医生提醒:那些每天坐着打牌的人,到六十岁以后,大多变成了这样

2025年07月10日14:42:04 健康 1891

声明:本文根据权威资料结合个人观点撰写,为原创内容,文末已标注文献等相关信源,在今日头条全网首发72小时,文章不含任何虚构情节和“艺术加工”,无任何虚构对话,本文不含任何低质创作,旨在更加趣味性的科普健康知识,如有不适请线下就医。

“医生,我的膝盖好像越来越不听使唤了,走路时总感觉疼,特别是在下楼梯时。”这是老李,60岁,退休前做了大半辈子的办公室工作的抱怨。

每次体检时,他都会和医生谈起关节不适的问题,但一直没有引起足够重视。医生反复提醒他,要注意膝盖保养,避免长时间静坐,尤其是要减少那些缺乏运动的日常习惯。

老李似乎总觉得,打牌这类活动并不会对健康产生太大影响。毕竟,这些活动本质上只是消磨时间的方式而已,不是吗?

医生提醒:那些每天坐着打牌的人,到六十岁以后,大多变成了这样 - 天天要闻

医生并没有因此轻描淡写,而是郑重其事地警告老李:久坐不动,特别是像他这种长时间坐着打牌的人,可能会在未来迎来一系列的健康问题。关节僵硬、肌肉流失、心血管疾病等,都在无形中悄悄积累。

尤其是那些长时间坐着打牌、看电视或从事其他静态活动的人,往往会在老年时遭遇许多健康问题。许多人觉得“打牌”不过是消磨时间的一种方式,甚至当做一种社交活动来享受。

医生提醒,过度的静坐可能对健康带来潜在的威胁,尤其是在六十岁以后,许多人的健康状况可能会因此而大不如前。

医生提醒:那些每天坐着打牌的人,到六十岁以后,大多变成了这样 - 天天要闻

有人可能会觉得,坐着打牌与身体健康的关系并不大,但事实并非如此。长期缺乏运动,尤其是在年轻时忽视锻炼,会导致一系列的健康问题,逐渐显现出其“锈蚀”的效果。

关节、肌肉、血管、甚至心脑功能都会受到不同程度的影响,最终使得人们的行动变得迟缓、体力下降,甚至是生活质量的下降。

这种情况似乎与打牌没有直接关系,但它揭示了一个更深层次的问题:现代社会中,大多数人的生活方式都在默默地影响着他们未来的健康状况。

医生提醒:那些每天坐着打牌的人,到六十岁以后,大多变成了这样 - 天天要闻

关节是人体各个部位相互连接的枢纽,承受着很大的负荷。如果缺乏足够的活动,关节处的软骨就会逐渐失去其保护作用,导致关节的摩擦力增大,从而引发关节疼痛、肿胀、甚至关节炎等问题。

打牌虽然是一个静态活动,但坐姿的长期保持、缺乏起伏的动作,容易导致关节僵硬。这种不动的状态加剧了关节的负担,最终造成了关节的“锈住”。

特别是在年龄逐渐增长后,体内的代谢逐渐减缓,关节润滑液的分泌减少,若没有及时的活动进行“润滑”,就更容易感到关节不适,活动能力受限。

医生提醒:那些每天坐着打牌的人,到六十岁以后,大多变成了这样 - 天天要闻

接着,我们说说肌肉。肌肉是人体保持姿势、完成动作的基本动力来源。年纪不断增加,肌肉的弹性和力量会一点点走下坡路,这种逐渐衰退的现象,在医学上被叫做肌肉萎缩。

对于那些长时间坐着打牌的人来说,肌肉的退化速度可能比其他人更快。因为长时间保持坐姿,缺乏行走、跑步等对肌肉有激励作用的活动,导致肌肉逐渐萎缩。

甚至影响到身体的平衡和协调能力。若不加以控制,这种肌肉流失会导致老人走路不稳、行动迟缓,最终可能引发跌倒等事故。

医生提醒:那些每天坐着打牌的人,到六十岁以后,大多变成了这样 - 天天要闻

血管健康这一维度,同样有着不容忽视的分量,是每个人都该重视的方面。长期不运动的话,血液循环会变得慢吞吞的,心脏得额外使劲才能维持运转,血管也会渐渐失去弹性,动脉硬化、高血压之类的问题就可能因此出现。

