糖友春日焕新计划

2025年04月13日18:52:04 健康 1336

糖友春日焕新计划 - 天天要闻

柳芽抽新,荠菜破土,又到一年代谢重启黄金期!糖友们快收下这份《春日控糖四部曲》让血糖与春花共舞,健康共春光一色。

【时令焕新·春鲜甄选】

香椿豆腐:天然胰岛素搭档

头茬香椿含铬量是菠菜3倍,搭配高蛋白嫩豆腐,激发细胞糖代谢活性。切记焯水去亚硝酸盐,每日食用不超50g。

荠菜虾仁:矿物质的交响曲

“三月灵丹”荠菜富含镁、钾元素,与低脂虾仁碰撞,既能平稳餐后血糖,又能守护心血管健康。

糖友春日焕新计划 - 天天要闻

图片来源于网络(侵删)

【运动焕新·踏青指南】

黄金时段:

日出后1小时/午后3点

春日紫外线强度适宜,此时户外快走既能促进维D合成,又可提高胰岛素敏感性。

秘境路线:

缓坡步道:坡度5-10°最佳,心率控制在(170-年龄)×0.7

油菜花田:金黄花海不仅是视觉盛宴,挥发的萜类物质更能调节自主神经

⚠️安全贴士:

随身携带15g葡萄糖片,遭遇心悸出汗时立即含服。运动后足部按摩可预防糖尿病足

糖友春日焕新计划 - 天天要闻

图片来源于网络(侵删)

【作息焕新·生物钟校准】

晨起7:00-7:30:

空腹血糖监测黄金窗,开窗直面朝阳10分钟,视网膜感光细胞可触发胰岛素分泌节律。

春夜入眠秘籍:

蚕沙枕:决明子+蚕沙+荞麦壳三重复合,安神降压

足浴方:艾草+老姜片,水温38℃泡15分钟,改善末梢循环

特别提醒:

现在正值春季,昼夜的温差容易致血糖的波动,建议每周动态血糖监测增加2次。

糖友春日焕新计划 - 天天要闻

图片来源于网络(侵删)

【春季血糖波动应对手册】

温差防御体系

洋葱式穿衣法:单日温差>10℃时,采用“吸湿速干内衣+开衫+防风外套”三层结构

过敏季特别防护

晨间鼻腔冲洗:生理盐水清除花粉降低应激性高血糖风险

抗组胺药物警戒:氯雷他定影响CGM读数,间隔2小时监测

糖友春日焕新计划 - 天天要闻

图片来源于网络(侵删)

青团飘香到樱花纷飞,掌握这四大焕新法则,让糖尿病管理化作与春天的浪漫共舞。收藏这份春日控糖秘籍,这个春天,我们不做甜蜜的囚徒,要做健康的主宰!

个人健康是美德,传播健康是功德~

如果您喜欢我的文章,不妨点赞、转发、收藏一下哦~

想要获得更多糖尿病及糖尿病肾病知识可在评论区或私信中进行咨询~

资料来源:转自文糖医

健康分类资讯推荐

让呼吸更自由!2025世界哮喘日科普活动在广州举办 - 天天要闻

让呼吸更自由!2025世界哮喘日科普活动在广州举办

2025年5月6日是第27个世界哮喘日,今年主题为“让吸入治疗惠及所有哮喘患者”。为提升公众对哮喘防治的认知水平,由国家呼吸系统疾病临床医学研究中心、广州呼吸健康研究院、生物岛实验室指导,广东省呼吸与健康学会主办,广州市广播电视台协办的“护肺健康 畅享呼吸”世界哮喘日科普活动,在广州国际媒体港举行。院士、专...
【有医说医】第27个世界哮喘日:我国患者超4500万人,有病还能运动吗? - 天天要闻

【有医说医】第27个世界哮喘日:我国患者超4500万人,有病还能运动吗?

“每次发作时,感觉我就像是一条被捞出水的鱼,又像被吸进外太空,空气稀薄,控制不了一点。”这是哮喘患者在网络分享的自嘲留言,诙谐中透着无奈,也让更多人直观感受到,哮喘并非小病,而是一种随时可能打乱生活节奏的慢性疾病。每年春季,全国各地树木植物陆续进入飞絮期,加之气候温差频繁变化,通常被视为哮喘急性发作...
《黄帝内经》空腹睡觉的智慧:不吃夜宵反而更健康? - 天天要闻

《黄帝内经》空腹睡觉的智慧:不吃夜宵反而更健康?

现代人睡前刷手机、吃夜宵已成习惯,但2300年前的《黄帝内经》却提出"胃不和则卧不安",主张"空腹而眠"。古人这种反常识的养生法,如今被科学证实:适当饥饿感能让睡眠质量翻倍!今天我们就来破解这个"饿着睡更香"的千古谜题。 一、《黄帝内经》到
刚睡醒还累?身体在给你发“信号”啦! - 天天要闻

刚睡醒还累?身体在给你发“信号”啦!

你有没有过这样的经历:晚上早早爬上床,一觉睡到自然醒,可起床后还是感觉浑身疲惫,就像没睡过一样。这是咋回事呢?今天咱就来唠唠,为啥刚睡醒身体却还是很累。 在古代,人们就很重视睡眠,中医经典《黄帝内经》里就提到“起居有常”,强调了合理作息对
带状疱疹引发“世界第一痛”,甘肃老人坐飞机来汉接受微创除痛 - 天天要闻

带状疱疹引发“世界第一痛”,甘肃老人坐飞机来汉接受微创除痛

极目新闻通讯员 张梦石 谯玲玲 钟亚春76岁的吴奶奶近日从甘肃兰州坐飞机来到湖北武汉,接受“世界第一痛”即三叉神经痛的治疗。5月6日,在武汉市第一医院疼痛科病房内,老人术后疼痛大为缓解,即将出院的她拉着医护的手道别。老人拉着医护的手表示感谢 通讯员 代雨朦 摄吴奶奶家住甘肃省兰州市,育有一儿三女。20多天前,其...
手脚一旦出现这4种异常,很可能是血管堵了,尽早检查 - 天天要闻

手脚一旦出现这4种异常,很可能是血管堵了,尽早检查

日常生活中,许多人忽视了生活习惯对血管的毁灭性伤害,不知不觉中,血管就悄悄“报废”了。那么,哪些习惯会加速血管的“报废”?出现哪些异常,意味着血管堵了?一起来看 年轻人常做的3件事正加速血管报废 ■高糖饮食每天奶茶甜点不离口,熬夜还要吃夜宵,这些习惯会不断腐蚀血管内皮,让血管壁“坑坑洼洼”。■高...
《中国医药指南》:深表歉意,辞退涉事编辑 - 天天要闻

《中国医药指南》:深表歉意,辞退涉事编辑

【来源:新闻晨报】此前被媒体报道的 多篇妇科论文及文献中出现“男性病例”一事中 ,其中两篇涉及文献均发表在《中国医药指南》期刊,如宫颈癌、高危产妇等论文中出现多个男性病例。
立夏后,每天中午做一件事就能“养心” - 天天要闻

立夏后,每天中午做一件事就能“养心”

立夏后气温逐渐升高,人体代谢变快,负担加重的心脏更需要保护。中医五行学说里,夏季对应“火”,而人体五脏的心也属“火”,因此,传统医学提倡夏季“养心”,方法之一就是每天午睡。《生命时报》邀请专家,告诉你立夏要“养心”的原因,并推荐几个日常方法。受访专家北京中医药大学副教授 姚斌彬立夏起,为什么要“养心...