网上种草的“减肥水”,背后隐藏着什么秘密???

2025年03月10日19:20:33 健康 3083
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爱美人士总是对自己非常“严格”
常常认为自己
这里那里还能更“完美”一些
挂在嘴上的话也是
“三月四月不减肥,
五月六月徒伤悲”
于是在社交平台上
疯狂点赞、收藏各种自制的减肥水
那么
这些自制减肥水
真有那么神吗?


“减肥水”背后的真相!

先说结论:许多“减肥水”的功效都被夸大了!
“减肥水”通常宣称含有咖啡因、绿茶提取物、薄荷等成分,这些成分可能有助于提高新陈代谢、促进脂肪燃烧和减少食欲。
然而,效果因人而异,且缺乏足够的科学依据证明这些成分能直接促进脂肪燃烧。





     

自制“减肥水”有四类:

✦ 第一类是常规操作,食物切片后泡水。
✦ 第二类是果蔬汁派,把食材和水混合一起打汁。
✦ 第三类是懒人版,直接在茶饮里加入羽衣甘蓝粉、可可粉等各种粉。
✦ 最后一类是药食同源的食材煮水。

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图片来源网络

果蔬汁“减肥水”最常见,往往是由苹果、黄瓜、羽衣甘蓝等蔬果榨汁而成,富含维生素c、维生素e、胡萝卜素、多酚类等抗氧化成分。
丰富的膳食纤维能增强饱腹感,促进胃肠蠕动,且食材的热量和脂肪含量低,对控制体重可以起到辅助作用。
但是要注意,加入羽衣甘蓝粉剂的“减肥水”,虽然短时间内润肠通便,可以达到减轻体重的效果,但长期饮用不利于身体健康!
另外,喝“减肥水”短时间减重行为不可持续!一旦恢复原来的饮食后,可能会导致体重反弹,并且会导致基础代谢下降


警惕这样的
“减肥水”!

一些商家售卖的“减肥水”中添加了甲状腺激素,短时间内提高了人体代谢,但长期饮用,可能会引起心慌、多汗等症状,甚至导致药源性甲


自制“减肥水”不能
替代日常饮水!

“减肥水”的效果受个人体质、饮食习惯和生活方式影响。如果饮用者仍然摄入高热量食物且缺乏运动,“减肥水”的作用微乎其微!

自制“减肥水”再好喝,也不能完全替代日常饮水,咱平常一定要多喝水!


喝白开水也能
辅助减肥!

饮用足量的白开水,可以引起饱腹感,降低食物摄入量,促进身体代谢,辅助减肥





     

肥胖患者这样做:

对于肥胖患者来说,每天2至3升饮水有助于减肥。建议选择凉白开,觉得“风味不足”的话,可以泡些黄瓜片、柠檬片。

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自制“减肥水”并非
适合所有人!

脾胃虚寒、胃肠功能较弱的人宜饮用这些“减肥水”,过多的膳食纤维摄入会影响体内微量元素和矿物质吸收,或引起胃肠饱胀不适。

肾功能异常者要谨慎饮用控制饮水量,由于部分蔬果中钾的含量较高,过多摄入也会加重肾脏负担。


是否真的要减肥?

其实这个话题属于老生常谈了,一个常用的评估标准是体质量指数(bmi)。

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此外,腰围、腰臀比、腰高比、体脂率和内脏脂肪面积等,也是常见的健康评估指标。

这些指标能够帮助我们更全面地了解身体脂肪的含量及其分布情况。

以下表格展示了中国人群肥胖症的常用诊断标准,建议收藏网上种草的“减肥水”,背后隐藏着什么秘密??? - 天天要闻网上种草的“减肥水”,背后隐藏着什么秘密??? - 天天要闻网上种草的“减肥水”,背后隐藏着什么秘密??? - 天天要闻

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提醒大家

“减肥水”存在一定风险,不能作为常规的减肥手段!

科学的减肥方法应结合健康饮食、适量运动和良好的生活习惯

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文字来源:央视财经中国好医生
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