湿气怎么来的？吃出来的 + 脾虚生的，附 2 种体质祛湿方案

很多人疑惑喝水多是否致湿气重，其实湿气主要来自两大源头，附具体表现帮你自查：

一、吃出来的湿气（外湿）

1. 甜腻陷阱：
   脾最怕甜腻！喝加糖奶茶、吃奶油蛋糕后，常感腹胀反酸，就像糖水在体内 “粘成糊”—— 脾胃运化慢，水湿滞留体内，出现大便黏马桶、舌苔厚腻如浆糊。
2. 油腻负担：
   一顿火锅 / 红烧肉后，次日晨起口苦、头发脸油发亮，大便粘腻难冲。中医讲 “肉生湿”，油腻食物像给脾胃裹了层油，水湿代谢不动，堆积成痰。
3. 生冷伤脾：
   冰啤酒、冰西瓜虽爽，却像往脾胃浇冷水！常喝后易腹泻、肚子冷痛，脾阳被伤，水湿就像没关紧的水龙头，慢慢积在体内。

二、脾虚生的湿气（内湿）

脾虚的人就像 “漏水的海绵”：

• 看舌头：舌边有齿痕、舌头胖大如浮肿
• 看状态：早上起不来、浑身像绑了沙袋，动一动就出汗
• 看痰液：嗓子总卡着白痰，咳不完吐不尽

对症祛湿分 2 类

• 寒湿体质：手脚常年冰凉、喝热水才舒服、舌苔白厚 —— 用参苓白术散健脾温阳
• 湿热体质：口苦口臭、皮肤冒痘、小便黄赤、舌红苔黄 —— 选清热祛湿颗粒

湿气调理如治水，堵不如疏，先辨体质再下手。中医辨证，仅供参考。