打牌时人们通常保持同一姿势,长时间不动,血液流动受到影响,心脏不得不更加努力地工作,以保证血液的正常循环。

这种长期的高负荷状态会导致心脑血管系统的衰退,血管壁逐渐堆积着脂肪和胆固醇,最终可能导致血管堵塞,增加中风、心脏病等疾病的风险。

医生提醒:那些每天坐着打牌的人,到六十岁以后,大多变成了这样 - 天天要闻

长期不运动,身体的整体素质也会慢慢变差,就像久置的机器逐渐生锈,体质会一点点走下坡路。打牌本身不会消耗大量体力,甚至可能让身体的免疫力下降,容易感染病毒或感冒等疾病。

尤其是在秋冬季节,身体的抵抗力较弱,若没有适量的运动增强免疫力,生病的几率会大大增加。

长期坐着不动,人体的代谢水平也会受到影响,新陈代谢缓慢,能量消耗不足,可能导致体重逐渐增加,这无疑会加重关节、心脏等的负担。

医生提醒:那些每天坐着打牌的人,到六十岁以后,大多变成了这样 - 天天要闻

通过这些生理现象,我们可以清晰地看出,长时间坐着打牌看似是轻松的消遣,但从长远来看,静坐所带来的健康隐患却非常严重。很多人可能认为,打牌不过是休闲,哪里会伤身体。

实际上,长期保持相同姿势,忽视身体活动,导致了关节“锈住”、肌肉流失、血管堵塞等问题,这些都在悄无声息中影响着健康。

如果你不想在未来的某一天,成为关节僵硬、行动迟缓、体质变差的老人,关键就是要及时意识到这些潜在的问题,逐步改变自己的生活方式。可以把步行融入日常,慢慢增加走动的量,坚决避免长时间坐着、缺乏活动的情况。

医生提醒:那些每天坐着打牌的人,到六十岁以后,大多变成了这样 - 天天要闻

打牌时,不妨每隔半小时站起来活动一下,做一些简单的伸展运动,活动关节,放松肌肉。同时,不妨试试快走、游泳、骑行这类低强度的有氧运动,它们不只能改善血液循环,还能增强肌肉力量,让心肺功能也得到提升。

加强饮食的管理也是非常重要的。有着合理搭配的饮食结构,会为身体供给充足营养,同时让体内的平衡得到良好维系。

确保钙质、蛋白质和维生素的摄入量充足,它们会像 “营养卫士” 一样,帮助骨骼和肌肉保持强壮,让免疫力也随之提升。不要忽视维生素D的补充,它对骨骼的健康至关重要,能够促进钙的吸收,防止骨质疏松。

医生提醒:那些每天坐着打牌的人,到六十岁以后,大多变成了这样 - 天天要闻

更为重要的是,要在日常生活中培养一些健康的习惯。坚持每天锻炼,即便活动时间短到只有几分钟,也会有不容忽视的良好效果。

保持积极的生活态度,避免长时间处于静态的状态,保持身体的灵活性和活力。这不仅能让人感到精神焕发,还能有效减少衰老带来的各种健康问题。

一个人的健康从来都不是偶然的,它与我们的生活方式、日常习惯息息相关。那些天天坐着打牌、看电视的行为,看似不伤身体,实则潜藏着许多健康隐患。

医生提醒:那些每天坐着打牌的人,到六十岁以后,大多变成了这样 - 天天要闻

若不能及早意识到问题的严重性,并采取相应的预防措施,那么在老年时,或许会面临无法承受的身体负担。对于每个人而言,从现在开始摒弃不良生活习惯,都是一件值得认真对待和践行的事。

面对快节奏的生活,我们往往忽略了身体的需求,甚至觉得一些“轻松”的活动没有什么大碍。但从长远来看,健康问题却会因这些看似不起眼的细节而积累,最终变得无法忽视。

以上内容仅供参考,若身体不适,请及时咨询专业医生

关于长时间静坐危害您有什么看法?欢迎评论区一起讨论!

