你了解你的“小心肝”吗？
肝，人体脏器名，五脏之一
肝脏是人体新陈代谢重要器官
具有解毒、代谢、免疫防御等功能
堪称人体“化工厂”
那么
日常生活中，有哪些误区要避免？
这些行为习惯要注意！
1.饮食油腻
高脂肪、高热量饮食导致能量摄入过多，多余的能量以脂肪的形式储存在体内，有些直接堆积在肝脏形成脂肪肝，进一步加重肝脏负担。
2.睡眠不足
经常熬夜不仅会因睡眠不足而导致身体抵抗力下降，还会影响肝脏夜间的自我修复功能。
3.酗酒吸烟
人体90%-95%的解毒功能由肝脏负责，但它的解毒能力有限。长期、大量饮酒，很容易超出肝脏负荷，引起酒精性肝炎、肝硬化等。而香烟及烟雾中的有害物质会损害肝脏。
4.喝水不足
充足的水分摄入能够增强血液循环，促进新陈代谢。而体内缺水会影响肝脏的排毒功能，增加肝脏负担，容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛。
5.抑郁易怒
生气时分泌的“儿茶酚胺”作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加，堆积于肝，从而损伤肝脏。
6.警惕肝炎病毒
经口、经血液及密切接触都有可能感染肝炎病毒，可以接种乙肝疫苗进行预防，日常生活中注意不与他人共用牙刷、剃须刀、注射器等。
如何养肝护肝很关键
《黄帝内经·素问》中提到：肝者，将军之官，谋虑出焉。
肝，如同将军一样的勇武，称为将军之官，谋略由此而出。
中医中“肝”的生理功能和特性：
肝在五行属木，为阴中之阳，通于春气；在体合筋，开窃于目，其华在爪，在液为泪；肝藏魂，在志为怒；其经脉为足厥阴肝经，与足少阳胆经相互络属，互为表里。
而夏季，肝火旺盛，身体会给你发出以下信号：
烦躁易怒，头晕目眩，口苦口干，牙龈出血，流鼻血，目赤肿痛，皮肤油腻，容易心烦，焦虑失眠等
可以试试这些养生食疗方法
来养护我们的“小心肝”
经典搭配建议：
1
枸杞熊胆茶
材料：熊胆粉0.3g、宁夏枸杞15粒、菊花3朵
做法：用80℃的温水冲泡，加盖焖5分钟，早晚各饮用一杯
缓解熬夜后眼干及晨起口苦的症状
2
蜂蜜护胆饮
材料：熊胆粉0.3g、槐花蜜15ml、柠檬片1片
做法：将材料用温水调匀后含服，建议在午饭后服用
有助于改善咽喉肿痛
并中和熊胆粉的苦味
药膳调理汤粥
1
红枣熊胆粥
材料：熊胆粉0.2g、去核红枣5颗、粳米50g
做法：使用文火慢炖40分钟，最后加冰糖调味
适用人群：适用于气血两虚型失眠多梦的人群
2
双花护肝汤
材料：熊胆粉0.3g、金银花10g、菊花6g
做法：将金银花和菊花煮20分钟后取汁，再兑入熊胆粉
缓解目赤肿痛及血压波动
01
全国爱肝日是几月几日？
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3月18日
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• 需提供年龄证明
• 每人限领1次（不可代领）
【请按药品说明书或者在药师指导下购买和使用】
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