肺一旦损伤，健康就会陷入“危机”！那么，如何正确养肺护肺呢？
01
3个自测法，简单测试肺功能
1爬楼梯
上三层楼梯对于正常人来说，属于比较轻微的体力活动，应该没有明显的呼吸困难症状。而对于肺功能受损的患者，轻微的活动也会使他呼吸困难。
2憋气法
深吸一口气之后静静保持，持续半分钟以上则说明肺部比较健康，小于10秒的，建议到医院做专业的肺功能检查。
3吹灭火
点燃打火机放在距离口部15厘米处吹，若吹不灭，说明肺功能可能有问题；如果距离5厘米还吹不灭，很可能说明肺功能很差。
02
5步养肺法，一个都别少
1两个“多”，滋阴润燥更养肺
①多吃白色食物
从中医理论角度来说，适当多吃白色食物能够补肺经，达到滋阴润肺、润燥去燥的效果。
而从现代营养学的角度看，白色的食材多富含水分、植化素、纤维素及抗氧化质，可以达到补水、润肺的效果。
因而像百合、萝卜、银耳、雪梨、山药、莲藕等都可以作为秋季养肺的好食材。
②多喝水
补水是秋季养肺的重要措施，足够的水才能保持呼吸道和肺部的润滑。建议秋天的时候每日饮水量可以达到2000ml以上。
除了直接喝水（30℃-40℃的温开水为宜），也可通过“吸热水”的方法来润肺。“吸热水”就是把热水倒在杯中，用鼻子对准杯口吸水蒸气，每天早晚各1次，每次10分钟。
21个穴位，防御风邪
风门穴
【位置】背部足太阳膀胱经的第一条线上，在第二胸椎突棘下旁开1.5寸的地方。
中医善于用此穴治疗一切外风侵袭人体所导致的疾病，像怕冷、恶寒、咳嗽、流涕等。
【按揉方法】用食指中指按揉风门穴，一次按揉36下。
3茶饮，清肺化痰止咳
【药材】
橘红——健脾祛痰、行气化痰，多用于清肺之痰；
酒黄芩——消炎，清热燥湿；
菊花——清热解毒、清肝明目、利咽喉、治感冒、帮助化痰；
炙枇杷叶——化痰止咳润肺。
四种药材各10克，煮水喝。
【适宜人群】体内有痰湿的人；气候变化的时候出现咳嗽症状的人；免疫功能比较低的人都可以喝。健康人群也可以用它来调理身体，防止生痰。
4一碗雪羹汤，生津、通便
【食材】鲜荸荠6枚、海蜇30克。
【做法】海蜇温水泡发，洗干净切碎，下锅煲煮半个小时，加入去皮的荸荠煮15分钟即可。
荸荠具有清热生津、消食化痰、凉血解毒、利尿通便等作用。现代研究认为，荸荠富含包括钙质在内的多种营养物质，有助于老年人滋阴健胃、强健筋骨，是延年益寿的好食材。海蜇也能消痰除积、润肠通便。
5脾肾并调，肺更健康
肺气主宣发和肃降，脾主升清，二者是相辅相成、相互影响的。因此在养肺的同时也要注重健脾。
补肺健脾茶
【药材】太子参6g、黄精6g、黄芪6g、防风3g、白术3g。加水500-800毫升，煎煮后代茶饮。
太子参益气养阴、补肺健脾，黄精益气养阴，黄芪益气固表，白术健脾，防风是引经药。这几味药配合起来，就能达到益气补肺健脾的效果。
肺主呼气，肾主纳气，在养肺的时候，肾也不能落下。
润肺补肾茶
【药材】太子参6g、麦冬6g、五味子6g、枸杞子6g、女贞子6g。加水500毫升到800毫升，煎煮后代茶饮。
太子参补肺润肺，麦冬、五味子养阴纳气、补肾，枸杞子、女贞子是典型的补肾药。
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