傍晚时分，张大爷坐在家门口，一边摇着蒲扇，一边感叹：
“这身体真是一天不如一天，总觉得喉咙里有东西卡着，早上起来一咳嗽，满嘴都是黏痰，走两步路都觉得气喘吁吁。”
“你这可不是年纪大了的问题，八成是痰湿重。”隔壁的王阿姨一听，连忙凑过来。
“前阵子我也这样，去看了中医，说我这体质特别容易堆痰湿。后来医生给我开了个方子，我回家煮着喝，喝了半个月，喉咙轻松了，气色也好了不少！”
“是吗？”张大爷听了眼睛一亮，“赶紧教教我，这痰湿到底怎么弄？”
王阿姨笑了笑，慢悠悠地说：“调体质先从拆了‘痰湿温床’开始，关键是懂得选对食材。”
一
痰湿体质的根源：你是不是也有这些表现？
中医讲究“百病生于痰湿”。
所谓痰湿，其实是身体水液代谢失调导致的代谢产物，久而久之，痰湿积聚，成为很多问题的“温床”，包括囊肿、结节等难缠的小毛病。
判断自己是不是痰湿体质，看以下几种表现：
- 喉咙有痰：经常觉得喉咙黏黏的，总有东西清不干净。
- 身体沉重：每天都觉得疲惫，四肢乏力，仿佛背了个沉重的包袱。
- 脸色暗黄：皮肤缺乏光泽，看起来总是病恹恹的。
- 大便黏腻：排便时总是感觉黏马桶，不容易冲干净。
这些症状如果长期存在，很可能是痰湿体质在作怪。
二
调理痰湿体质，关键在于“拆温床”
中医认为，痰湿体质者体内湿气偏盛、阳气不足，而湿气一旦得不到清除，痰湿就容易堆积，形成囊肿、结节等问题。
因此，调理的重点在于化湿、健脾和理气，这样才能彻底拆掉“痰湿温床”，不再让身体成为“结节的温室”。
调理痰湿体质的方法很多，但饮食疗法是最简单也最安全的一种。
这里推荐一个老少皆宜的白扁豆食疗方，不仅能化痰湿，还能理气健脾，对身体的整体调理效果非常好。
三
白扁豆祛湿散结汤的妙用
材料：白扁豆15g、茯苓10g、山药10g、陈皮6g。喉咙有痰者，可加入桔梗5g。
做法：
- 将所有食材提前泡水半小时。
- 放入锅中，加适量清水，用大火煮开后改小火煮20分钟。
- 煮好后即可饮用，每天一剂，坚持服用半个月，看看情况。
功效解析：
- 白扁豆：化湿健脾的“高手”，特别适合脾虚湿重的人。
- 茯苓：利水渗湿，帮助身体排出多余的湿气。
- 山药：补脾养胃，增强身体对湿气的代谢能力。
- 陈皮：理气化痰，特别适合气滞痰阻的情况。
- 桔梗：清热化痰，对喉咙有痰、咳嗽痰多的人非常友好。
注意事项：白扁豆一定要煮熟后再食用，否则可能引起头痛、恶心等不适。
中医辩证调理，因人而异
虽然白扁豆祛湿散结汤对痰湿体质有很好的调理作用，但中医讲究辩证论治，每个人的体质不同，使用的方子也要有所差异。
比如，有些人湿气重但脾胃较弱，可能需要减少陈皮的用量；而对于喉咙有痰且舌苔厚腻的人，则可以加大桔梗的用量。
想要最大程度发挥食疗效果，建议先咨询中医医生，根据个人体质对方子进行调整。
四
生活小习惯，远离痰湿烦恼
除了食疗外，日常生活中也要注意养成健康的生活习惯，帮助身体远离痰湿：
避免熬夜：长期熬夜会耗伤阳气，湿气更容易堆积。
饮食清淡：减少高油、高糖、高盐的食物摄入，多吃新鲜蔬果和粗粮。
适量运动：每天进行30分钟的有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于增强代谢，排出湿气。
五
写在最后
祛湿散结固然重要，但如果身体出现了结节、囊肿等问题，一定要第一时间就医检查，明确病因后再进行治疗。
中医食疗虽然安全有效，但绝不能替代正规医疗手段，切勿盲目自治。
健康不是一蹴而就的事，但只要我们懂得关注身体的信号，学会用科学的方法调理体质，就能逐步远离痰湿的困扰，让身体越来越轻松！
温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。
来源:青岛广播
