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一些商家售卖的“减肥水”中添加了甲状腺激素，短时间内提高了人体代谢，但长期饮用，可能会引起心慌、多汗等症状，甚至导致药源性甲亢！
“减肥水”的效果受个人体质、饮食习惯和生活方式影响。如果饮用者仍然摄入高热量食物且缺乏运动，“减肥水”的作用微乎其微！
自制“减肥水”再好喝，也不能完全替代日常饮水，咱平常一定要多喝水！
饮用足量的白开水，可以引起饱腹感，降低食物摄入量，促进身体代谢，辅助减肥！
对于肥胖患者来说，每天2至3升饮水有助于减肥。建议选择凉白开，觉得“风味不足”的话，可以泡些黄瓜片、柠檬片。
脾胃虚寒、胃肠功能较弱的人不宜饮用这些“减肥水”，过多的膳食纤维摄入会影响体内微量元素和矿物质吸收，或引起胃肠饱胀不适。
肾功能异常者要谨慎饮用，控制饮水量，由于部分蔬果中钾的含量较高，过多摄入也会加重肾脏负担。
其实这个话题属于老生常谈了，一个常用的评估标准是体质量指数（bmi）。
此外，腰围、腰臀比、腰高比、体脂率和内脏脂肪面积等，也是常见的健康评估指标。
这些指标能够帮助我们更全面地了解身体脂肪的含量及其分布情况。
以下表格展示了中国人群肥胖症的常用诊断标准，建议收藏。
提醒大家
“减肥水”存在一定风险，不能作为常规的减肥手段！
科学的减肥方法应结合健康饮食、适量运动和良好的生活习惯。
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转载来源：陕西百姓健康丨微信公众号
本站编辑：吴晓娇（宣传科）
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