是没有概念的，是靠光线感知白天与黑夜，从睡前抚触开始，关掉家里的灯光，留盏小夜灯；如果需要半夜起来喂奶，小夜灯也是很ok的哦~