9分钟不用器材的居家腿部锻炼

又到了欧洲杯“头号网红队”英格兰的表演时间。2-1，英格兰淘汰斯洛伐克，打进欧洲杯8强。踢得差照样进8强，英格兰索斯盖特诠释了何为命硬：第94分33秒绝平，加时制胜，连续4届大赛至少8强。如何客观评价索斯盖特，这还真是难题……本届欧洲杯，总

欧洲杯淘汰赛的一场焦点大战不久前结束，夺冠大热门英格兰队险些翻车，他们通过30分钟加时赛，才艰难地以2-1战胜了斯洛伐克队，有惊无险地杀进了八强，成为了第3支晋级的球队，保留了争冠的希望！ ....

2024年欧洲杯，最让人信服的球队是哪支？相信，西班牙会是热门。1/8决赛，西班牙VS格鲁吉亚。世界排名第8的西班牙，打出一场碾压式大胜：全场35次射门13次射正，控球率75%，预期进球值3.05；格鲁吉亚0射正，预期进球值0.24，全面被

北京时间7月1日凌晨，欧洲杯1/8决赛一场比赛，由西班牙男足对阵格鲁吉亚男足。作为本届欧洲杯的新军之一，格鲁吉亚首次出线面对夺冠热门西班牙，一次反击取得了比分上的领先优势，难道斗牛士军团要复制英格兰的剧本？

北京时间7月1日，欧洲杯最神奇，剧情最跌宕起伏的一场大战结束，英格兰奇迹2比1绝杀，从被淘汰到晋级，只用了76秒，同样斯洛伐克从晋级到被淘汰也只用了76秒。就在赛后，有一个场面也是让人非常非常的感动，两边出现了很大的极端对比。

北京时间7月1日凌晨零点，欧洲杯1/8决赛，迎来一场焦点战，英格兰对阵斯洛伐克队。上半场依靠施兰茨的进球，斯洛伐克1-0领先英格兰。下半场补时最后一分钟，贝林厄姆禁区倒挂金钩为英格兰扳平了比分，加时赛第1分钟，凯恩头球为英格兰取得领先，最终

在欧洲，最严谨的是德国人，有个故事。说是一个英国人和德国人各开一辆车，半夜遇到了红灯。天亮后，英国人又一次路过那个路段，却发现德国人还在那儿等候。

北京时间7月1日，NBA进入休赛期。在今天早些时候，据名记Shams等人报道，勇士队已经裁掉了老将克里斯-保罗，他将在今年夏天寻求新东家。 保罗今年39岁，他在上赛季为勇士队出战58场，场....

北京时间7月1日凌晨0点，2024年德国欧洲杯，英格兰与斯洛伐克在1/8决赛对阵。上半场，英格兰空有控球率却0-1落后，施兰茨为斯洛伐克建功。下半场，贝林厄姆补时绝平。加时赛，凯恩绝杀！最终，加时2....

中国队无缘参赛的2024年世界男排联赛落下了大幕，在决赛较量当中，欧洲劲旅法国队3-1力克亚洲第一日本队，继2022年之后两度在该项赛事折桂！日本队虽然冲冠失败，不过他们已经创造历史，队史首次杀进了....

最新一期男篮集训队共26人入选，郭士强为代理主帅。按照安排，男篮队伍会去澳洲和澳大利亚男篮打热身赛，还去打NBA夏季联赛，最后可能再和部分发展联盟队伍打比赛。 目前，郭士强接手中国男篮后的....

哎呀，这事儿真让人揪心啊。你知道吗？咱们羽坛里一颗正冉冉升起的新星，张志杰，就在不久前的一场比赛中，就这么突然地离开了我们。这事儿就像晴天霹雳，砸得整个羽毛球界都懵了。那天，张志杰参加的是2024亚洲青年羽毛球锦标赛，地点在印尼。

7月1日，中国乒乓球国家队官宣陈梦和孙颖莎出战女单，最可怜的是王曼昱。要是陈梦再次夺得女单金牌，想一想，她的父母，主管教练孙逊，主教练马琳，山东体育局长乔云萍，好闺蜜李晓霞，还有演员表哥黄晓明都会很开心啊。

北京时间7月1日，根据山东男篮官方社交媒体透露，邱彪正式担任山东主帅，双方签下一份长期合作的协议，而媒体人赵探长爆料，前北京男篮主帅雅尼斯也接近加盟一支CBA球队，涉及到休赛期的换帅狂潮仍在继续。 ....

北京时间7月1日，NBA自由市场正式开启。据Shams报道，快船使用全额中产与小德里克-琼斯签下3年3000万美元的合同，随着快船的签约，预示着独行侠也成为了克莱的领跑者，而湖人恐再次陪跑，正在扩大签约目标。

哇塞，大家快看！终于，在那个不可思议的4-0大胜之夜，我们国足的右后卫位置上显露出了一颗耀眼的新星——胡荷韬。这小伙子，不仅仅靠体力在场上飞奔，更重要的是，他用脑子在踢球！这可不是我说的，连国足主帅伊万科维奇都乐开了花，直言终于找到了右后卫

“啦啦啦，啦啦啦，我是卖报的小行家……”伴随着一声声清脆响亮的卖报歌声，“听‘小小报童’唱响家国情怀”——上海木偶剧团木偶音乐剧《报童之声》“七一” 特别场活动6月30日在仙乐斯海派木偶演展中心举行。迎接中国共产党成立103周年之际，《报童之声》作为“光荣之城”2024上海红色文化季红色舞台作品，带领观众们重...

近日，由美国波音公司与美国国家航空航天局商业载人计划项目组共同开发的“星际客机”飞船的返航问题引发广泛关注。首次载人试飞的“星际客机”飞船于6月5日携两名美国宇航员巴里·威尔莫尔和苏尼·威廉姆斯升空，6月6日飞抵国际空间站。飞船原定6月14日脱离国际空间站返回地球，但由于试飞期间出现的推进器故障和氦气泄漏...

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亲爱的读者朋友们，大家好！在这个充满变化与可能性的新一年里，我们再次聚焦于十二生肖之一的生肖蛇，探讨其在这一年中的运势走向。作为一位长期关注生肖运势的博主，我深知每一个生肖都有其独特的性格特点和运势规律，而生肖蛇作为其中之一，其运势的起伏更

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