医生提醒:那些每天坐着打牌的人,到六十岁以后,大多变成了这样 - 天天要闻

参考文献

[1]叶晨昱,网络药理学、分子对接结合实验验证探讨飞蛾藤治疗类风湿关节炎的作用机制,2024-12-03

医生提醒:那些每天坐着打牌的人,到六十岁以后,大多变成了这样 - 天天要闻

健康分类资讯推荐

年过70岁的老年人打乒乓球需要注意些什么,这6点千万要做到 - 天天要闻

年过70岁的老年人打乒乓球需要注意些什么,这6点千万要做到

随着生活水平的提高,医疗条件的改善,人类的寿命不断延长。人们常说的:“人生七十古来稀”已经越来越不符合现代人的生存标准了。现在中国14亿人口,超过70岁以上的人有1亿3139万之多,未来20年还有不断增加的趋势。虽然这些高龄老人想通过体育锻炼保持身体健康,但是绝大多数体育运动已经不适合他们了。基本上各类体育场...
男子抱冬瓜睡觉能降温?《黄帝内经》里的消暑密码大公开! - 天天要闻

男子抱冬瓜睡觉能降温?《黄帝内经》里的消暑密码大公开!

最近,全国多地高温“爆表”,空调、风扇全力运转都难以驱散周身暑气。这时,一条“男子抱冬瓜睡觉降温”的新闻迅速走红网络,不少人纷纷效仿,把冬瓜从厨房“请”上了床。那么,抱冬瓜睡觉真能有效降温吗?从古老的《黄帝内经》智慧中,又能找到哪些夏日养生
重磅通知 | 第三届“医学科普创新之星”推荐活动启动 - 天天要闻

重磅通知 | 第三届“医学科普创新之星”推荐活动启动

这是 达医晓护 的第 5578 篇文章创新之星由上海市工程管理学会、上海市科普作家协会、上海少年儿童出版社有限公司、万方医学网、上海市科普事业中心、“达医晓护”医学传播智库共同发起,光明网、中国医学传播学教学联盟、医学传播学创新实践基地共同支持的第三届“医学科普创新之星”推荐遴选活动正式启动。附:推荐表格第...
最高收费21万元,阿尔茨海默病手术叫停背后:借“创新治疗”之名收费 - 天天要闻

最高收费21万元,阿尔茨海默病手术叫停背后:借“创新治疗”之名收费

每经记者:陈星 每经编辑:魏文艺7月8日,国家卫健委网站发布了一则通知,禁止将“颈深淋巴管/结—静脉吻合术(LVA)”应用于阿尔茨海默病的治疗。在医疗界人士看来,这一喊停并不突然。《每日经济新闻》记者从国内某知名三甲医院神经内科主任医师处了解到,早在国家卫健委通知正式出台前,该主任医师所在医疗机构所在地的...
如何识别山洪前兆?请掌握 - 天天要闻

如何识别山洪前兆?请掌握

微美芒市—芒市具有影响力的公众号如何识别山洪前兆请掌握来源:国家自然灾害防治研究院 中国应急管理报社责编:雷斑努 虞有琪审核:张崇喜 们文杰往期回顾收藏!2025年芒市公交漫游指南面对暴雨,这些知识要牢记“马路市场”退市 芒市山货交易有了“新家”“700开头” 15位电话号码要来了!@芒市创业者,市妇联2025年...
互联网掀起“抱冬瓜”消暑热潮?中医专家:有一定作用,但不适合这些人群 - 天天要闻

互联网掀起“抱冬瓜”消暑热潮?中医专家:有一定作用,但不适合这些人群

要问最近菜市场什么最火,无疑是冬瓜了。不仅是夏天家家户户必吃的一道菜,冬瓜“本瓜”还有消暑功效。近日,不少网友购入整个冬瓜,清洗后交给孩子或自己抱着用来消暑。抱着冬瓜真的能降温吗?湖南省中医院(湖南中医药大学附属第二医院)治未病中心主任熊暑霖介绍,冬瓜含水量高达95%以上,当人体接触冬瓜时,它能快速吸...
调查发现:每天都喝酒,多数到了75岁以后,身体或变成这样 - 天天要闻

调查发现:每天都喝酒,多数到了75岁以后,身体或变成这样

王大爷年轻的时候是一名资深销售,年轻时候为了跑业务,不得不参加各种酒局,经常把自己灌得烂醉。一来二去这种“不得不”就变成了习惯,退休之后每天不喝两口酒就感觉浑身不舒服,身边人常常劝他戒酒,他反倒说“酒是粮食精,越喝越年轻”。