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——运动时要及时补充水分
运动时应及时补充水分，遵循“少量多次”原则。根据个人出汗情况调整补水量，出汗较多时可适量饮用淡盐水。
无论是运动前、运动中还是运动后，每次补水100~200毫升为宜，避免一次性大量饮水。少量多次饮水既能减轻胃肠负担，又能促进水分快速吸收，还能随时纠正体液失衡，维持良好的生理机能和运动能力。运动饮料通常含有糖分，减重人士要谨慎选择。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、北京积水潭医院运动医学科主任医师 王雪松
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
编辑：王建影
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